Hi！大家好，我是李抒，坐標北京，我通過簡書對葉武濱老師在喜馬拉雅上的《葉武濱時間管理100講》以“轉述”的方式進行分享，愿這份美好傳遞給每一位朋友。
今日分享主題：美好的一天從如何起床開始
俗話說得好“一日之際在于晨”。不知道大家平時幾點鐘起來呢？你能不能起來呢？
葉武濱老師說：“一日之計在于晨，一晨之際在于起。”這句話，該如何理解呢？
無數的名人，無數的成功人士，他們都有一個習慣，那就是早起。
所以，時間管理的第一習慣是早起！
成功人士有很好的習慣，同時看到別人有好的習慣，他會把它變成自己的習慣。
當然，你也許已經了解到了：
曾國藩說過，早起是治家之本；
美國富蘭克林，也就是100美金鈔票上的那個人，他寫過一本自傳，在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他會問自己，今天要做些什么？
迪斯尼的老總周末也會在4：30起床，沒有周末和工作日之分。
這也是他們保持習慣的很好的方法。
那么，我們該如何起床？什么時候起床呢！？
叫醒我們的不是鬧鐘，鬧鐘對身體健康有很大的殺傷力。其實，最好的時間是日出，古人也講究“日出而作日落而息”，順應大自然的規律才是最健康的方式。當然，我們也可以采用音樂，香氛或淋浴來喚醒自己的身體。
當你透過光線，香味，洗澡，顏色，你就徹底把自己喚醒，開始自己的一天了。
關于早起，葉武濱特別推薦了兩本書籍（每天四點起床）和（晨間日記的奇跡）。大家不妨買來看看，一定會有所收獲的。
關于踐行時間管理，我也來和大家聊聊我的一點感悟和心得?。
①叫醒你的不是意志力，而是夢想，當你真正想改變自己的時候，一切困難都是紅利。時間管理的本質，其實是個人精力管理，想要早起，首先要做到早睡，充足的睡眠是早起的第一要素。初期可以設定鬧鐘叫醒，慢慢形成生物鐘了，就可以做到自然醒。
②一個人也許走得很快，但是一群人可以走得更遠。我們可以通過APP打卡，跟更多早起的伙伴踐行，推薦“更早”和小來打卡
