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2017-7-12終于可以晚上下班參加元大都訓練營的間歇課了。一下班我就騎著摩拜趕到了中醫藥大學的田徑場。找吾昱總管領了預定的隊服，雖然張杰教練把我介紹給大家，但我自己很清楚這里可是都是跑步大神呀，今天的訓練科目AB組對我是望塵莫及的。但教練加了C組先跟著跑吧。6公里混氧跟了三圈開始掉速，但還是堅持跑完了，天氣很熱，還沒有習慣這樣的訓練，我自己都可以感到臉部皮膚很熱很燙，汗水不停的流淌。雖然跑的慢但還是有張杰教練的跑姿指導和政委的鼓勵。

進入間歇環節先跑了一個600米，政委及時調整了一下后面跑了5個400間歇，自己感覺雖然腿越來越沉，心肺倒是打開了，最后慢跑兩圈總共跑10公里。后來又跟著羅川做了體能訓練，最后許樹平教練和朱政委總結今天的訓練結束。

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今天自己有幾個突破：

1.不再害怕間歇，以前總認為間歇跑的自己心跳加速，今天看了手表顯示心率比以前明顯降低了。

2.腿部的疲勞感，最后一個400米感覺抬不起腿了。但訓練結束后身體倒是感覺更輕松了。

3.今天是穿著ALTRA新鞋來跑的，這種鞋底子較厚，開始感覺鞋很沉，隨著跑步的時間延長，雖然腿累了，但鞋子的腳感越來越好，以前極速跑經常會腳痛，今天沒有出現這種情況。

4.心肺能力明顯提高了，以前加速跑喘的不行，今天明顯好很多，一圈400米下來補些水一會就恢復了。

5.身體疲勞恢復很快，訓練結束騎車兩段時間各8公里多，感覺體能很好。期待明早也是輕松身體的自然醒繼續去完成早課訓練。

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