關于成功的定義和標準，見仁見智。

心懷期望，制定計劃，付諸努力，實現目標，我認為這就是成功，無論這目標是什么，大或小。

反過來，如果一個人沒能達成自己的目標，那就是失敗。

按照這樣的解釋，在即將結束的9月30天挑戰中，我失敗了。

我的目標是——“嘗試30天不看電影和電視（綜藝和連續?。?，結果沒能做到。

1. 下決心沒用，實事求是的理性分析才可靠

痛下決心和拒絕失敗是脆弱的完美主義者最容易落入的陷阱。

聽到某個成功人士的經驗或奮斗故事，心頭一熱，“和他們相比，我真是太安逸太懶惰了”，于是痛下決心：“從明天起，我要如何如何……”

決心一下，整個人就像打了雞血一樣亢奮，仿佛自己已經脫胎換骨，從前跌倒的障礙和逃避的困難都不在話下，從明天開始，每一天都能圓滿完成各項任務，無論遇到什么特殊情況都決不放棄，決不后退，升職、加薪、走上人生巔峰。

現實卻是——

第一天，斗志昂揚。

第二天，還算不錯。

第三天，勉強完成。

第四天，好累呀，狀態不好，做了也是白做，等明天狀態好一點再繼續吧。

第五天，唉，昨天沒有完成任務，每天堅持的行動就這樣中斷了，好沮喪。

第六天，連續兩天沒完成任務，厭惡言行不一的自己，這樣的狀態不是我想要的，下次吧，下次一定每天堅持，百分之百完成計劃。

第七天，默默地結束，默默地期待下一次改變的契機和完美的行動計劃。

你有過這樣的經歷嗎？我有過！我曾經也是一個脆弱的完美主義者：既然早起，就要每天5:30準時起；既然寫日記，就要每天寫；……一旦計劃受到影響，無論是外界的因素還是自身的原因，就會很焦躁很沮喪。

對自己過分苛責，會使狀態過于緊繃，心靈缺乏彈性，從而影響行動的持續性和穩定性！

我在制定9月的30天挑戰計劃時，之所以選擇“嘗試30天不看影視節目”，也是因為一位優秀的女性在分享成長經驗時提到——“三年多沒有看連續劇了”。

我深知影視節目對自己意味著什么，也很清楚這是一個幾乎不可能完成的任務，但我還是下決心試試。

在此之前，我每天都要看至少30分鐘的影視節目，工作日通常是吃飯的時候看一集美食日劇，周六日通常是兩到三部電影。

尤其是周六日的電影，是小學三年級就養成的習慣，可謂根深蒂固。那時候，家里可以收到香港的電視臺，本港臺、翡翠臺、明珠臺，一到周六日晚上就連播兩部電影，黃金時代的港產片，英文原聲的好萊塢大片，有時也看中央六臺的譯制片和老電影。

剛進大學那會兒，沒有電腦，每個周末都泡在老圖書館或計算機房看電影。后來有了個人電腦，幾乎把所有看過的電影全部復習了幾遍，然后開始追美劇、英劇和日韓劇。

對我而言，觀看影視節目是一項非常重要的放松和娛樂活動。

這項活動是否占用了過多的時間，影響了我的學習和成長呢？是的。

是否應該把它全盤否定，徹底從生活中去除呢？并不是！

挑戰的第三天，我就有點忍不住了，因為那一天恰好是周六。當時特別想看一集日劇《俠飯》，吃飯的時候來一集，又開胃又暖心，單是想想都覺得興奮和激動?？墒?，為了挑戰，我忍了。

第四天，周日，還好工作安排得很滿，上午學習和做家務，下午外出打羽毛球，晚上挑戰營小結和書籍共讀。吃飯的時候和貓貓一起聽《曉松奇談》，無論聲音還是內容都覺得反感，完全是不能看影視節目引起的情緒在作怪。

到了第五天，徹底繳械投降，肆無忌憚地看了三小時電影和綜藝節目。

挑戰失敗，直接原因是自己抵抗不了內心的欲望，放棄了，投降了；根本原因是計劃本身不切實際，完全是頭腦一熱決定的。

如果在制定目標和計劃前，我能靜下心來理性地思考，針對自己的情況實事求是地分析，我想，它應該調整為：

目標：減少觀看影視節目的時間。

計劃：工作日和周日盡量不看，如果要看，不超過30分鐘（一集美食日?。?；周五和周六，每天只看一部電影或一個綜藝節目，不超過兩個小時，盡量安排外出活動作為替代。

這正是我在10月的30天挑戰計劃中，對原有挑戰計劃的調整和繼續。

2. 如實的記錄讓我看清自己

30天挑戰營有一個規矩，每天打卡。

和常見的完成打卡不同，我的要求是記錄打卡：記錄事實（做了什么）、評價（情況如何）和感想（收獲、疑問）三個部分。

無論當天是否完成計劃，只要有記錄，就視為打卡成功。

如果沒有記錄，即使當天完成了計劃，也視為缺卡。

遇到特殊情況或狀態不好，實在有困難，允許缺卡，但中斷不能超過一天，并且第二天要及時補充對于前一天的說明。

為什么這樣要求呢？

因為我們對自己的認識往往是憑感覺、憑記憶，而感覺和記憶是很容易出錯的，一點也不可靠。不信？請回憶，昨天做了什么，前天做了什么，上周做了什么，答案不言自明。

相比每天必須完成任務的硬性要求，每天如實記錄實行起來的阻力要小一些，效果也會更好，因為如實記錄這個行為本身能夠幫助我們進行反思、總結和提升。

沒有記錄，你可以很容易放過自己。沒完成任務，默默地放棄，絕口不提，就好像這件事情從來沒有發生過一樣，不去想，不去看，就這么過去了。

而記錄，讓你不得不面對自己，沒完成任務，原因是什么，明天怎么做，下次遇到類似問題如何解決。

沒有記錄，你會誤以為成功很容易。完成了任務，很開心，很自豪，記憶的篩選讓你記住那些順利、圓滿的時刻，遺忘那些搖擺不定、想要放棄的關口。

而記錄，讓你靜下心來認真分析，能夠完成任務，除了自身的努力，還有什么有利的條件和重要的方法。

9月的30天挑戰，我失敗了，但我遵照自己制定的打卡原則，如實地記錄了整個過程。在記錄中，我調整了對自己的期望和要求；在回顧中，我認清了影視節目對我的意義和重要性。

觀看影視節目，尤其是周末觀看電影，對我來說，娛樂是其次的，首先是心靈的撫慰和情感的需要。

我是一個理想主義者，待人接物、學習工作，都有一套自己的行為準則。這一套準則的內核源自父母的言傳身教，外核是學校老師的教誨。

然而，在求學過程中，我漸漸發現，老師們要求的自己未必能做到，同學們認可的未必愿意去做，現實生活中，言行不一是常有的事情。為此，我時常感到孤獨和悲傷。

從小學高年級到初中、高中，再到本科、研究生，尤其是做輔導員的四年，電影是我最好的排解方式，尤其是那種結局幸福、充滿希望的故事，總能給我以撫慰，讓我好好睡一覺，再去迎接新的一天。尤其是當我在人際關系中遇到挫折或受到傷害時，我的第一反應就是躲到電影里。

可是，現在的我已經成熟了許多，我更能夠接受生活的多樣性，更能夠理解和包容他人的言行，而且，通過理性地思考和分析，不讓自己受傷，或是受了傷但能夠較快地走出來。

只是，往電影里躲的習慣還在，那是長期形成的條件反射。意識到這一點，我明白，我要把注意力放在養成新習慣上，比如，記錄和寫作，用新的習慣取代舊的習慣。

此外，周末看電影是兒時的我和父母過周末的一項娛樂活動。一個人在異鄉求學和工作，周末也不能夠和父母相聚，通過看電影，讓我感覺情感上與父母聯結在一起，讓我覺得“這樣的周末才是完整的、有意義的”。

意識到這一點，我發現，只要調整一下思路，只要承認自己對父母的思念之情，就能大大緩解周末必須看電影的渴望。

英國社會改革家斯麥爾斯曾說，“如果生活只有晴空日麗而沒有陰雨籠罩，只有幸福而沒有悲哀，只有歡樂而沒有痛苦，那么，這樣的生活根本就不是生活——至少不是人的生活?！?/p>

失敗并不可怕，可怕的是拒絕失敗。

在即將結束的9月30天挑戰中，我失敗了。

但是，和成功相比，我收獲了更多。

理性分析，如實記錄。

讓我們每天進步0.1%。