這是一部不談愛情卻又關于愛的電影。

故事由一個古老的傳說開始：半神毛伊偷走了女神特菲堤的心，導致魔鬼惡卡陷入瘋狂的狀態，南太平洋各小島也面臨著被毀滅的威脅…...

一千多年后，酋長女兒莫阿娜受到大海的召喚，期望有天能夠出海一探外面的世界，然而父親卻嚴禁莫阿娜出海。有天莫阿娜知道了他們這一族人的歷史，為了拯救小島，她毅然出海去尋找毛伊，要他歸還特菲堤之心......

做自己，你怕嗎？

莫阿娜當初想要出海，可是父親一直嚴禁她這么做，父親和其他人一直告訴莫阿娜：“這小島給我們所需，不要離去，就在這里。” 最后莫阿娜選擇留在島上和族人一起共建未來，直到有天小島出現了危機。隨后莫阿娜知曉了祖先的秘密，知道自己是航海者的后人，她決心出海拯救她的家園。

電影中的莫阿娜和現實中的我們一樣，曾經我們聽到過內心的聲音，要我們做自己、走自己的路。“夢想還是要有的，萬一實現了呢？” 可是每當有人告訴我們：此路不通。我們便開始動搖。我們選擇妥協于現實，做著一份自己不喜歡但“應該很不錯”的工作。懊惱著為什么每天叫醒我們的不是夢想而是鬧鐘。其實對于自己的路我們的內心有多少篤定？未放膽就認輸是不是太沒道理？我們活著到底是為了什么？做自己，你怕嗎？

怕！我們怕！怕選擇錯了就會一敗涂地，怕自己會半途而廢，怕輸給內心那個不夠勇敢的自己！

然而在暗處有一把聲音，催促我們加點信心，只等某日楊帆遠去、乘風破浪。

半神的高傲，內心的怯懦

歷經波折，莫阿娜終于見到了傳說中的高傲自大的半神毛伊，毛伊一直炫耀自己是半神的身份，宣稱自己是人類的英雄。當莫阿娜要求毛伊將特菲堤之心還回去時，毛伊卻擔心會招致厄運而拒絕莫阿娜。然而在命運的指引下，毛伊還是和莫阿娜踏上未知的旅程。一路上，毛伊認為沒有了魚鉤魔杖的幫助，單憑一人之力根本不可能戰勝惡卡。但在莫阿娜的鼓勵下，毛伊決定一試。可是毛伊沒有成功，最后心灰意冷地離開了 。

有人說自大的人內心都有個自卑的小孩，毛伊一直炫耀自己的身份，可是他的內心又無比膽怯。他一直認為：沒有魚鉤魔杖，我什么都做不了。現實中有很多人，并不相信自己。我們期待有人幫我們一把，期待有名師指引。我們認定只有得到某些外在力量，我們才有機會成為我們想要成為的那種人。

所有的別離都不是真的

毛伊離開后，孤身一人的莫阿娜也想放棄了。這個時候奶奶的靈魂出現，奶奶鼓勵著莫阿娜。莫阿娜知道了自己的使命，決心要將特菲堤之心還回去。

奶奶靈魂出現的這一幕，震撼了我。我想起了那些離去的親人。雖然我們不再相見，可是我總相信這世界有種叫靈魂的東西。他們只是以另一種形式存在。他們以另一種方式愛著我們。我相信所有的別離都不是真的，我們不會真正失去所愛的人，終有一天我們會再聚，彼此相愛。

真正的惡是不存在的

莫阿娜鼓起勇氣，孤身奮戰，沖向魔鬼惡卡。在危急之際，毛伊及時趕到救回莫阿娜。當莫阿娜到達島上，才發現原來魔鬼惡卡就是女神特菲堤。莫阿娜一步步走向魔鬼惡卡，將特菲堤之心放了回去。魔鬼惡卡瞬間變回了女神特菲堤......

魔鬼惡卡是惡的代表。兇狠、敵視、攻擊一切。現實中善與惡的斗爭從未停息。我們一直以為面對罪惡，要極力抗爭、打壓、制止。我們建了一座又一座的監獄，培養了一批又一批的警察精英，目的就是為了將惡人繩之于法。可是世界各地的犯罪率不斷上升，監獄已經容不下數目驚人的罪犯。

2016年一部記錄視頻《人類HUMAN》，采訪者面對鏡頭說出了自己一生最隱秘的故事。一個殺人犯，小時候被繼父虐打，繼父告訴他：打你是因為愛你。于是他以為愛就應該是傷害！多年來他一直傷害他愛的人，以傷害的深度，衡量愛的程度。直到有天他因犯下殺人罪而被判無期徒刑，他被囚禁在一個沒有愛的監獄里，他開始思考愛的真相是什么。他遇到了一個人，受害者的家屬，一個有充分理由去恨他的人。可是她沒有，她給了他上了愛的一課，讓他知道了什么才是真正的愛。

這部視頻深深地震撼人心，我們一直奉行惡有惡報，對惡人恨之入骨。可是我們忘記了人性本善，只有當愛被扭曲、恐懼充斥內心，惡才會出現。真正的惡是不存在的，當我們將愛再次灌滿內心，惡就會消失。

外面的一切都是我們與自己關系的鏡子

女神特菲堤被喚醒，大地煥發生機。特菲堤將魚鉤魔杖送回毛伊，又將新船送給莫阿娜。

電影中的特菲堤以莫阿娜的模樣作為原型，透露著深刻的寓意。其實我們在外面所遇到的一切，對我們懷有惡意的、攻擊我們的、憤怒以對的，都是我們內心對自己的攻擊。外在是一面鏡，照出我們與自己的關系。莫阿娜勇敢地一步一步走向惡卡，預示著當我們能夠勇于面對自己的黑暗面，不再攻擊和批判自己，轉而愛自己、滋養自己的時候，外在的萬事萬物就會呈現最真實的樣子。當這一切發生，回饋到我們身上的將會是豐盛的禮物。

這是一部關于愛的電影，告訴我們：我們是愛！我們一直被愛！