2017年4月18日 ? ?星期二 ? ?晴

【早起】05:00 ? ? 【睡覺】21:30

【學習】

1、麗謙語音頻道聽早課；

2、誦讀心經、太上清靜經各一遍；

3、誦讀新概念英語第1課。

【鍛煉】

掄胳膊200個，面壁蹲墻10個。

【心賞日記】

學習時間管理100講第93講：情緒，越抵抗越持續！

情緒是怎么回事？它從何而來。

上一講中說到了：生活當中的10%，我們是無法掌控的，而其余的90%，則是來源于我們對所發生事件的反應，這部分我們是可以掌控的。

那么如何來掌控呢？這需要一個訓練的過程。

先講一下反應背后的特點。這90%的反應，是自動的，所以你用腦是無法控制的。當你了解到了這一點，你就要知道：了解背后的機理、機制是多么重要。其實它的背后是你的信念與認知，正是這樣的信念與認知，造成了你的自動化反應。

如果你是基于你的抗拒做出反應，則更多的是負向的反應，比如說抱怨、指責、評判、高高在上、對與錯、批評等等。它的本質就是我是對的，你是錯的，為了求自己的存在，這就是我們反映的一個機理。

這反映背后的結果是什么？它有幾個特點：

第一，越抗拒，越持續。

你越抗拒它，這個情況就會越發持續。

因為你自動化的反應，會產生連鎖效應，以至于你會把90%的力量用在互相的抗拒上。

這就是叫做“受”，受到一定程度就是“難受”，難受到一定程度，就是“受不了”，最后，就是一拍桌子，再往后，就是人與人之間的對抗，爭吵，這就是我們完整的一個公式。

第二，誰不舒服，誰解決問題。

當然不是通過對抗來解決問題。

如何來解決問題呢？我們之后的節目中會陸續談到。

第三，解決問題的核心，也是源頭，即自己是一切的根源。

如果你不能用這樣的一種思維，你還是抗拒的，還是持續著，還是在自動化反應當中。

只有當你明白，自己是一切根源的時候才能解決問題。

從這點出發，去了解對方，然后讓對方來了解自己，叫知彼解己，這也是《高效能人士的7個習慣》中習慣的其中之一。

我們談的是要從雙贏思維的角度，去知彼解幾，去找到方案。

我們可以做一個練習：在每日的晨間日記中寫下你抗拒什么！

我們可以在晨間日記中寫下：我在抗拒什么？做一個列表，在生活當中，發生了什么你會抗拒？有的人抗拒別人對她沒完沒了地嘮叨，有的人抗拒丑陋的東西，有的人抗拒別人的慢和低效率。把自己抗拒的東西都寫下來，然后跟隨接下來幾講的話題內容，做進一步的學習。

原來，情緒的背后是潛意識的反應，這些反應是基于我們平常的信念和認知，如何改變這些認知，根源是自己，在晨間日記中寫上自己抗拒什么，為什么會抗拒，再做進一步的學習。