七夕節(jié)剛過，每個人都渴望擁有一份完美的愛情，可現(xiàn)實是相愛容易相處難。很多人發(fā)現(xiàn)交往時間的久了，感覺愛情也變味了，但是又很難決定什么時候要放棄它。這種狀態(tài)會讓他們感覺被感情束縛住了，它源于某些反復發(fā)生的沖突或不合的生活模式。在實在忍受不住的時候，他們會大吼道“我受夠了！”。然后，他們會對愛情的好與壞在心理進行計算，最后他們會發(fā)現(xiàn)自己已經投入太多金錢和精力，然后他們可能會問自己，為什么不堅持下去呢？
這種反復的情感神經癥表現(xiàn)，在某些情況下可以持續(xù)幾個月、幾年甚至幾十年。現(xiàn)在，我們仍處于疫情恢復中，許多處于這種困境的人，感到比以往任何時候都更加難以做出選擇。離婚或分開是復雜的決定，即使你沒有結婚，你也會深深感受到強烈的負罪感，還有離開你伴侶后的那種孤獨和恐懼。
當我們感情陷入困境時，感到無助時，學習一些心理方法是有效的?！盁o助”是我們陷入受害者的心態(tài)，并認為沒有必要再嘗試；因為不管怎么努力，都不會得到我們想要的。這種心態(tài)通常是我們覺得自己在某件事情上不斷的失敗，讓我們感覺幾乎沒有成功的希望。一旦陷入這種無助，抑郁癥或情緒低落很快就會出現(xiàn)。
要想擺脫這種感受，首先要重新評估你的愛情信念，思考一下那些是你能控制的東西。例如：你是否真的嘗試過修復你們的關系？或者與伴侶一起培養(yǎng)共同愛好？還是你是否就本質上認為：嘗試是沒有意義的？你只需要吸取這個教訓？
下面有4種方法，可以幫助我們修復一段糟糕的關系：
01、
你能得到你想要的，你也會得到你想要的。
想要獲得我們渴望的東西，最大的一個障礙就是“我們告訴自己，我們無論如何都得不到它”，所以為什么要嘗試呢？你可能會發(fā)現(xiàn)，你在處理和伴侶的關系中就是這樣做的。
有些事情讓你心煩意亂，然后你就會說服自己要擺脫這些煩惱，并問自己為什么不向你的伴侶提起你的煩惱，或者問自己為什么你就應該要“克服它”？記住，你不是一定要這么“不幸”的，但是如果你甚至不能大聲地說出來（至少對你自己說，最好是對你的伴侶說）你需要快樂的是什么？那么它就永遠都不會成為現(xiàn)實。
因此花點時間想象一下，你想從伴侶那里得到什么？而不是自言自語，或者告訴自己為什么它不會發(fā)生。
02、有效地利用疫情時間。
新冠疫情給每個人都帶來了巨大壓力，壓力不僅對你，對整個世界都有影響。但這也是一個超長的心理重置時間。例如：疫情發(fā)生后，有些人發(fā)現(xiàn)他們有更多的時間和家人或伴侶在一起，特別是那些過去經常旅行，或周末也安排繁忙的夫婦會發(fā)現(xiàn)，生活節(jié)奏更慢了，時間也更多了。因此，所有的人時間都一樣，只是原來的你避開了或把時間推開了。
所以，不要為疫情而感到絕望和執(zhí)著，而是把它作為一種改善浪漫關系的開始。新冠肺炎讓你和伴侶壓力倍增，但其他人也未必比你好多少。利用這段時間，可以讓現(xiàn)在你可以看看什么是不健康的、什么事情是能夠繼續(xù)成長和改善的。
思考一下你和伴侶是否能以一種富有成效的方式利用這段時間，深入探討你們的關系問題。要記住，我們很少在沒有新的挑戰(zhàn)情況下獲得成長，所以要想成長，就要考慮做一些不同的事情，或者引入一些新的交流、思考和行為方式。比如：夫妻參與心理課程、學習在線課程、以及看自助方面的書籍都是有用的。如果現(xiàn)在你還和伴侶待在一起，為什么不試試看，你們兩個人是否都能解決好你們的問題呢？
03、不斷讓自己成長。
在親密的關系中，我們不可避免地要涉及到心理上的活動。最常見的就是“投影”，投影是一種心理防御機制，指的是我們通過否認自己的感受或不足，并把它們歸因于他人，來保護自己不受傷害。
當我們和伴侶在一起時，投影界限就變得模糊了。我們很難區(qū)分出我們指責伴侶的對象是什么？因此，指責你的伴侶是一種“無效的溝通”，這可能意味著溝通對你來說都是一個挑戰(zhàn)。另外一種情況是，指責你的伴侶可能意味著你也在與親密關系作斗爭。
因此，花點時間考慮一下，作為一個獨立個體，你需要如何成長，才能擁有更健康的關系。記錄你需要改進的具體方法，以及達到目標的一些步驟。即使你的伴侶不參與，你仍然可以成長，并嘗試應用你正在學習的東西。
04、不要放棄。
當我們放棄“相信事情是可以改善的”時候，對生活缺乏熱情和愛就開始了。因此，認真對待你的感受，這很重要。比如，現(xiàn)在的你在愛情中掙扎，如果你否認、忽視或習慣了這些感覺，那么你可能會讓自己陷入長期的不快樂之中。
有研究顯示，許多夫妻充滿希望的努力嘗試，是完全可以改善他們關系的。另一方面，如果你什么都嘗試過了，發(fā)現(xiàn)什么都沒有改變，那么也許是時候考慮讓你的伴侶走了。無論哪種方式，都要有“不要放棄”這種想法，這樣你才能建立一種相互尊重、親密情感、令人滿足的關系。
中文作者：大沈 | 心理學說首發(fā)；歡迎轉載，請保留出處。【心理學說普及健康心理學，探索互聯(lián)網心理咨詢和心理治療新模式】
