越來越多的父母已經認識到孩子情商的重要性，如果說智商決定孩子人生的下限，那么情商往往就決定了孩子人生的上限。智商決定一時，情商決定一世。
那么，到底該如何培養和提升孩子的情商呢？這是一個很大的范疇，通俗地說，孩子情商的培養，包括5個方面的能力：理解與表達自己的情緒，管理自己的情緒尤其是負面情緒，自我激勵，認知他人情緒，管理人際關系。
本文介紹如何讓孩子理解和學會表達自己的情緒，關于這項能力的培養，父母們可以分三個階段來逐步進行。
1 -識別并表達孩子的情緒
孩子最早的情緒感知，是來自于父母的言傳身教。家長自身要具有對孩子情緒的敏感度，隨時關注孩子的言行表現及情緒狀態，察覺、識別孩子的情緒，并通過詢問和關心的方式表達出來。
比如女兒早飯前想吃干果沒得到滿足哭泣，我都會抱著她一邊輕拍她的后背一邊安撫：“沒吃到干果，寶寶傷心了、難過了對不對？”如果她摔倒了磕碰到了哭泣（通常是真的比較疼她才會哭），我也會抱住她安撫：“寶寶摔疼了，很難受是不是？”
如果你看到孩子暴躁發飆，你可以表達：“看得出來，你很生氣是不是？”如果你發現孩子悶悶不樂，你也可以及時關心：“媽媽發現你好像不太開心？”
這個步驟的關鍵在于家長要注意用對應的情緒詞匯來描述你所感受到的孩子的情緒狀態，并把它淡定平和地說出來。
有的家長會擔心這樣做對于還不會說話的嬰幼兒有意義嗎？答案當然是yes！嬰幼兒雖然還不會說話，但他們除了能聽到，還擁有天生對情緒的敏銳感知，你說得多了，孩子自然就對情緒有了一個潛移默化的認知和理解。所以，當襁褓中的寶寶哭泣時，你同樣可以抱住她輕拍安撫：“哦，寶寶不高興了，不舒服了對不對？”
2 -幫助孩子理解和定義情緒
孩子在7歲以前都處于形象思維階段，所以，要幫助孩子理解和定義情緒，你需要借助一些更直觀生動的手段，比如示范、游戲、繪畫、音樂等。
女兒還不到兩歲，我用得比較多的形式是示范和游戲。我會抓住任何一次與她溝通的時機來進行情緒的示范，讓她直觀地看到媽媽的表情和肢體動作，感受到這種狀態背后所代表的情緒。
比如她偶爾無理取鬧時，我就會很嚴肅地看著她，用低沉的語調告訴她：“寶寶你再這樣，媽媽生氣了！”并特意做出一個嚴肅的皺著眉頭的生氣表情來，慢慢地她就知道了，媽媽用這種表情看著她時，就表示媽媽不喜歡她當下的表現，媽媽生氣了。沒多久她就學會了自己脫口而出，“哦，媽媽生氣了！”通常我就會接上一句：“是的，媽媽生氣了！因為媽媽不喜歡你的XX表現。”
她偶爾不好好吃飯鬧騰時，我會趁機教她另外一個情緒“傷心難過”，我會撅著嘴巴用手托著下巴，告訴她“媽媽很傷心，很難過，因為你不好好吃媽媽給你做的飯。”幾次下來，她就理解了這個情緒。所以當我想要抱抱她，而她故意搗蛋不讓我抱時，我就會說：“寶寶，你不讓媽媽抱，媽媽傷心了！”然后她就會興高采烈地很快撲到我懷里來。
除了這種直觀的示范和表達，我也經常利用手偶陪她玩簡單的情緒游戲。（手偶是一種可以套在手指上表演的小玩具，通常有各種人物和動物等不同造型。）我會一邊即興編故事一邊用手偶表演，一邊引導寶寶也參與進來。下面我描述一個小片段，幫助大家直觀理解。
我拿著一個手偶：“小象你好！我是小公雞，我的名字叫動動，很高興認識你！我們做個朋友吧！”
說完我就會問她：“高興的時候應該怎樣呢？是不是要笑一笑呢？”然后我就會笑出聲來，女兒就會跟著我一起笑，然后我會接著問：“好朋友見面好高興呀，是不是要抱抱呢？”接下來我會揮動手偶去抱她手上的手偶，她也會高興地配合。
除了利用手偶，你也可以用“照鏡子做表情”的方式來玩表情游戲，或者配合一些對應的情緒主題繪本，把繪本中的故事情節用游戲扮演的方式表現出來，也是很不錯的方式。
另外，繪畫和音樂來也是一個讓情緒形象化具體化的很不錯的方式。畫個笑臉，代表高興；畫個哭臉，代表悲傷；黃色讓人感覺開心陽光；黑色讓人感覺壓抑難過。歡快的音樂會讓孩子情不自禁地開心跳躍，低沉悲傷的音樂也會讓孩子慢慢安靜下來。
在讓孩子體驗這些不同形象的同時，家長同樣要注意表達出不同的情緒詞匯，來幫助孩子認知和理解。比如“太陽是金黃色的，照在人身上好暖和好舒服呀，所以這樣的顏色是不是看到就讓你覺得心情很好呢？”
3 -鼓勵孩子說出自己的情緒
有了前面兩個階段的基礎之后，你就可以嘗試逐步進入到第三個階段，那就是，鼓勵孩子隨時說出自己的情緒，注意，這里的說指的是語言表達，而非只是單純用肢體動作、表情等來表達，比如一味地哭泣，或者生悶氣之類。
說出情緒的好處，一是“說”本身也是一個釋放疏導情緒的途徑，二是在人際交往中，我們沒辦法奢望人人都能和自己“心有靈犀一點通”，只有愿意說出情緒和感受的人，才會獲得更多的理解和回應，這樣的人，也通常因為更坦誠更容易相處而更受人歡迎。否則，孩子長大后很可能就成為一個孤僻或者是怪異難搞的人。
怎樣才能鼓勵孩子說出自己的情緒呢，有兩個關鍵點，一是敢于說，一個是善于說。
1、讓孩子敢于說出情緒
敢于說出自己情緒的孩子，一定是一個有著足夠安全感的孩子，因為他不擔心說出來會遭到父母的否定、訓斥，或者是讓父母不高興。因此，作為家長，無論再忙，你都要注意多多給予孩子高質量的陪伴，多多關注他的情緒變化，多和孩子聊天談心，同時也可以多多向孩子表達你自己的情緒，比如你一天中的高興、難過與生氣等。
另外，不要阻止和打斷孩子的情緒發泄。比如，當孩子哭泣時，不要不停地要求孩子“不要哭了，不哭不哭”；也不要在孩子哭了一陣之后，忍不住訓斥他“怎么還在哭，有完沒完？”，前者叫阻止，后者叫打斷。時間久了，都會讓孩子覺得你根本不在乎自己的情緒，那么，也就沒必要在你面前說出來了。
當孩子發泄情緒時，你要么就做個善解人意的知心天使去接納寬慰他，要么就做個安靜的美男子或者萌妹子就好了。
2、讓孩子善于說出情緒
對于年幼的孩子，你可以先識別他的情緒，并且幫他表達出來，然后引導他做出判斷和確認，比如“寶寶現在是不是很生氣呀？”如果孩子說是，你可以接著問，“因為什么呀？”
對于已經掌握了情緒詞匯的大點的孩子，你可以直接提問：“能和媽媽說說你現在的感受嗎？”等孩子說出了自己的情緒，你可以接著問，“具體是因為什么呢？”
看到了嗎？要教會孩子掌握說出情緒的基本表達句式：我很XX，因為XXX。比如“我很生氣，因為爸爸不給我買變形金剛。”“我很失望，因為媽媽答應早點回來陪我過生日，可是她又加班去了。”
當然，對于某些比較內向的孩子，也許一開始不愿意直接說出來，你也可以鼓勵他們寫出來或者畫出來，用文字。
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