? 新的一年當然有自己的新目標，但是沒有像以前一樣寫出來，也是因為惰性吧，遲遲沒有實行。
? 正好在得到上看到了有關怎么新年養成好習慣的文章，中提出了一個“星星法則”（Star Rules），由四步組成，分別是開始（Start）、獎懲（Traction）、堅持（Adherence）、修正（Refinement）。
? 首先是開始，人只會做出那些他不得不做的改變。如果你的新年計劃對未來生活沒什么影響，你為什么還要和自己過不去呢？”他認為，要想做出改變，比如成為早起的人，就要先說服自己：我為什么必須早起？要想清楚：“我要改變的動力是什么？這個動力夠強大嗎？我為什么非改變不可呢？
運用到我自己身上，首先是保持好身體，健身！這是一切的基礎，必須堅持！而是努力成長努力賺錢，早日向著財富自由的目標前進，這也是必須做的。
? 其次是獎懲。有最初的動力還不夠，還要用獎懲來提高自己的執行力。第一個環節是和親人朋友說出自己想要做的改變，把“改變自己”和“維護自己的公眾形象”聯系到一起。第二個環節是合同承諾，與親朋好友約定好后也加上經濟條件，提高對自己的刺激。
? 等這幾天感冒一好，就去朋友那里押1000元錢，然后每天給她發一日三餐的圖片，雙方約定好如果每周暴食一次扣200元，如果堅持一周沒有暴食就獎勵100元。
? 第三是堅持。在想要放棄的時候，麥德斯說，不要想堅持下去能得到什么好處，而是要思考，放棄會帶來哪些不幸。 比如，照片上自己就要滿身贅肉了、在朋友那里押的 1000 塊要打水漂了等等。這種心態就是利用了人的“損失厭惡”（Loss Aversion）特性來減少放棄的可能性。所謂“損失厭惡”，說的是相比獲得收益，人們更愿意規避損失。
? 第四是修正。在一個改變初步形成習慣后，我們要做的也不是不做調整地重復。你可以思考：還能如何修改計劃，讓這項改變更適合自己一些？比如，你想堅持4點起床，那你的睡眠時間究竟該是9點、10點還是11點？中午是否要搭配午覺？如何調整才能讓你的睡眠質量最高？任何一個好習慣都是因人而異，勤于調整、找到最適合自己的方案，才是讓改變計劃堅持下去的最好方法。
? 大目標定下來，然后細分為小目標。計劃以一周做小修正。適時給與自己正反饋。
開始！獎懲！堅持！修正！
加油！
