腎為我們的先天之本，具有藏精、主水、納氣，主管我們的生長發育、養骨生髓、調節水液、充盈氣機的作用。

正如減肥是女人永恒的話題，補腎是養身延壽的絕對主題。

那么如何養腎補腎？其實學會躺平，生活真的很美好。

放眼人體：

肺如華蓋，置于五臟之上，可謂人體的高原；

腎沉腰股，置于五臟最下，可謂人體的大地。

向腎求能量，有沒有？當然有！

但這是地，要在地上獲得水，就得掘地三尺，結果就是：感覺身體被掏空了……

掏空了怎么辦？99.99%的中醫會神秘兮兮地跟你說要補腎。

這邏輯就好比井水用枯竭了，就往里面灌水，灌得回來嗎？

這種補腎的邏輯是不對的！

那么，人體的水源應該哪里求呢？當然是位于高原的肺啊！

人體小循環，陽氣自腎升騰而上，最終朝會于肺，再經肺的篩選，該宣發的宣發（讓糟粕從呼吸道排出去），該肅降的肅降（讓精華沉潛至腎），最終為下一次循環打好基礎。

高原保護好了，不讓寒邪熱毒和油煙濁氣侵擾妨害到人體的正常循環，肅降到位了，身體的能量自然就源源不斷了。

如何養肺，這是后話，暫不提也罷，還是說說補腎。

腎者，受之于先天，一切后天皆難以補益。通過服用后天的食物和藥品來補腎，收效皆甚微。

如何真正觸碰到補腎的核心呢？

核心在于尋找先天。

補腎的先決條件，必是良好睡眠將人體引至的入冬狀態。

《黃帝內經 六節藏象論》有云：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，通于冬氣”。

腎的功能，就如四季中的冬天，冬天的基本屬性是封藏萬物，此時動植物都蟄伏不動了，它們的身體能量都被封藏起來，為來年積蓄足夠的能量。

良好的睡眠，就是在混沌之中入冬，恢復腎的封藏之本，進而達到實實在在的補腎目的。

那么，除了睡覺，有沒有補腎的捷徑？對中醫而言，還真有！

不過不是中藥，而是更為簡單的針灸和艾灸。

對，這就是大道至簡。其實就是針對足少陰腎經一系列經穴的針灸（艾灸）。

那么足少陰腎經有那些腧穴呢？記住下面的口訣：

“二十七腎經屬，起于涌泉止俞府，

肝心脾肺膀胱腎，腸腹泌尿生殖喉。

足心凹陷是涌泉，舟骨之下取然谷。

太溪內踝跟腱間，大鐘溪泉稍后主。

水泉太溪下一寸，照海髁下四分處。

復溜髁上二寸取，交信溜前脛骨后。

髁上五寸尋筑賓，膝內兩筋取陰谷。

從腹中線開半寸，橫骨平取曲骨沿，

大赫氣穴并四滿，中注肓俞平臍看，

商曲又憑下脘取，石關陰都通谷言，

幽門適當巨闕旁，諸穴相距一寸連。

再從中線開二寸，穴穴均在肋隙間，

步廊卻近中庭穴，神封靈墟神藏間，

彧中俞府平璇璣，都隔一肋仔細研。”

對于普通人而言，這27個腧穴記都記不住，那么怎么辦？

那就只記住一個穴位，最重要的涌泉穴。

涌泉穴是腎經井穴，它在足底。當你屈足卷趾時，足心最凹陷處的就是涌泉穴。

《黃帝內經》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”該穴名意指腎經的經氣由太陽經的陽氣轉入而來，促使腎經經氣的生發，如同天一生水滋潤萬物。

涌泉穴主治：

①頭痛，眩暈，昏迷，暈厥，善恐，癲狂，小兒驚風，失眠。

②便秘，小便不利。

③咽喉腫痛，咳血，舌干，失音。

④足心熱，下肢癱瘓。

所以有上述癥狀時，自我按摩涌泉穴，也是有一定的緩解作用的。

涌泉穴可以治療足寒證。另外，涌泉還有可以治療失眠。

心腎不交，腎水與心火不能相濟，就會失眠。

這種情況的人往往很痛苦，晚上開始心煩、輾轉反側。

那么怎么做？

我們可以經常睡前泡腳，建議使用溫陽活血類中藥（如紅花、艾葉、川椒等）熏洗，沒有紅花、艾葉、川椒等，怎么辦？

有更簡單的平替，去最近的菜場買些生姜，切成姜片敷在涌泉穴上。

有沒有更偷懶的辦法？

還真有！生姜片貼在涌泉穴后，穿上襪子睡覺！

學會躺平，生活真的很美好！

還有一點小提示：

在中醫之中，腎經的運行時間一般是在酉時，即17:00—19:00，此時正屬腎經旺盛之時，所以平時可以在這個時間段進行調養，能夠維持機體健康狀態。

這一時間剛好是下班通勤時間，所以如果可能小睡或假寐片刻，也可以很好的休養生息。