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2017-7-12終于可以晚上下班參加元大都訓練營的間歇課了。一下班我就騎著摩拜趕到了中醫藥大學的田徑場。找吾昱總管領了預定的隊服,雖然張杰教練把我介紹給大家,但我自己很清楚這里可是都是跑步大神呀,今天的訓練科目AB組對我是望塵莫及的。但教練加了C組先跟著跑吧。6公里混氧跟了三圈開始掉速,但還是堅持跑完了,天氣很熱,還沒有習慣這樣的訓練,我自己都可以感到臉部皮膚很熱很燙,汗水不停的流淌。雖然跑的慢但還是有張杰教練的跑姿指導和政委的鼓勵。
進入間歇環節先跑了一個600米,政委及時調整了一下后面跑了5個400間歇,自己感覺雖然腿越來越沉,心肺倒是打開了,最后慢跑兩圈總共跑10公里。后來又跟著羅川做了體能訓練,最后許樹平教練和朱政委總結今天的訓練結束。
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今天自己有幾個突破:
1.不再害怕間歇,以前總認為間歇跑的自己心跳加速,今天看了手表顯示心率比以前明顯降低了。
2.腿部的疲勞感,最后一個400米感覺抬不起腿了。但訓練結束后身體倒是感覺更輕松了。
3.今天是穿著ALTRA新鞋來跑的,這種鞋底子較厚,開始感覺鞋很沉,隨著跑步的時間延長,雖然腿累了,但鞋子的腳感越來越好,以前極速跑經常會腳痛,今天沒有出現這種情況。
4.心肺能力明顯提高了,以前加速跑喘的不行,今天明顯好很多,一圈400米下來補些水一會就恢復了。
5.身體疲勞恢復很快,訓練結束騎車兩段時間各8公里多,感覺體能很好。期待明早也是輕松身體的自然醒繼續去完成早課訓練。
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