修養(yǎng)高的人，不是喜怒不形于色，而是喜怒不滯于心。
01
前段時(shí)間，有條新聞上了熱搜。
一位女子在下班高峰期開車回家找不到路，無奈之下把停車在了主干道上。
當(dāng)交警走過來提示車輛違規(guī)時(shí)，女子竟突然崩潰，聲嘶力竭地哭喊道：
“我怎么辦啊！我導(dǎo)航都不會(huì)用，打電話我老公，也沒人接！！”
“我加了兩個(gè)星期班了，今天好不容易正常點(diǎn)下班！想著能早點(diǎn)回家做晚飯，又在這被堵了！”
原來，該女子剛拿駕照才2周，導(dǎo)航和實(shí)際路況有偏差，再加上所住小區(qū)道路又在施工。
不知所措的她想起生活的不順，所以忍不住崩潰大哭起來。
最后，在暖心交警的安慰和幫助下，該女子安全回到了家。
這個(gè)視頻引發(fā)了網(wǎng)友熱議，很多人說笑著笑著就哭了。
“她崩潰的不是找不到路，而是生活。”
“那種感覺我知道，就像置身孤島般絕望無助。”
“我理解她的壓力。”
成年人的生活，從來沒有容易二字。
顯然，“迷路”是壓死駱駝的最后一根稻草。
我們無法得知，這一次的情緒爆發(fā)，之前積壓了多少不滿和壓力。
一旦到了那個(gè)爆發(fā)的節(jié)點(diǎn)，一件小的不能再小的事情，都能成為她崩潰的導(dǎo)火線。
都說“成年人要戒掉情緒，尤其是負(fù)面情緒。”
我非常反對(duì)這種說法。
一味隱忍的負(fù)面情緒，不會(huì)隨著時(shí)間推移而消散。
而會(huì)慢慢地，以不易察覺的方式對(duì)身心進(jìn)行攻擊。
甚至轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)心的狂躁，讓神經(jīng)飽受考驗(yàn)，變得敏感。
很可能會(huì)找到一個(gè)替罪羊，發(fā)泄在無辜者身上。
心理治療師讓包羅·奧斯特說：
“從小我們就被教導(dǎo)不要發(fā)泄負(fù)面情緒，這是一個(gè)很大的誤區(qū)。”
無論悲傷，憤怒，還是抱怨，都需要承認(rèn)它就是你的一部分。
成年人的崩潰，從來都是從戒掉負(fù)面情緒開始的。
02
你的負(fù)面情緒，需要被看到
今年年初，杭州一小伙因?yàn)槟嫘序T車，被交警攔下。
在接完一通電話后，突然摔掉手機(jī)，猛地跪在地上，情緒崩潰起來。
“我真的好冤啊，我要加班，現(xiàn)在趕回去還有事，求你們了！”
說完立即沖向橋邊，癱坐在地上抱頭痛哭。
“我壓力好大，每天加班到十一二點(diǎn)，我女朋友沒帶鑰匙讓我去送鑰匙，我其實(shí)真的不想這樣的！”
面對(duì)如此激動(dòng)的反應(yīng)，一旁的交警也有些出乎意料，只好陪在他身邊安慰：
“沒事，你發(fā)泄一下可以的，我們?cè)谶@里守著你。”
有人說，堂堂一個(gè)大男人，居然也能哭成這樣？
其實(shí)，正是一句“男兒有淚不輕彈”，把多少男人逼向了崩潰的邊緣。
男人，憑什么就不能哭？
一直以來，社會(huì)都在剝奪男性哭泣的自由，認(rèn)為哭是負(fù)面情緒的表達(dá)，是懦弱的表現(xiàn)。
但其實(shí)，凡是一個(gè)健康的人，都有負(fù)面情緒。
即便是那些看上去“風(fēng)光”和“完美”的人，都有自己脆弱的一面。
表達(dá)脆弱并沒有什么不對(duì)，你的負(fù)面情緒，需要被看到。
很多的成功人士，也并不會(huì)掩飾自己的脆弱，他們不會(huì)覺得表達(dá)脆弱有什么羞恥。
與其做一個(gè)花力氣去掩飾自己脆弱的人，不如表達(dá)真實(shí)的自己，將注意力更多的聚焦到所要完成的目標(biāo)上。
正如心理學(xué)家艾耶·古羅·勒內(nèi)說：
“我們必須要傾聽自己的負(fù)面情緒，因?yàn)樗軒椭覀儽３謧€(gè)性的完整。”
既然沒有人能擺脫情緒而存在，何不以平常心接納它們，讓每一種情緒變成我們生活的一部分？
03
表達(dá)負(fù)面情緒，是一種能力
作為民謠的代表人物之一，樸樹從出道開始，便以真實(shí)而讓大家喜歡。
他的歌曲真實(shí)，同時(shí)對(duì)生活以及對(duì)音樂的態(tài)度也很真實(shí)。
正是因?yàn)檫@樣，讓越來越多的人喜歡他。
在一次音樂節(jié)試唱現(xiàn)場(chǎng)。
主辦方提供的設(shè)備條件不佳，經(jīng)過多次調(diào)試，依然沒有達(dá)到樸樹的要求。
演唱歌曲《平凡之路》時(shí)，樸樹不止一次的將耳返拿下又重新戴上，表情十分不滿。
在唱完主歌部分，耳返還是無法正常使用，于是樸樹直接打斷音樂，朝后臺(tái)人員發(fā)飆怒吼。
一直以來，樸樹為人低調(diào)，脾氣雖然古怪，但也是公認(rèn)溫和。
這次公然發(fā)怒，驚呆了所有人。
但歌迷們卻表示，這是人之常情，我們理解。
從小到大，我們都被灌輸一種觀念。
生氣不僅會(huì)破壞人際關(guān)系，還會(huì)顯得自己不成熟，情商低。
但其實(shí)，負(fù)面情緒在恰當(dāng)?shù)木o急情況下表達(dá)出來，是一種值得尊敬的情感。
就像樸樹現(xiàn)場(chǎng)發(fā)飆，既讓工作人員認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，也保證了演出的質(zhì)量。
目的是阻止事情向壞的方向發(fā)展，沒有人會(huì)苛責(zé)他無理取鬧。
合理表達(dá)負(fù)面情緒，能讓我們找到自身需求和他人感受之間的平衡點(diǎn)。
這是一種重要的能力，也是一種積極的力量。
04
發(fā)泄負(fù)面情緒，要理解界限
如今的年輕人，非常喜歡“吐槽”。
特別是女性，幾個(gè)閨蜜聚在一起，總能有吐槽不完的人和事。
比如“吐槽”傻逼客戶，奇葩同事。
一天24小時(shí)惹自己生氣的直男老公。
又或是無奇不有的社會(huì)熱點(diǎn)現(xiàn)象。
盡管這種行為在不少人看來很嘴碎，但在一定程度上，“吐槽”對(duì)發(fā)泄負(fù)面情緒也是非常有利的。
然而，不少人跟朋友吐槽的時(shí)候，總得不到想要的回應(yīng)，比如感同身受的跟著吐槽，或者是積極的安慰。
更多的，是對(duì)方在你滔滔不絕之后，流露出一絲厭倦。
魯迅曾經(jīng)說過：“人的悲喜并不相通。”
無論多好的朋友，都不是你肚子里的蛔蟲，畢竟情緒是你自己的，需要自己調(diào)節(jié)，解決。
在大部分情況下，我們?cè)趦A吐負(fù)面情緒時(shí)，需要建立一道心理界線。
對(duì)自己說：我的負(fù)面情緒，是我的事情，這只是一種情緒宣泄，后續(xù)還是要自己調(diào)整回來的。
所以不必產(chǎn)生糾結(jié)情緒，即使對(duì)方采取有界限的聆聽方式，也能使你心情得到舒緩。
但如果只想自己一吐槽，別人就來安慰或者想解決辦法。
這看起來是一種幫助，但實(shí)際上剝奪了一個(gè)人獨(dú)立處理情緒的機(jī)會(huì)。
05
尊重負(fù)面情緒，但不任由它放肆
負(fù)面情緒是生活的一部分，如果它來了，接納它，尊重它，并允許它的發(fā)生。
但要注意的是，表達(dá)負(fù)面情緒，需要得體。
既要傳達(dá)出自己的情緒，也不能失去對(duì)對(duì)方的尊重。
要學(xué)會(huì)控制不超出事件本身的程度，不能對(duì)他人過于苛刻，也不能把積累的怨氣進(jìn)行爆發(fā)。
修養(yǎng)高的人，不是喜怒不形于色，而是喜怒不滯于心。
我們之所以愿意跟一個(gè)人親近，是因?yàn)樗莻€(gè)活物，有足夠豐富的喜怒哀樂。
每一種情緒，都需要適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，這樣才能成為一個(gè)健全的人。
我們每個(gè)人都需要與自己的情緒為友，更好地讀懂情緒，不斷地修煉自己，找到心靈的和諧。
／今日作者／
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