釋放悲傷

今天參加一一姐《愛中覺》情緒疏導課，這是第一天練習課。我嘗試釋放內心的悲傷情緒。

練習內容：釋放悲傷的感覺。

1、識別情緒，覺察情緒
我感受到了悲傷，這是許久以來就有的，我感受到它在整個上半身，像塊大石頭壓著我。我感到它很重，像是黑褐色的顏色，很不規則的形狀，我感受到它啦~

2、在一起 4句話
對不起，謝謝你，請原諒，我愛你
對不起，我好久也沒有好好照顧你，謝謝你給我帶來一些提醒，請原諒我忽視你，我知道你是一份能量，不好也不壞。

3、釋放
我收到了，你可以離開了…

我感受到這個大石頭慢慢的像是懸浮在太空中，石塊慢慢分散成一個個小的，環散在周圍，從我身體脫離。我感謝它我愛它…

我們每個人其實都是本自具足的，都是充滿愛的。只是我們以為我們匱乏，釋放心中這份匱乏感。

事實案例給我的啟示：
這個世界每個人都活得這么著急，沒有人會關照你的情緒，所以真的不要太在意你的情緒，和你給別人帶來的情緒。把這個事情和時間推進下去，自然會有好的結果。把每個人當做天使，他們足夠完美，你也足夠完美依舊對他好。

寫在后面的：今晚沒有時間跟大家深入分享這個情緒疏導的原理和感受。真心推薦大家和我們一起來學習。如果感興趣可以聯系我哦~

補刀一句：情緒文盲才會經常有情緒。（自認為總結精辟，哈哈~）