自從我們加入貓叔小灶群，我們已經在成為牛人的路上了，因為我們正在養成一個寫作的好習慣，而且我們已經堅持30天嘍，繼續堅持，我們也會成為像貓叔一樣的牛人。
我們和牛人之間差了一個好習慣，我們每天只有24個小時，我們每天也在重復著不同的習慣包括好的和不好的，如果24小時都被好習慣占用，我們不會成為牛人會飛嗎（天理難容）？所以我們要培養新的好習慣同時還要改掉壞的習慣，這樣彼此才能為彼此騰出時間。比如說之前早上7:00我們還在睡夢中，之后怎么讓自己在7:00鐘早起晨跑呢？
斯科特揚的著作《如何改變習慣》給了我們答案，其中三個主要的內容是了解習慣原理，掌握養成方法及使用技巧。
了解習慣原理
之前《微習慣》中提到說新習慣其實是一些微習慣的大幅縮減版，一個習慣的養成需要的時間不等。這里也提到了養成習慣的過程就像在積雪中踩路，不斷地在原有的腳印往返，時間長了腳下的路就會越走越順暢。習慣的養成的一開始需要花費足夠的精力，之后開始重復，時間久了習慣就會變得更堅固。雖然習慣養成的時間不盡相同，但是習慣建立最初的30天里，會經歷四個階段：起跑期，疲憊期，過渡期及穩定期，只要過了這四個階段，就能掌控一個習慣。比如寫作這件事在之前的40天里就經歷了這樣的階段，剛剛開始的時候我特別有動力，每天都更新文章，雖然字數比較少，但是每天都很積極；因為沒有太多人看，自己讀書比較少，所以每天撐到晚上才完成，而且基本上都是摘抄主要的內容；之后感悟的字數能達到1000字左右了，耗時大概一個小時，覺得比較容易了；最后幾天雖然耗時比較長，但是每天能夠寫1500字左右了，如果不寫，自己會覺得不習慣。
掌握養成的方法
了解形成原理之后，還得掌握一個方法：把自己的要養成的習慣寫下來，這樣可以明確自己的行動或者目標。
需要寫清楚的包括：改變習慣的計劃；計劃開始的時間和結束的時間；為了保證成功，必須遵守的規則（規則要極簡）比如說我每天都要寫晨讀感悟；寫下意外情況的Plan B比如工作特別忙真心沒法完成晨讀感悟就只概括主要內容。之后把這份計劃放在比較明顯的地方，這樣每天看到都會有無限的動力。
使用技巧
培養一個習慣還是改掉一個習慣，找到觸發點很重要。什么是觸發點？比如上課鈴聲一響就回到座位準備聽課，這個鈴聲就是觸發點。那一個好習慣或者壞習慣的觸發點是什么呢？可以把一個習慣拆分成不同的的組合，然后找到觸發這個習慣的一個重要步驟，如果是一個好的習慣的觸發點，我們可以加強它比如寫作的一個動作就是打開電腦，那我們可以把電腦放在最顯眼的位置，這樣看到電腦就想起了要寫東西了；如果是一個壞的觸發點我們可以替換它比如吃零食的觸發點是沖動，這時要思考為什么會出現這種沖動，如果是為了減輕壓力或者舒緩壞心情，能不能用吃水果代替，這樣實驗幾次，才能找到好的方案。
如果想成為某一個方面的牛人，請建立相對應的一個好習慣吧。當我們在這條路上的時候，我們距離成為牛人的目標就不遠了。
