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如何停止情緒內耗
內耗
生活或者工作中我們焦慮、擔憂......這個時候，某個電視劇恰恰很火，于是你就去追電視劇去了，看完出來一看，問題一點沒解決。這次你不僅焦慮，還開始恨自己。這就開始了內耗，內耗讓你陷入新的內耗之中，這是一個負面的螺旋。
停止內耗
情緒是情感的另一面，本身是個好東西，是用來保護我們的。比如高樓邊上的恐懼。情緒是用來救命的進化機制，沒有這個能力的人早就掛了。
停止內耗的方式，兩步：識別情緒、回應情緒，就是知道自己有情緒，理解情緒的信號，然后做一點事情緩解情緒，情緒就會離開，或者轉化為正面情感。
如何識別和回應情緒？
每種情緒背后，都有一個潛意識信息。
焦慮的信息是：我缺乏能力，我沒方法，我可以玩游戲、看電視劇短期逃避，但是回來之后仍然不能處理
這時，你不妨對自己的情緒說：
“我知道自己焦慮，焦慮是因為缺乏方案、缺資源，我可以打電話求助、上網查，可以降低期待，也可以先做好我有辦法的部分”
識別和回應情緒之后，情緒就會變成動力
延伸出來就是大多數時候我們要先和自己相處好，內部通透了，外部做事情就會順利，這就是情商的底層邏輯。
