老師每次的講課都很高能，在昨天講的課程老師重點(diǎn)講解了情緒的管理
情緒管理
第一部分：小我是什么
根據(jù)老師的講課我自己認(rèn)為小我就是我們自身中保護(hù)自己的那么一種存在，一種物質(zhì)或者說一種理念，小我的終極目的就是保護(hù)自己不受傷害。
由于小我目的的特殊性（保護(hù)自己不受傷害），所以負(fù)面的消極的情緒等都是它的養(yǎng)料，它會伴隨著事件著不斷發(fā)生而不斷成長，并且沒有底線，這個臭不要臉的。。。
第二部分：信念
信念有好有壞，老師告訴我們任何消極的負(fù)面的情緒背后都有它正面的積極的意義
一個最簡單的示例是：你怒是因?yàn)槟愕臒o能力，你要是有能力為何會怒呢？
第三部分：信念如何使用
老師告訴我們做完一事情還能得到做一件事情的方法，這才是高階知識管理者應(yīng)該做的事情，可惜自己完全做不到這一點(diǎn)。關(guān)于信念的使用老師告訴們他的一個方法如下：
- 先覺察分離小我
- 傾聽小我說了些什么
- 理解小我到底要表達(dá)什么意思
- 調(diào)整情緒能量的質(zhì)量（牢記，任何消極的負(fù)面的情緒都背后都有它正面的意義）
- 安排自己要做的事情（積極主動中的選擇：治標(biāo)或治本）
老師的這個方法我個人覺得真的很棒，一步一步的處理情緒問題，這個可能是刻意訓(xùn)練的一種方式方法吧，我覺得我們做任何事情都應(yīng)該像這樣有條理。
第四部分：明明自己都知道卻還是犯錯該怎么辦
根據(jù)老師的講解及我的理解，出現(xiàn)這種情況是因?yàn)椴涣私庖韵碌膸讉€概念：
- 不知不覺：這種情況下理性的小我并沒有出現(xiàn)，你只能任自己的小我擺布
- 后知后覺：事后諸葛亮的典型行為
- 當(dāng)知當(dāng)覺：翻譯過來可以說成是念起即覺
- 先知先覺：事情發(fā)生之前就知道它可能要發(fā)生
老師說后知后覺是一個很漫長的階段，對于情緒處理來說，更是漫長，所我覺得最好的方法就是：慢慢來持續(xù)做，按照老師所講一步一步的去做。
自我覺察示例
自我覺察
情緒
具體事項(xiàng)
早上坐車然后堵車，自己很生氣，一個人默默的不高興，很不爽
外界刺激
拼車時堵在了高速上
無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)
生氣不高興，今天還不如不拼車，啥司機(jī)啊，開的這么爛
三種解決方案
接著生氣，抱怨
拿出電子書自己看書
看著窗外的風(fēng)景然后想想本周的工作
If 。。then ..
如果我情緒失控，那么我將直面情緒和小我在一起，解決負(fù)面情緒
我承諾
我要和小我在一起，直面現(xiàn)實(shí)，不斷成長
實(shí)踐情況
由于自己目前還處于后知后覺階段，實(shí)踐時選擇了第一種方案，然后一個早晨都不高興
