今天早上靜坐的時(shí)候我又有了新收獲。我告訴自己專注的關(guān)注外面的聲音，這是我的目標(biāo)，然后，沒一會(huì)，我就發(fā)現(xiàn)自己去頭腦了，開始想東想西。
然后一個(gè)聲音說，為什么你總是不能專注，哪怕五分鐘，為什么你不能有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。
心里不爽，突然一個(gè)聲音說，可以換個(gè)說法么？“哦，我沒有專注于當(dāng)下外面的聲音了”，然后重新集中注意力關(guān)注就好了。
那一刻，我明白了，第一個(gè)聲音是評判，讓我沮喪，打擊我，雖然是希望我好
第二個(gè)聲音是說事實(shí)，是沒有評判和情緒的，是接納的，反而心情不會(huì)有波瀾。
評判是我去年一月說到現(xiàn)在的功課，此時(shí)，我感覺自己又進(jìn)步了。
謝謝劉老師，親愛的，可能跟我昨天聽內(nèi)在小孩測試解析課有關(guān)系。
