自我介紹是彼此鏈接的開始

珍惜每一段來之不易的緣分??

【三個標簽】

1、早睡困難戶（感覺快要摘掉這個標簽啦）

2、時間管理踐行者

3、民航從業者

【90天目標】

1.寫完研究生論文

2.休息日每天陪娃一小時

3.每周跑步三次

2020年年度夢想板

八大維度進行周檢視

1、健康

1）早睡早起：

每天堅持早睡早起，更早打卡持續58天。

早睡：現在每天能做到22:00之后放下手機，陪娃睡覺。娃之前都是在十一點之后上床，睡覺通常在十二點左右，現在我們能十點上床，睡覺在十一點左右。

反思：需要在提前一點放下手機。

早起：每天早上05:40起床，基本形成規律。

反思：上周因為擔任作業部輪值委員和小組輪值組長，上周作業部還要承辦班委會，我擔任總統籌和投屏大臣，感覺事情比較多。需要開的會也多，從周四開始到周一，每天都在開會，所以早起也沒啥問題。

2）運動：

上周運動沒有堅持太好，因為一直在家待著，早起運動怕打擾到鄰居們，過了早上的時間，就把運動的事給忘了。還是要根據實際情況，合理安排早起運動的時間。

這兩天把家里的瑜伽墊找出來了，用瑜伽墊就可以不用太擔心吵到鄰居了。

反思：早起寫晨間日記時，要計劃好一天的安排。

2、事業

事業上基本上沒什么變化，正常上下班，從14日開始隔離在家休息，一直忙易效能的各種會議。

14日中午找局長聊了兩個半小時，導致局長中飯都沒吃。。。深度聊了一下科室的發展方向，事業單位，一個局長也是很局限的，或者說大環境下，沒有誰愿意拿生命（前途）冒險，除非是危及到生命了。不然很難改變。唉。

與局長的聊天還是要事先做個聊天導圖，不然容易忘。

反思：與局長的聊天還是要事先做個聊天導圖，不然容易忘。

3、家庭

14日開始隔離，剛開始的兩天，還沒有從工作的疲憊中緩過來，加上輪值作業委員任務，事情有點多，沒有多顧上照顧家里，只有晚上有一點時間陪陪娃。

16日開始，每天早上把娃交給父母之后，做自己的事情，中午吃完午飯，帶娃午休，讓父母輕松一些。

反思：雖然生活上慢慢有了易效能思維，但還不能運用的很好。先養成思維，再刻意練習吧。

4、社交

上周抽空把微信整理了一下，初步分為：家人、同事、同學、易效能四個部分，雖然用起來不是很熟練。先僵化再固化再優化。

上周班委集體亮相，我把全部班委都加了微信。我覺得班委的能量很大，希望從他們身上感受到更大的能量和踐行的動力。

反思：還沒有建立155核心人脈圈，斷舍離，還是斷不開、舍不得、離不了。接受不完美的自己。

5、學習

上周聽了兩本書《謊言》和《忙爸爸也能是好爸爸》

開始讀英文版圣經。

我從小就不愛讀書，語文成績也不好，屬于偏科嚴重的學生。從小到大，很少有完整讀完的書。現在開始慢慢養成讀書的習慣。

一天一個番茄鐘，留給讀書。

反思：爛開始，感謝易效能，不追求完美，恰恰才可能創造完美。

6、財富

財商是零吧，同樣不知該如何下手。

反思：最近要學的東西好多，一樣一樣來，不貪多，養成好習慣，一通百通。

7、休閑

帶娃就是我的休閑時光，每天帶娃，想著和他一起做游戲，一起運動，一起拼圖，沉浸式陪娃，娃好我也好。

反思：現在階段不要求娃有太多改變，養成早睡早起好好吃飯適量活動的習慣

8、效能

這周我覺得是我最忙碌的一周，因為疫情的原因，我們的值班變成了連續的上一天休息一天，基本上天天都要往返機場。另外作業部是這周班委會的籌辦部門，我和部長一起擔任總統籌，同時我還兼任投屏大臣，另外我還是作業部的輪值發言委員，需要在班委會和錦囊班會上代表作業部發言。當然我也是本周我們小組會的主持人。雖然很忙，但我一件事一件事的慢慢都做完了，在這里感謝一下香香，幫我分擔了作業部的工作。讓我能夠有更多的精力面對這些事情。

關于九段的練習，上周我連續三天進行了練習，但后面因為上班的原因，沒有堅持的很好。我把我練習的感受給大家分享一下：我是一事專注表，一日五色表和周表同時使用的，我發現一事專注表適合最初的練習，就像碧琴說的，你要提前做好準備才能用好一事專注表。當你能夠基本堅守住你的要事之后，你就可以用一日五色表來記錄你一天的事情，通過一日五色表，你可以清楚的看到你一天的時間都用在什么地方，方便你對自己一天的時間進行反思，然后更加優化你一天的時間。因為我是三張表一起用的，剛開始我發現周表和一日五色表好像差不多，后來我領悟到周表是要提前做的，你需要提前將你下一周的計劃放入周表，這些計劃可以從你的日歷和清單事件中來，然后按照一周進行排程，排好之后，再使用一日五色表進行每日時間的安排。不知道大家有沒有發現，第五周的錦囊作業模板中，金牌任務第二個任務里面分享了五色周表，我感覺這個應該挺好用的，我準備下一周試一試。

反思：分享是最大的快樂。雖然忙碌，只要保持思維清晰，計劃好事情，凡事提前就好了。

下面是江竹老師的周檢視模板，先保存下來，以后慢慢變成我的。

1、【日歷】本周我是否完成重要的日歷事件？

2、【清單】本周我有沒有做到要事有限，完成了那些事項？

3、【幸福時光】幸福的生活需要用心經營，本周我為生活及內心增加了哪些滋養？

4、【巔峰體驗】本周我嘉許自己完成了哪些小成就？

5、【月度成果】未來1-3月內，我的成果是什么？為此成果，我需要安排哪些重要事項？

6、【高能要事】本周我有沒有在高精力狀態下做重要的事情？我的高能要事累計時間有多少？