看過了今天剽悍晨讀的內(nèi)容，眼角不自覺的流出了淚水，好像觸碰到了內(nèi)心不愿面對的東西，是一個我一直想要逃避、不想面對的自己。回頭想想我每一次的憤怒都裹挾著之前不滿的情緒，以至于越說越氣，過激的言語和情緒猶如利劍般刺痛對方的心，然而這一切過后并沒有解決問題實(shí)質(zhì)上的問題，然后這種憤怒的形式就像滾雪球一樣越滾越大，矛盾也越來越多，直到最后將我們的耐心和精力消耗殆盡。還好今天的晨讀內(nèi)容對我有一些點(diǎn)醒，希望自己以后能夠更加理性的面對憤怒。
001.正確分辨憤怒。遇到引起憤怒的事情時，先分辨自己是只對當(dāng)前的事情不滿還是連帶著以前不滿的情緒想要發(fā)泄出來，然后頭腦清晰的只針對當(dāng)前的事件盡可能的陳述事實(shí)，這樣分辨的過程也是給緩和情緒提供了一個時間。雖然邁出第一步可能并不容易，但這是我們改善情緒的開始。
002.多問一個為什么。當(dāng)我們想要對當(dāng)前的事情發(fā)怒的時候，還要停一停，內(nèi)心多問自己一句為什么，自己為什么要對面前的人發(fā)怒，我們想得到什么回應(yīng)。這樣的內(nèi)心對白能讓自己更加冷靜下來，也更能了解自己的內(nèi)心到底需要什么，當(dāng)我們知道答案的時候其實(shí)就可以和對方理性的進(jìn)行溝通，排解內(nèi)心的情緒
003.理性控制情緒。當(dāng)我們能做到前兩點(diǎn)的時候，其實(shí)就是做到了理性控制情緒，合理的表達(dá)出自己的需求或想法，然后雙方進(jìn)行溝通。這樣我們的情緒在理性的判斷之后就不那么尖銳，也就不會傷害到對方。
說了這么多，不是希望壓抑著自己的情緒，而是想理性化的宣泄出心中的聲音，做一個情感豐富、頭腦冷靜的女子。
