2018年#100天行動反饋# 我的第一階段第一周總結@warfalcon
1-7/100,周總結：①主要是保持每天閱讀的事件未執行，但也完成了1本閱讀；②寫4篇文章，未完成，但也發稿一篇；③計劃組織一場讀書會未完成，④取公積金；
1.1~28，四周的月總結，
1，28天里7天有把每天3件事落實掉，其他天數里要么沒制定，要么沒執行；
2，基本做到每周周總結的梳理和統計，但缺乏改進制度；
3，沒有做到每日回顧總結未完成的原因，只有回顧今天一天都干了些什么，也沒有解決辦法；
4，目標精力分散：
運動打卡：就第一周完成3次，之后由于手機內存不夠，刪除keep就再也沒有運動意識了；
財務狀況：還停留在記錄和補記的過程，沒有按照預算配額來花去，還是嚴重超支，入不敷出；
社交活動：3周周末都參加不同類型的社交活動，接觸的新朋友和老朋友的比例為9：12
寫稿數量：原創稿和推薦稿3：3
學習情況：報名#九型人格天賦成長訓練營#斷斷續續，最終沒有堅持21天的反饋，攔腰放棄了；
護膚情況：沒有系統做記錄，大概做了5~6次，并且也注意自己的裝扮，還在想要不要試一試直銷產品，這樣子會有人督促我，但有人還是建議我不要去接觸直銷；
5，低落情緒失控，一次，躺尸4天，（有進步），情緒平穩的時候，社交就變得頻繁也會過度消耗在胖友圈；
改進思路：
1，初始目標設定為每天要寫3件重要的事情要執行完成，但并不是每天都能有或者說每天的事情都不一樣，都是臨時想出來就開始執行，有時候是時間不夠，不允許，有時候情緒不好不愿意做，有時候也許做了，忘記寫了，就索性空置了，總體感覺就是并不是每天一早就開始思考這3件事是那三件事。
2，臨時想法一多，那些原本設置的計劃就會被擱置，比如運動，基本上不去健身房是不會在家運動的；財務狀況，基本上能做到記錄和周審視，但沒有改變的具體執行方案，總是有這樣和那樣的突發情況去說服自己需要花錢，然而實際上這個月的錢是不夠用的；社交活動，對于情緒低落期的我是非常有幫助的，拉近我與身邊環境的連接，特別是跟一些有能量的人在一起，帶動我積極向上；稿件主要以參與活動的體驗內容為主，平常沒有做情緒觀察日記；學習情況，依舊是瀏覽的是資訊和微信文章居多，沒有沉淀和反思；護膚情況：在@甜甜家的帶動下，會記得敷面膜，出門化妝，開始有了保養意識，但還是會偶爾偷懶不做和不學習更好的方法（還是零碎的事情太多了）
下一階段我專注養成每天3件事里固定為：1，護膚；2，工作事宜；3，自我探索；
1.29~3.28/100，28+49天的月（二月~三月）總結，
1，49天里沒有寫每天三件事的記錄；
2，基本做到每周周總結的梳理和統計，但缺乏改進制度；
3，沒有做到每日回顧總結未完成的原因，也沒有解決辦法；
改進思路：
這段時間，沒有持續記錄和跟進的欲望，每天下班回家還是只想躺尸和不想學習，一看到什么幾十歲該干什么的文章就形成焦慮感，注意力無法長時間集中，而且私下不想社交，感覺自己有很多事情待解決壓得自己喘不過氣來，覺得唯一的救命稻草就放棄了我。我也不知道為什么自己的內核力量會如此之弱，但我還是不甘心變成一個墮落的自己，反復處在內耗當中，印象最深的情況就是上周周六去朋友家們聚餐，玩牌，感覺情緒有些高漲，但很快因為散局而又變回原來低落的狀態，晚上一個人在家里，就又變得只想躺尸，沒一點活力，第二天周末，有室友在，折騰了好幾個小時做飯，吃完又躺尸看劇，醒醒睡睡，眼睛都感覺有點腫腫的，腦子也有些昏昏沉沉的，感覺沒有充實感和滿足感，又變得無法面對現實和解決現實問題的勇氣。其實心里有記得要執行習慣養成計劃，可是因為本子放在公司，就不愿意做總結（實際上只能算是記錄，并不能算總結也沒有改進辦法）
每次想目標的時候，都能一口氣想出來很多~總是覺得一鼓作氣，就能完成，比如：早起，冥想，情緒記錄，專注2小時，跑步，keep打卡，巴拉巴拉的一堆，特別是我曾經還寫了一篇關于《致自己，寫給29歲的自己》 里設定的目標，打算18年1月份開啟新一輪的# 100天養成習慣計劃 #，但我重新聽了@占隼的音頻，從核心習慣養成中覺得這條是目前覺得最需要改善的，并且自己平日里也有記錄行程的習慣，有一些基礎，執行起來會更加順利。
目標一：養成每日計劃
1.想要做的事情ABCDE優先排序（切記時間排的充足）全部寫下來的清單；
A：非常重要，后果非常嚴重；
B：應該要做，也必須要做，后果不會；
C：令人愉快，但做不做都可以；
D：委派其他人去做；
E：完全不用去做，沒有價值了；
ps;預留20%緩沖時間，
2，用WOOP的方法制定計劃；
W：Wish，愿望：每日寫工作/生活計劃
O：Outcome，結果：完成后會覺得很充實有價值感
O：Obstacle，障礙：忘記了，思維上故意的偷懶
P：Plan，計劃：早醒在床就開始冥想一天的安排和睡前思考明日的安排，然后馬上用ABCDE方法記下來，開始執行。
暫時還想不到不會做的原因。如果是思維習慣的問題，我就采取把紙筆放在枕頭旁邊或者把手機桌面改成提醒圖片。
戰隼給出的建議：每天三件事，一共分為三件部分：
第1、三件事清單
時間：每天早上上班前，列出當天最重要的三件事或者讓你壓力最大的三件事，這是你自己的“優先級清單”，把看起來最緊急、最重要的事排在最前頭。
一旦搞定當天的幾件重要事務，余下的事務就容易一點，也不會造成太大的壓力。
第2、回顧
在記錄每天三件事時，加上前一天的回顧。回顧的內容包括：昨天三件事是否完成，要沒完成的，寫下原因。都完成的事，可以寫上、昨天的心得、小確幸4或者值得你注意、你覺得最重要的一件事都可以。
第3、總結
時間：周六或周日
把本周的回顧放在一起，列出一直沒完成的任務清單。使用“如果…就”的方法給出解決辦法。
大腦在很多時候都是通過無意識的習慣來自動運行，通過 “如果……就……”的方式就相當于給大腦做個潛意識的標記，就像輸入程序員寫的程序，如果 X條件執行Y動作，一旦潛意識察覺到符合條件的情景就會立刻提醒你：條件符合馬上開始行動。
“如果是平日晚上，我就在我的房間里學習至少四個小時。”如果你愿意，可以把這些陳述寫在筆記本里，或者重復說給自己聽，讓自己消化它。
每天三件事對我們管理時間有幾個作用：一聚焦、二回顧、三總結。
例子： 1/100? 20171204? 1、 XZ 2、XX 3、XX? 昨日回顧：1、2、3、
不管哪個習慣，都需要主動去規劃時間，而且在日程安排上，把這件事做為重要事項，在初期一定別心急，只保持一個就好。
4.28~6.29/100（7月份之前的半年總結）
從新制定了目標，4.28-8.6
# 100天養成習慣計劃 之減脂 #
原始數據：腰圍：臀圍：體重：
目標數據：腰圍：臀圍：體重：
準備報樂刻的998的培訓班。
延續之前的第3，自我探索，寫情緒日記。4.12~6.29，持續記錄了30天。這種堅持輸出的感覺非常好。似乎這才是漸漸接納了自己與現實的狀態。情緒的波動慢慢減緩。外加上運動的加持。人變得積極向上，樂觀面對問題了~接下來要繼續嚴格履行之前的承諾。
1，每天記錄：321go：3件事情 2個可以提高的地方 一個感悟 及明天要做的事情。想要做的事情ABCDE優先排序（切記時間排的充足）全部寫下來的清單。
2，一周3次運動打卡，目標馬甲線。
3，財務提升，每個月增長10%的工資的利息？學習如何理財規劃知識。
4，花了200多元學習的#九型人格天賦成長訓練營#需要重新學習
5，每周2次護膚
6，冥想任務
7，專注2小時
