Day1打卡：
晨間日記是什么？晨間日記的時間介入過去與未來的早上，更接近美夢成真的時點，為達成夢想拉進了距離。如何做呢？首先早起不賴床，其次每天花三分鐘以內的時間，不要讓自己感到有壓力，慢慢習慣成自然，最后持續不斷的寫。
晨間日記的五大優點mark:
①可以做好一天的準備；（計劃性）
②可以準確的記錄前一天發生的事情；（效率&記錄性）
③梳理情緒，盡量客觀平衡的好、看待自己的感情；（客觀性）
④早上的時間相對自由；（持續性）
⑤可以方便我們運用過去的寶貴經驗或回憶。（靈活性）
只要對未來充滿希望，就可以早起。
Day2打卡：
晨間日記寫些什么？晨間日記可以分為兩部分：一部分是書寫過去發生事件的“過去日記”，和書寫今天應做之事，及未來想執行事項的“未來日記”。
“命運之日”。
“夢想成真表”：四項能力指數代表現代人缺一不可的成功必要條件。
實現夢想生活的行動或者生活態度的時間，不能只是偶爾的“期待”，必須是長期的“期待”，而且是可以平穩、長期持續下去的“期待”。
所以，早上很會賴床的人，在買一個巨大的鬧鐘之前，請先將布滿在自己夢想周圍的霧霾清除掉。
見證“晨間日記的奇跡”。
Day3打卡：
晨間日記需要做哪些準備？對于早起不賴床，如果自律不行可以改為他律，設定自動播放音樂、香味、光線……
書中提示到人類有一種“動力荷爾蒙”，在早上7點的時候會達到分泌的高峰，即是為了讓人類從早上開始活動而設計的。想了解一下“動力荷爾蒙”作用人類的機制，但隨手在百度百科里檢索了一下，只搜到有關愛情荷爾蒙、天然荷爾蒙、女性荷爾蒙、行走的荷爾蒙相關信息。
除此之外書中提到了晨間沐浴，排除個人衛生和清潔，我覺得確實有振作精神的好處。但是洗頭這個可能需要注意一下，人剛起床，血液循環還沒有恢復到正常水平，血液運行比較緩慢。當早上洗頭的時候，由于頭部皮膚比較敏感。水的刺激會突然使血液循環加速，所以，血液的突然提速會令頭部感覺不舒服。
亦如書中所言，請不要過度勉強，依照自己所能接受的程度。
Day4打卡：
“把睡覺是發酵了一整晚的創意寫下來。”
寫日記的五大好處：
1.提升寫作能力
2.談話題材源源不斷
3.提高貴人運
4.發現自我肉體與精神的狀況及模式
5.在自己身上挖寶，徹底改變人生
日記的好處、晨間日記的好處，這兩天都了解了不少，但是什么樣的日記可以讓人實現夢想？作者提議的“晨間記日記”，加入了“曼陀羅”九宮格成功表的元素在里面，日記里不但要記錄真實事跡，還要記錄我們人類特有的“情緒”。使用“連用日記”的形式，可以同時知道今年的一月一日、去年的一月一日、前年的一月一日.....所發生的事情，可以看到每一年的同一天的日記內容。
作者引入了一個男人遠行前與三個妻子的故事，男人的旅行其實是趟“死亡之旅”。排行第一的妻子象征“金錢”，平常最在意，臨死卻無法帶走；排行第二的妻子象征“家人、死黨、情人”，平常最愛的人，但不能陪伴著一起走；排行第三的妻子象征“靈魂”，一心同體，但因為忙于制式的生活，經常被忘卻。
“靈魂”無所不在，只有當我們瀕臨死亡時才會出現。要怎么樣表現在日記上面呢？寫下“自己心中不偽裝的真心話”！
Day5打卡：
“人一過了三十歲之后，留下的只有習慣”—這是一句西方所流傳下來的至理名言。
■事實上，對我們人類來說，已經跟當事人合而為一的習慣，總共有二個。
一個是孩提時代，從父母或祖父母身上所習得的生活習慣。例如睡覺前一定要刷牙、吃完飯后一定要把餐具放到廚房等習慣。
過了二十歲之后，為了實現自己的夢想，我們必須靠自己創造出新的生活模式。
“書寫”的力量，遠比“思考”來得強而有力。將自己的想法寫下來，便可以看到夢想正朝著自己微笑地走過來。
■晨間日記除了幫助實現夢想，還有“鎮靜功效”、“健康功效”和“記錄功效”。
鎮靜功效：只看眼前的事情，是無法改變現狀的。改變視線的方向，看看遙遠的遠方，便會在意想不到的地方，突然找到突破的關鍵。
健康功效：“早睡是為了身體，早起是為了我們的內心”。只要能夠在“晨間日記”的書寫欄位，設定一個“健康數據”的欄位，自己就可以比較每一年的健康數據，早期發現身體的疾病。“晨間日記”里面，還設置了“回想裝置”的功能。當你每天早上都打開日記的時候，看到前一天的日記之后，絕對不會忘記前一天所寫的事情。
記錄功效：每個人都會聽到一段話，對自己來說就是十分受用的。當自己遇到這種寶貴啟示時，只要簡單地將它記錄下來，往后隨時都可以翻閱。
■作者寫了十三年“夜晚日記”，之后的十二年間一直在寫“晨間日記”，比較這兩者之間的不同，然后果斷地告訴大家，自己前后的差異有多么大。
向前輩致敬！
Day6打卡：
無法長時間持續地寫日記，這一點也是重要的關鍵原因之一。
適用的是使用 Excel 等的計算表軟件,只要利用這種軟件，便可以執行“連用日記”的模式來寫日記。
所謂的“連用日記”指的是，2000 年的 1 月 1 日、2001 年的 1 月 1 日，2002的 1 月 1 日……等，好幾年的同一天，都顯示在同一頁的日記。
■如果用活頁筆記本，要設定幾個欄位，完全是因人而異的。不管設定什么內容的欄位，都是個人自由。只是，“工作”、“金錢”、“健康”、“人際關系”等四個欄位，是一定要先設定的，因為這四點是我們追求人生幸福所必備的條件。
寫“晨間日記”的時候，請務必要寫上天氣，主要理由有兩個。
1.記錄天氣，可以讓我們在重復閱讀日記時，通過回憶當天的天氣，連帶想起當天所發生的事情，然后，就能夠想起當天發生的事情。
2.另一個理由是，可以讓你寫日記寫得更得心應手，在寫日記時，只要有兩個或三個簡單便可記錄的內容，“寫日記”這件事情就變得簡單多了。
開始寫“晨間日記”：
首先，先將昨天發生的事情與情緒，寫在昨天那頁的該檔欄位里。然后，看著去年或者前年的今天日記，再將今天必須要做的事寫在該檔的頁面里。這些內容必須要在三分鐘左右完成。
注意：在剛開始寫“晨間日記”的前七天，請只寫“好事”。假如我們只把焦點放在自己必須改善的地方，我們的心中永遠都會缺乏成就感、同時心中也會充斥著“不滿足”的感覺。像這樣的不滿足及失落感，在人類的潛意識里，會像雪一樣，靜靜地堆積成高塔。結果，只會讓我們感染“雖然我現在不幸福，但我總有一天會幸?！钡南麡O癥。
■用電腦寫數位“晨間日記”，使用鍵盤打字，可以在一大早的時候，讓你的雙邊大腦——右腦和左腦開始運作，同時也可以預防老人癡呆癥。剛開始寫的時候，請先寫出一天的“雛型”頁面。然后，再利用“復制”與“粘貼”功能做出月份。如此一來，一個月的日記簿就完成了。
首先，請先看下一頁的數位“晨間日記”。先制出九個正方形。這個正方形的面積是這樣算的：直的為 11 列，橫的為 3 欄。接著用線將他們圍起來。最后用做好的一個正方形，再復制做出一個大正方形，形成一個縱、橫皆為三個正方形的大正方形。總共有九個正方形。如此一來，表格便完成了。
接著，在九個正方形的正中央的正方形上，寫上自己想要寫的日記類別名。九個正方形的正中央正方形里面，必須先寫上基本項目內容?！俺块g日記”的一天“雛型”頁面完成之后，還有一個提升士氣的方法。建議大家可以將自己的座右銘、自己喜歡的美辭佳句，或者每天你一定要大聲念一次的一句話，也寫在雛型頁面上。
■一輩子分量的“晨間日記”：總之，不要只做幾年份的日記頁面，一次就把一輩子的份量都完成。
■寫的人和看的人都是同一個人：就是——只有自己才能看。
■可以通過好幾層密碼來達到絕對隱私的目的；數位日記一定要備份；使用“查找”功能找出忘記的“那一天”；將電子郵件或照片直接貼上去；電腦可以念“晨間日記”給自己聽（作者拜讀了明治大學教授——齊藤孝老師的大作之后，發現大聲念出來的行為，其實是有特別意義的。）；用聲音寫“晨間日記”假如我們用自己的聲音大聲將未來即將要執行的動作、目標念出來，反而更可以激發我們的行動力，提升自我的士氣。
作者整理的數位“晨間日記”的十個優點，跟大家分享。
1. 可以設密碼保護，隱密性極高
2. 一天的日記書寫欄位幾乎是無限大
3. 可以永久地持續書寫下去
4. 容易備份
5. 數據可表格化
6. 可利用“尋找”功能找出遺忘的那一天
7. 不只能用文字表達，還可以使用圖片，甚至動畫
8. 電腦可以念日記給自己聽
9. 也可以通過聲音輸入來做記錄
10. 管理容易
■數位“晨間日記”的終極版叫做“超級曼陀羅日記”，同時也取得了專利。簡稱做“hmd”。
■弘法大師空海所介紹的兩界曼陀羅：據說“曼陀羅”可以顯現出宇宙的能量，據深層心理學家榮格研究曼陀 羅之后指出，在潛意識的更深層處，還存在著一種叫做“宇宙意識”的意識，所有的人皆是被這個“宇宙意識”所牽連在一起的。
■讓寫日記“習慣化”：會遇到三個“考驗期”，分別是“三天”、“三月”、“三年”這三大考驗期。三大原則和七大作戰守則：
原則一：早上不要花三分鐘以上的時間。韻律感是很重要的。
原則二：先決定書寫的地點。找一個自己能靜下心來的地方。
原則三：寫一個字也沒關系。讓自己繼續保持固定的行為模式是很重要的。
作戰守則一：開心日記作戰法。剛開始的前七天，請一定要讓自己的日記變成一本開心的日記。
作戰守則二：ONE TWO 作戰法。簡單的 ONE、TWO 兩個動作，是最容易變成習慣的。這是一位行銷經理——岡本佳美小姐所發現的法則。
作戰守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰法。在寫晨間日記之前，一定要訂個開始的儀式。除了音樂之外，精油的香味也可以有同樣的效果。
作戰守則四：獎勵自己作戰法。等到自己超越了習慣化的三大敵人后，請給予自己獎勵吧。
作戰守則五：宣告眾天下作戰法。晨間日記是一本會讓人小鹿亂撞、既期待又怕受傷害的日記。
作戰守則六：一千日作戰法。不管什么樣的習慣，只要能夠持續一千日以上的話，就可以完全變成習慣了。一千日大約是三年，在在密宗里面的一千日也是代表一個重要的區隔時期。
作戰守則七：為別人努力作戰法。晨間日記也可以讓我們變得更懂得去體諒別人，是一本可以幫助自己和別人得到幸福的真心日記?！笆┍仁芨懈！薄蔼毶破渖怼⒓嫔铺煜隆薄癟hinkglobally，Actlocally”
“氣”就是“能量”的意思。而且是人類所發出的“能量”。這種能量有循環、增大的特性。里面的“米”字，更代表散發到四面八方的意思。
■夢想可以說是一種“未來想象”，也可以說是一種“使命感”，自己想變成的樣子，或者自己做不到的樣子，也許都可以叫做“夢想”。
“總之病”、“應該病”和“怕吃虧病”其中最大的共通點就是——“失落感”。
■IQ（Intelligence Quotient，智商）、EQ（EmotionalQuotient，情商）、NQ（NetworkQuotient，人際關系指數）、DQ（DreamQuotient）
DQ，作者把它取名叫做“夢想指數”。自己的夢想指數過低的話，只能過每天被眼前事物追著跑的生活。一天結束，當自己會意過來時，竟然發現自己一整天所過的生活，竟然只是回電子郵件和整理文件而已。這四個“Q（指數）”，可以藉由“晨間日記”來提升。
在音樂的世界里，披頭士是最紅的；在經商的世界里，索尼（SONY）的井深大和盛田昭夫的組合、松下電器的松下幸之助和高橋荒太郎、以及全世界的角度來看，本田的本田宗一郎和相棒的藤澤武夫是最著名的。對一個以夢想為基礎，充滿期待的人，“別人怎么想”根本不是問題。在機場，一個把輪胎掛在脖子上，展開笑顏、揮動雙手的工作人員，才能引導飛機降落。這樣子的人，就是高 DQ 的人。因為夢想的力量，已經遠遠超過“丟臉”的力量了。
“你的夢想，大概也跟你的聲音一樣吧！很小的一個夢想。”“一個無法戰勝自己羞恥心的夢想，你不覺得這樣子很丟臉嗎？你的夢想，至少是要可以戰勝羞恥心的?！?/p>
我們的人生，好比一次航海冒險，拿到強而有力的羅盤，才是明確的光明路。
“晨間日記”的大前輩，是萬能的天才——達·芬奇，當初就是為即時記錄瞬間靈感，所以每天都在以獨特的方式，將所獲得的靈感記錄、保存下來。他的許多偉大啟發，都不是在喧鬧的白天發現的，而且啟發于寧靜的夜晚。
不要與不快樂的事情一起活在世上，和自己的夢想一起活在世上吧！夢想的DQ 能量，具有化一切為可能的神奇力量。
“晨間日記”是實現夢想的引擎。
