今天和大家分享一些干貨。
關(guān)于早起，關(guān)于如何改變。
我從去年十月份下定決心早起，如今已經(jīng)堅(jiān)持近半年，起初是每天4點(diǎn)半起床，現(xiàn)在改成每天6點(diǎn)起床。
從一個(gè)人早起，到影響身邊人早起，到建立早起社群，和網(wǎng)上的小伙伴一起早起，其中有波折，有反復(fù)，也有收獲。
如果有一句話，來反映我的心路歷程，那就是：
早起真的可以改變?nèi)松?/b>
正文
一、為什么要早起
1、??早起是一切好習(xí)慣的開始
很多好習(xí)慣都以早起為前提，比如吃早餐，寫日記，做運(yùn)動(dòng)。
如果你能做到早起，你自然而然就會(huì)養(yǎng)成吃早餐和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可謂事半功倍，一舉多得。
并且，習(xí)慣之間會(huì)互相影響，彼此促進(jìn)，你的好習(xí)慣越多，你養(yǎng)成好習(xí)慣就越容易，慣性定律，積極循環(huán)。
反之，你的很多壞習(xí)慣也是彼此相連的，而要打破舊有的消極循環(huán)，最好的方法就是一點(diǎn)發(fā)力，而早起恰恰就是能撬動(dòng)你人生平衡的那一點(diǎn)。
2、??早起收獲的是幸福的人生體驗(yàn)
每天早起我都會(huì)出去跑步，走在凌晨的城市，平時(shí)熙熙攘攘的街道空無一人，帶著耳機(jī)聽著音樂，就有一種天地唯我一人的錯(cuò)覺。
偶爾會(huì)看到網(wǎng)吧出來的包夜少年，聽到麻將館的碰撞聲音，就瞬間覺得自己逼格很高，能夠“動(dòng)心忍性”“后天下樂而樂”，不自覺正能量滿滿，進(jìn)而自信滿滿地開始幸福的一天。
3、??早起給你提供獨(dú)處的夢(mèng)想時(shí)間
社會(huì)競爭壓力很大，我們明天都在疲于奔命，就如印第安諺語說的：身體走的太快，靈魂跟不上來。
你有多長時(shí)間沒有和自己對(duì)話？
你有多長時(shí)間沒有調(diào)整自己的人生焦點(diǎn)？
早起能給你提供最寶貴的獨(dú)處時(shí)間。
當(dāng)你早早起床，泡一杯咖啡，看看窗外，思緒就能慢下來，你就能重新思考和規(guī)劃自己的人生，你要的是什么？你理想的生活是什么？
以前的自己，感覺每天都很忙，一起床就時(shí)7:40，嘴里隨便塞點(diǎn)東西，就去上班，從此步入社會(huì)的滾滾洪流之中，沒有時(shí)間去思考自己的人生。
而養(yǎng)成早起習(xí)慣后，我就能有充足的時(shí)間做自己喜歡的事情，跑步，閱讀，寫作，我的生活變得更加充實(shí)，更加有趣，每天的早起對(duì)我來說，是一種儀式，讓我更加從容和自信。
二、我的早起秘籍
1、??下定決心
人只有在真正痛苦之后，才會(huì)想著改變，所謂窮則思變，就是這個(gè)道理。
如果你的生活充滿艱辛，停滯不前，你就會(huì)想做些什么去改變，早起很痛苦，早起的一瞬間身體很難受，但不早起更痛苦，因?yàn)槟憷速M(fèi)了時(shí)間和生命，浪費(fèi)了改變的機(jī)會(huì)。
我早起的緣由也是因?yàn)榫薮蟮耐纯啵覐拇髮W(xué)開始就想早起，想養(yǎng)成好習(xí)慣，但十年過去了，我還是一事無成。
我對(duì)自己感到羞愧，我對(duì)自己說：如果連早起就做不到，你談什么成功，你注定一事無成。
我閱讀了很多成功人士的傳記，從曾國藩到富蘭克林，他們?cè)缙鸬墓适录?lì)和影響了我，最終有一天，我想明白了，我要早起。
然后我就去做了，雖然其中還有波折，但是我堅(jiān)持了下來，也收獲了比預(yù)想更多的東西。
幫助你下定決心的3個(gè)問題：
（1）??????如果我不早起，我會(huì)失去什么，對(duì)我的人生有什么負(fù)面影響，那是一種什么感覺？
（2）??????如果我能早起，我能得到什么，對(duì)我的人生有什么正面影響，那是一種什么感覺？
（3）??????為了早起，我該采取哪些具體的行動(dòng)？
下定決心，開始行動(dòng)吧。
2、做程序化的動(dòng)作
早起需要一種儀式感，這種儀式感就是當(dāng)你醒來后要做一系列特定動(dòng)作，一方面刺激你的交感神經(jīng)使自己更快蘇醒，另一方面養(yǎng)成促使“早起”的習(xí)慣。
以我自己為例，每天6點(diǎn)我醒來，會(huì)做以下的特定動(dòng)作：關(guān)鬧鐘-開燈-穿衣服-喝水-洗手間-洗漱。
此外我還有一個(gè)規(guī)則，如果我做完這些動(dòng)作還感覺困，就會(huì)繼續(xù)上床睡，但通常情況下，自己會(huì)變得非常清醒，而且迫不及待開始一天的生活。
3、依靠外界的監(jiān)督
人都是環(huán)境的產(chǎn)物，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，最好的方法就是和同類的人待在一起，產(chǎn)生能量共頻。
依靠外界監(jiān)督養(yǎng)成早起的方法有兩個(gè)：
（1）加入早起社群
現(xiàn)在網(wǎng)上有很多督促人早起的微信、QQ群，有免費(fèi)的也有付費(fèi)的。
社群的作用是你可以在網(wǎng)上找到和自己共頻的小伙伴，通過設(shè)置一定的獎(jiǎng)懲規(guī)則，促使自己更快的達(dá)成目標(biāo)。
我在1個(gè)月前建立了一個(gè)付費(fèi)的早起社群，叫30天早起計(jì)劃，如今30天過去了，群里的小伙伴基本都達(dá)成了目標(biāo)，這令我感到鼓舞和振奮。
我相信人與人的鏈接是最重要，要用生命去影響生命，一點(diǎn)點(diǎn)正能量的積累，最后會(huì)匯成驚人的力量。
在早起計(jì)劃開始30天時(shí)間后，我給群里的朋友做了一次反饋，問了三個(gè)問題。
為什么要早起？早起的收獲？早起做什么？
以下是小伙伴們的回答，可作為參考。
（2）朋友圈承諾
此招威力十分巨大，只有下定決心才能使用。
方法十分簡單：在朋友圈發(fā)一條狀態(tài)：我下定決心6點(diǎn)起床，我會(huì)每天在朋友圈打卡，如若做不到，請(qǐng)聯(lián)系我，我會(huì)發(fā)100元紅包。這就是朋友圈承諾不可思議的力量。
三、關(guān)于早起的一些問題
以下是一些朋友和我交流中反映的常見問題。
1、??早起的話幾點(diǎn)睡合適？
早上固定時(shí)間起，晚上困了睡，睡眠時(shí)間不夠的利用午休進(jìn)行補(bǔ)充。
2、??早起以后做什么？
做自己喜歡的壓力不會(huì)太大的事情，別一開始早起就定下要學(xué)英語、鍛煉的目標(biāo)，那只會(huì)讓你很快放棄，慢以致遠(yuǎn)，一開始早起最好的選擇是聽聽音樂，看會(huì)自己喜歡的視頻。
3、??養(yǎng)成早起需要多長時(shí)間
沒有確切時(shí)間，與個(gè)人決心和體驗(yàn)有關(guān)，早起決心越大，早起體驗(yàn)越好，養(yǎng)成習(xí)慣的速度越快。
4、??你那么早起，白天困不困？
中午會(huì)困，?所以要睡個(gè)午覺。睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)比睡眠時(shí)間重要，有人一天睡4個(gè)小時(shí)還精神矍鑠，也有人一天睡10個(gè)小時(shí)也睡不夠。
5、??我想早起，但怕自己做不到，等以后再做好不好？
種下一棵樹的最好時(shí)間是十年前，第二好的時(shí)間是現(xiàn)在，現(xiàn)在不做，更待何時(shí)？
四、早起資料推薦
1、《哪有沒有時(shí)間這回事》
促使我養(yǎng)成早起習(xí)慣的一本書，里面介紹的方法很實(shí)用。
2、《如何成為早起者》
國外的早起達(dá)人寫的文章，提供了很系統(tǒng)全面的早起策略。
3、喜馬拉雅《易效能時(shí)間管理100講》
應(yīng)該是目前最好最實(shí)用的時(shí)間管理課程，里面對(duì)于早起有很精彩的表述。
END
