親愛的小伙伴們，大家早上好！今天是我們冥想訓練的第18天，今天想給大家分享我在敦煌參加四天三夜108公里徒步的一些體驗。
在隔壁的四天三夜對我來說是人生很珍貴的一次體驗，我自嘲是一種自虐，但是在戈壁上就看到了一句話說“自虐”－－是因為我還有夢想要實現。所以在這樣的一種自然的環境里去體驗，獲得了很多生命的感悟。
徒步已經過去了一天，到現在我試圖去整理一下我的收獲，發現除了感覺到內心深深的觸動之外，是一種平靜，很難得用語言和文字去表達。我內心的觸動不光是四天三夜戈壁沙漠的突破挑戰，也因為昨天又去了敦煌的月牙泉、莫高窟，晚上又看了代表整個敦煌文化的大型情景劇《又見敦煌》，帶給我心靈的震撼。
對我自己是身與心一個觸動，昨天一天的體驗讓我的身與心與這片土地，土地孕育的文化，乃至整個宇宙一種親密的接觸與融合，讓我有了非常非常大的心靈的震撼。
人生呢就是一場體驗，體驗了才知道一切對生命意味著什么。我們從書本上看的，從圖畫書學習，甚至通過一些電影，很多都是一種概念，在內心獲得的只是一些感受而已。而真正的感悟，是需要親身的體驗才能獲得的，才能真正的融進生命，對我們的生命獲得一些幫助與指引。所以有一句話是：讀萬卷書而不如行萬里路；行萬里路不如名師指路。我們而行走在這個天地間，我們的明師其實就是大自然，是天地宇宙是我們最好的老師。
參加徒步活動的背景
我參加的這個活動是第一屆全國企業教練戈壁挑戰賽，全國有29個城市參加，參加人數500多人。我代表的是武漢的一個培訓機構，一行17個人。因為比賽賽事會有團體和個人成績，我的目標是：重在參與，突破自己，這是一次自我的體驗和挑戰，我最大限度的去挑戰自己。
108公里的路線設計是：第一天27公里；第二天第三天30公里；第四天21公里，路況雅丹地貌，黑戈壁，無人區，寸草不生，天氣極度干燥，早晚溫差大，刮起風來漫天飛沙。天氣的惡劣對身體是極大挑戰。
四天的路程，印象深刻的是第二天和第四天，第二天在行走中狂風吹起漫天的黃沙不敢睜眼；第四天，整個21公里一眼望過去，沙茫茫一片，人散落在天地間，遠處的人渺小的恍惚，你能看到人，但在移動的時候他們似乎永遠在天邊的感覺。
行走中身體是一種極度的疲累，在這個行走的過程中，你好像又得不到任何的支持和幫助，內心陷入的是一種絕望。
環境的惡劣，身心的疲憊，內心的那種恐慌和絕望，留給每個人的是深刻的印象的。在行走的過程中，除了雙腳在移動，其他活動最多的地方大腦，頭腦中很多很多的念頭，很多很多的想法甚至我想到了，如果有機會給冥想群的小伙伴們分享，那我該分享什么呢？
今天我給分享兩個點，第一個：不去行動，你永遠不知道你自己有多么強大。
每個人內心都是靠著一種信念的支撐，也可以理解是一份相信、堅持、忍耐或者說是一種精神，再通俗一點也可以說是我們的念頭，讓你足夠相信的信念一定會心想事成。在隔壁108公里行走的過程中，環境的惡劣是一方面，還有一部分考研就是來自于身心，這次大概有500多人參加，其實大部分的人平常是沒有足夠的鍛煉的，在這個身體的極限的過程中，各種疼痛都會冒出來，如果有一些抱怨、懊惱，或者內心種種的聲音，這個聲音如果越來越大，最后會擊毀你的意志。
就我自己來說吧，第一天27公里對所有的人來說就比較放松，因為第一天，體力各方面都非常的好，大家都走得比較輕松；
第二天天空不作美，環境特別惡劣，漫天飛沙，眼睛都睜不開，腳開始打泡，才大概15公里的時候，我就感覺自己你走不下去了，但是我內心有一個信念：無論如何我都要全程體驗。我告訴自己我一定要堅持！無論怎樣我都一定要堅持！我想到了支持我的朋友們，想到了修行中比這更大的身心的痛苦。我就想：我腳踏下去的每一步都是踩著蓮花，踏下去的每一步都是親人朋友的愛與祝福。
最后忽略腳的疼痛，你知道它在痛，但是好像它不會影響到你。下午回到營地的時候，脫下襪子，看到腳掌、腳的兩側腳趾頭磨了一個個紅色血泡的時候，這一刻腳就再也不想去接觸地面，自己也在想剛才十幾公里是怎么走下來的？
有小伙伴們分享：行走中因為有擔心和恐懼，越走越覺得自己走不下去了……我不行了……我是不是要死掉了……結果真的就沒法堅持下去，不得已上救援車。
她們回到營地的時候，內心是非常的懊惱，我怎么能這樣呢……我怎么就堅持不下呢……
有一個小伙伴，在第二天膝蓋出現了問題，但他堅持下來了。但第三天他因為擔心和恐懼，他選擇了放棄，回到營地，他特別的懊惱，覺得自己怎么能放棄呢。在第四天的時候，我鼓勵他：你相信你能行！我們的心就好比一個氣球，你如果有：我不行……我很擔心……就是在給這個氣球扎了一個眼。你擔心的念頭越多，這個氣球扎的眼也就越多，它的氣就漏得越多。所以，你不要有任何負面的念頭，你所有念頭就是：我可以……我堅持……我能做到……所以第四天他堅持下來了，自己也是熱淚盈眶。
在冥想群，我給小伙伴們一直在分享身與心的關系，身和心是一個統一的整體，當你的心相信的時候，你的身體就無所不能，我自己在這個過程中也非常有體會，在整個過程中，我給自己灌輸的信念就是：我是可以的……我能堅持……
我把這個過程用一個比喻來形容，就是我們的心好比一個容器，當我相信的時候，這個容器它是沒有漏洞的，所以我們給這個容器裝入任何的東西都能收納進去。
當我如果說：我不行……我要放棄……我的腿很痛……我的腳很痛……天氣怎么這么惡劣？這種種的抱怨，就好比給這個容器扎了很多很多的眼，然后你給這個容器裝多少東西它都會漏掉，永遠都裝不滿。
結合到我們冥想的訓練，以及日常生活中的態度，道理是相通的。為什么我們冥想的時候，要安靜的坐下來，閉上眼睛、關掉耳朵，把注意力放在呼吸上，其實就是在培養我們心的專注力。不讓眼睛去看，因為眼睛看的時候它就會有一些想法，好的壞的，無論好的不好的，都會影響到我們的情緒；
耳朵去聽，也會聽到好的壞的，聽得不好的就會影響內心；包括味覺，在吃食物的過程中也是內心種種評判，這是喜歡的那是不喜歡的，都在影響到我們的情緒。
其實認為好的也會影響我們，因為當我們覺得它是好的，我們又過于執著它的時候，失去的時候，會有痛苦和憤怒，最終就會變成一種情緒，影響到我們的內心，讓內心處于一種動蕩的不安的狀態。
冥想的體驗，或者說我們倡導在日常生活中的一種正念生活，都是讓我們的心處于一種覺知的狀態，最終都回到專注、回到聚焦。有一句話是這么說：焦點所在，能量所聚！當所有的力量都朝一個地方用力的時候，這個力量大到你都不知道：你自己有多么的偉大！你是多么的強大！
所以在生活中，要去區分開我們內心很多的好的壞的念頭，當我們慢慢的用冥想的方式去剝離開一些負面的念頭的干擾的時候，內心會變得寧靜，變得平和。我們整個身心呈現的一個狀態，是一種和諧。這種狀態會帶給我們獲得想要的那份幸福與成功。
我在這四天三夜的過程中，最受益的地方就是觀呼吸，通過呼吸體會身體的感受。當每一步踏下去，去體會腳掌跟地面的接觸，踏下去的每一步都是堅實的。
我在行走的過程中，基本保持止語的狀態，把注意力放在行走中。如果到了這樣一個環境，還在討論生活中的一些煩惱，沒有太大的意義。所以整個過程中我都專注在自己的內在，專注在腳下去體驗。因為聚焦，所以沒有太多對外的能量的消耗，我覺得專注是我能堅持下來的一個很重要的原因。
第二個感觸是：人，非常的渺小，我們所在意與看重的，對宇宙來說，微不足道。
在生活中，我們總是放大了自己的煩惱和痛苦，當置身于大自然里，人是非常非常渺小的。
這次有500多人參加活動，包括工作人員200人，近700多人的場面，每天集合在營地的時候熱鬧非凡，在起跑線上看到人山人海，一番熱鬧的景象，但是在行走中，速度的不同，人群逐漸的散開戈壁沙漠的時候，你突然發現茫茫的戈壁沙漠，好像四周都望不到邊，你看到遠去的那些隊友們在遠處，就像螞蟻那樣的渺小，特別是第二天環境的惡劣和第四天一眼望不到邊的沙漠，一種感覺就是叫天天不應叫地地不靈，如果沒有意志力，很多隊友會有恐懼和絕望，這個時候你發現，你除了前行，別無選擇，或者是直接選擇放棄。
我內心的感觸是：這個時候那還有那么多的想法和念頭，有一口水喝就覺得很幸福，餓了吃一口榨菜，就覺得這個榨菜呢是人間美味，因為條件的原因，戈壁缺水，又處于無人區，內心真正感受到，物質的并不是幸福的全部，無論擁有多少，最終人生就是一個孤獨的旅行。
在生活中，我們總在意別人的想法……在意別人怎么看我……誰誰誰對不起我啦……我太胖了……我的老公孩子怎么不聽話呀……種種……其實都是我們的以為，是一個情緒而已，我們活在煩惱當中，心量太小，或者說很多生命沒有機會體會到煩惱之外的一種生命的感悟。
如果把我們放在一個更大的一個空間，或者把自己放在一個旁觀者的角度來看待大自然，看待歷史的時候？我們內心會升起什么樣的感觸？
昨天觀看《又見敦煌》這個大型情景劇，它里面有一個片段，是兩個人的對話，非常觸動我的內心。
問：一天長嗎？
答：不長，只有24小時；
問：一年多長？
答：一年有365天；
問：那一輩子有多長？
……
陷入沉默與思考
問：那1000年呢？
答：只是一個瞬間……
問：過去的所有的輝煌……朝代歷史上那些偉大的人物都去了哪里？
答：都埋在了沙下。
最后的總結：小伙伴們要真正明白，人生很多的東西是需要體驗的，無論我們生活中、生命中發生任何的好與壞，它都是一種體驗，體驗本身是沒有好與壞的，看我們用什么樣的心態去接納它？這需要人生智慧的沉淀。
當四天三夜的行程結束了，回到酒店痛快的洗了幾天來的第一個澡，就覺得這樣的人生太幸福太幸福了。可為什么我們在城市里面挑剔這挑剔？但是到了這樣的環境就學會了極大的包容和接納？其實就是一個信念，在那一刻，因為我們的關注點不一樣了，所以其他的東西都被我們忽略了。其實在生活中也是一樣的，如果你專注你要的目標，你就一定可以達成它！
所有的信念源于內心的選擇，它就是相信的力量，你相信什么，你就能獲得什么。
你可以自問自答剛才的問題：
問：一天有多長？
答：……
問：一年有多長？
答：……
問：我的一輩子有多長？
答……
你會有什么樣的答案呢？
再次的祝福小伙伴們，28天冥想的訓練，對我們的生命來說也只是一瞬間而已，轉眼28天已經過去了一半，但是28天的體驗，如果你用心的去體驗了，相信帶給你的一定是生命深處的幸福。
未來的日子里，我們一起前行成長！謝謝你們的理解和包容，謝謝你們，我愛你們。
