作為《被賦能的高效對話》的系列書，這一本更深入內在，更關注教練自身的發展。對我來說，這一本的幫助更大，對于教練來說，自身的同步發展是更加重要的。教練的術，都要內化于自身，才是有效的。
我目前的階段是：我相信的信念，首先要在自己身上貫徹，我需要活出自己的夢想，才能協助其他人活出屬于他生命的色彩。
閱讀和練習的過程，給我帶來了很多的動力，我開始能夠保持內心的熱度，一些困擾的舊習慣就消失了。我開始體會到注意力和意愿結合，是可以給自己帶來一種稱之為“勇氣”的東西，當注意力關注在價值觀和愿景，是可以感受到一種”無畏“的力量。
有一些東西，被支持，被關注，在生長，持續的，永久的改變。
感謝瑪麗蓮的無私分享，以及兩位老師的精準翻譯。
在這本書的閱讀過程中，印象很深的：
每章開篇的隱喻故事；
結束時的練習；
全書優雅溫柔的文字；
附錄的正向表達（類似祈禱文）。
讀完這本書之后，我的收獲：
在某一個系統層面建立了相對完整的系統，這個系統涵蓋了生物學、科學、感知、意識、信念與價值觀等；
更加確定自己的內心的價值，看到自己的進步；
學習了很棒的練習方法；
特別有感受的部分：
大“H”的解讀和練習，是非常強力的；
意識和意愿的結合，會帶來一種整合的感覺；
小妖的形容很貼切；
分享和慶祝以及幸福的內容，啟發了不一樣的角度；
這本書適合學習過教練的朋友閱讀，可以用來補充自己很多的深層探索，也是一本很好的練習工具書，是發展教練能力很好的補充；
如果沒有接觸過教練的朋友，也可以用來進行自我探索，同樣是可以幫助到自身。
以下是重要內容記錄：
貫穿始終的視覺化想象；
練習：大“H”的伸展整合練習；
本能腦（邊緣系統）、情緒腦（與人連接）、大腦新皮層（視覺化想象）；
練習：三腦想象之旅；
整合系統（超意識、深層認知系統），阻止你的核心價值和目標；
練習：三把椅子的頭腦風暴（意識、超意識、整合與觀察點）；
突破的四個階段（激勵、實施、價值整合、完成和滿足）；
練習：棒球場思維練習（加入教練未知，將上方4個步驟順著來，再反著來）；
將意愿和注意力結合，將目標視覺化；
D x V x FS > RC （Dissatisfaction、Vision、Fisrt Steps、Resistance to Change）；
精通的四個階段：形成（注意力和意愿結合）、專注（學會全心投入）、動力（輕松保持動力）、精通（輕松、自然、擁有）；
練習：精通思維本源；
小妖的恐懼：對夢想的恐懼（需要信任愿景）、對失敗的恐懼（需要聚焦于愿景）、對激怒他人的恐懼（系統認同，需要聚焦于能夠掌控的、一小步）、對沖突的恐懼（沖突認同，需要向價值觀承諾）；
超越小妖：注意力鎖定意愿，聚焦于清晰而有價值的目標，與自己的目標重新建立連接。迅速將你的專注轉向你想要的東西上，感受那種感覺，感受現在就擁有它的真正價值。和小妖做朋友，讓小妖變成警示，最終把小妖變成你生活中的智慧導師；
練習：反饋VS失敗。（結果：你想要什么？反饋：你要如何學習？如何：這是如何發生的？機會：這如何成為一次機會？）（我從中學到了什么？通過我學到的東西，有什么事我永遠都不會再去做？注意你在以后的事件中是如何利用這些經驗的。確保你注意到了這些知識是如何積累起來，最終讓你擁有了如今的智慧和自信。）
埃里克森5個基本原則：（本來的樣子是OK的、人們內在已經擁有成功所需的一切資源、人總是做當下自己能做的最佳選擇、每個行為都有其正面意愿、改變是不可避免的）；
練習：太陽鏡游戲（體驗不同的價值預設對于客戶的影響）；
意愿與注意力的四象限（上：靈性與意義；下：身體；左：情感與社會；右：意愿；）；
練習：意愿與注意力的結合（聚焦、想象、延伸、融合、加入時間、結合、棱形、呼吸、添加動作、律動）；
當你把幸福作為禮物送給他人的時候，你的生活就真的開始發生持久的變化了；
幸福的四個領域：身體、情感、意愿和靈性（與意愿和注意力的四象限對應）；
智商IQ=有意義的創造性的生活帶來的幸福，個商MeQ=物質成就帶來的幸福，情商EQ=幫助他人、與群體建立深層連接帶來的幸福，群WeQ=對生命感恩、發覺生活深層意義帶來的幸福；
練習：擴展幸福（大H，目標愿景、分享、價值與傳承、信任）；
英雄之旅：挑戰、承諾、考驗、尋求幫助、導師、開發資源、回家。
如果你要通過轉化式對話激勵和幫助他人，你就需要深切地感受并欣賞那些你已經肯定的價值。當你學會真正融入自己的價值時，他人也能感覺到這些價值。有時候我們稱之為愛。
每天用語言慶祝旅程：暫停其他事，聚焦于內在感恩，認可自己和他人，用語言來慶祝。找一種方法來慶祝創造力、短期成果、長期學習、傳承和當下的完美。
練習：發覺你的幸福潛力（在英雄之旅中使用“聚光燈”，在旅程中的所有重要領域找到動力和快樂，看到自己把內心的快樂傳遞他人）；
練習：肯定話語練習（文字詳見書本最后附錄）
