下午好，親愛的小伙伴
周檢視韓杰#2017年12月第1周（12.03-12.09）
沒有反思的人生不值得過
嘉許自己的每一天的努力
好習慣養成：
1，泡腳3/7
2，面膜2/7
3，4點起床2/7
4，隨時記錄6/7
5，周檢視（4次/月，1/4）
6，月檢視9/12
7，每日閱讀6/7
8，每天8杯水4/7
9，每周1篇原創文1/1
10，龍兄喜課音頻2/7
11，演講方法文學習1/7
12，每天5分鐘英語學習6/7
13，專業課單詞復習7/7
14，輕拍眼周一百下6/7
15，10點到10點前睡覺4/7
16，每周運動3次，每次3km或1萬步2/3
注:正在養成的習慣，已養成不記。
??【家庭】
1，聽說我得了蕁麻疹，房先森接到電話1個多小時就到家了，已是深夜11點鐘，感動！帶我去醫院，跑上跑下的幫我拿藥取單子、幫我擦洗全身，煮飯加打掃衛生~而我，還因為他到家的第一件事不是慰問我的病情，企圖跟兒子說麻麻可能會傳染，鬧了些不愉快，幸好當時理智告訴我要表達自己的感受。第二天，即使我已好轉許多，也沒說讓我去做飯，午餐依然是他解決的。他在心疼我，不過是不善用甜言蜜語，從來只用行動證明。患難見真情，我要好好對房先森！
2，在我決定去北京學習會友，輕描淡寫地跟房先森說了之后，他果然是不同意的，卻沒有我想象中激烈，害得我好多備好的詞兒都沒用上！所以，事先商量還是非常有必要的！他知道我決定的事就是不撞南墻不回頭，雖然他很生氣，看樣子應該沒問題了。這一點讓我非常感觸：以前的確應該事先跟他好好商量，是我想多了，我害怕~
后來，房先森又找我談話，希望放棄去北京的想法，由于他也在這個時段開會，很擔心我一個人帶著小小房子出門會有意外。我說服不成，便溫和堅定的坐在他面前跟他說一定要去，僵持不下我們開始相互傷害，不過是幾句話后，我們說著說著氣笑了，有用詞非常容易有歧義，也就有了緩和的機會，這場戰爭又一次消于無形，未來尚未到來，還有許多調整迎接并考驗著我們，讓我們學會更智慧的解決問題，自勉！
3，房先森越來越懂得女人的心了：平常聽我說吃了藥傷胃有些疼的話，通常會說：“那怎么辦呢？誰讓你生病了呢？”那天他卻說：“蕁麻疹如果不癢了就不要吃了~”這樣心疼我的話，雖然不管什么用，比如某些男士經常說的：多喝熱水！讓我心里好受多了，這是在乎我們的感受，而不是盡早擺脫糾纏，真好！
4，感謝房先森周六上午帶小小房子喝喜酒、周日帶小小房子回老家，這期間大塊大塊的時間完成清單。洗漱面膜泡腳，一切塵埃落定，房先森爺倆還沒回家，突然有些想念。奢侈的周末，開心！
5，一天早上5點，被小小房子從書房叫至臥室陪他，見我只是坐著不睡覺，他一副小大人的樣子道：“天還黑著，趕緊睡覺！！”我告訴他已是早上，媽媽有很多事可以做。他不服繼續道：“哼，不睡覺，到時很困，不要怪我！”哈哈，我操心的寶貝啊！這話我也得反思，就是我的語言模式啊！
6，周末，我正準備午休，小小房子和他爸比回來了，直到三點我還沒能睡著，心里非常的煩悶。就在我覺得這一天糟糕透了！卻突然想明白了：今天該做的事基本完成了，我還著急什么呢？如果真的沒有時間多做一些事，那就安心陪伴孩子也是一個不錯的主意呀！那么，我現在可以換個心情：就靜靜地躺在床上，做一些能做的事，只要我不離開床，把小房子吵醒，我依然可以完成在這個情境下的清單。真好！
7，有天晚餐時間，我的餛飩還沒包完，飯后又準備第二天早餐，直到八點還沒收拾妥當，想到有可能影響小小房子睡覺時間，就有些焦慮，同時影響對待孩子的情緒和方式。改進：每次僅制作一種復雜的食物，并且7點半前收拾妥當，用一種平和的心境開始洗漱等睡前儀式。
另外需要注意的是：避免囤積太多食物。看到快塞滿的冰箱，有之前制作的面包、餃子、餛飩、卷餅、粽子等等，這么多食材，每天換著花樣吃也夠了，我還在花心思想能吃什么好。很多時候，一些食物放的久了自己也不愿意再吃了，那如此囤積和花心思時間精力，就非常沒有必要了！好像一直沒把這個問題真正想清楚，找到改進方法。解決辦法：準備制作一周食材，一周內盡量吃完。同時把冰箱清理清理了，能吃的，盡快消滅掉，不能吃的就扔掉。盡量多問自己：可能馬上發生能源危機嗎？可能馬上就有生化危機席卷全世界嗎？
8，早上起床把該做的事情做完，告訴自己：周末就應該多陪家人。跟小小房子一起畫畫，他告訴我：“不要打擾藝術家工作！”放松，陪伴家人，不焦慮不趕時間，卻一切盡在掌控，好喜歡這種狀態！
9，小小房子陪我鍛煉身體，有他在我背上，拉伸效果杠杠滴！估計沒過多久我就能劈叉了！(/ω＼)~
10，小線團絕對激發了我向惡的力量！一天早上起床，看到整個房間被貓咪糟蹋一片狼藉！桌上、凳子、沙發、小小房子衣服上、門口地毯上，到處都是蝦殼！瘋得心都有！當時就想馬上把它丟出去！！眼看已九點，寶貴的時間又要被浪費在做家務上，十分煩躁！啊啊啊~幾秒后冷靜下來，想到現在不打掃，直接開始執行一天的計劃，中途休息看到這糟糕的環境，現在的情緒一定還會延續下去！不如馬上開始打掃，花十幾分鐘清理干凈，但卻讓心境立馬陰轉晴。我也開始思考，如果是真要養下去了，就得把訓練它這件事提上日程，而不是總是為它煩惱。
【身體健康】
1，本周僅完成了2次3km跑步，原計劃周六跑，耽誤了，拖到最后一天基本沒希望，結果第二天喝喜酒招待客人，晚上小小房子又生病，真的就沒完成。結合這么久以來的經驗，只要運動推遲到周末，基本沒戲。下周注意！
2，急性蕁麻疹幾天，面子也過敏，于是兩個白天沒擦防曬和粉底，晚上也只簡單清潔下，居然發現皮膚狀態更好些了！看來皮膚也需要斷舍離，因此決定下周開始，每周一天到兩天護膚斷舍離。
3，蕁麻疹那幾天實在癢的受不了，得了一偏方，說跑步可以緩解甚至治愈。48分鐘后，的確是舒服了，結果回來之后，臉迅速腫了起來，像是加快了蕁麻疹的擴散，更加難受，卻也讓我更加了解病程。為了一時的痛快，當時還是決定第二天早上再試試？真是不作不會死啊~~
4，早上6點多起床，對于很多人來說，這個時間并不算太晚，我卻深深覺得浪費了非常多。晨起儀式未能過一遍，總覺得心情浮躁。也就有種體會：你希望早起的那一刻痛苦，但一整天都斗志昂揚？還是多睡一小時，一整天都精疲力竭、疲于應付？答案自在心中。
5，正式開始21天快手早餐計劃，美味快手，還解決了猶豫和選擇的問題。一次性采購一周食材、集中處理，嘗試利用家里迷你廚具，以及思考如何更高效卻有營養？自制餃子餛飩凍起來，美味營養又快手！采購了膳魔杯的保溫飯盒，以便出門或下午接園后可以帶小小房子去運動，結束后補充體力。
6，建立病歷及用藥記錄本，做到小問題可自查，大問題心中有數。
【個人成長】
1，第4個100天計劃其中一項便是英語專業課學習。原定計劃：綜合英語學習25天，11月27號到12月21號，當意識到問題時，距離21號僅有15天，時間非常的緊迫，我內心也開始焦慮。綜合英語一共五個單元，每個單元六節，也就是有30節課程。按照現今的進度一定是無法按期完成的。沒想明白之前依然按原定計劃，在其之上加快進度。第二天突然想明白了，我的目的是為了靠自己的努力通過考試，也就是說沒打算把它學得多精。那么，我最應該做的是：通過背單詞以及做題的方式，以求快速實現目標（因此有了《多年與英語斗爭無果，還想繼續死磕的？快速逆襲，教你幾招！
》這篇文章）。而不是一邊刷視頻課文，一邊方方面面都企圖顧全，非常耗費時間，而現在這是我最缺乏的。這樣做的好處：專業課的程度對我來說比較難，如果我打算死磕課件，一定是又慢又沒成就感，但如果根據自己的水平降低一點難度，不用現在專業學習進度為標準，背大綱單詞+做真題才是我以考試為目的最佳方式。因此匯總一個學期的大綱單詞，下載打印了歷年試題，瞬間輕松啦！如今對靠自己考過無比有信心。排好了重要優先級，砍掉不必要的精力支出，壓力頓減。O(∩_∩)O哈哈~
2，在成長的過程中，我們一定都會遇到一些比較理智的人，一眼就能看出你的不足，從未表達對你成長的祝賀，你可能會沮喪會生氣。但，這是你人生中一定會經歷的。它還有一個好處，就是會讓我們更加的清醒。有鼓勵支持，讓我們更加有動力，有輿論猜忌抨擊，讓我們更加謹言慎行，如此你才走得更遠，世界才因多元更加精彩。這有一個前提，你做了足夠多的努力，的確有成長，才能在此刻保持清醒的頭腦。你得到過了足夠多的鼓勵和支持，你知道自己的長處在哪里？認真與自己內心對話過，知道自己的短板在哪里？只有兩方面同時存在，你才不會因與人意見向左，就否定自己。就如你整日打擊自己的孩子，你又如何能夠讓他不懷疑人生呢？能夠理智的前提是清晰的認清自己，這代表著我們可以更客觀的看待此類事：的確有益，分析后加入到下一步改進/優化計劃中；反之，不予理會即可。
3，不糾結于發布過的目標，能夠根據實際情況調整優化，這是我又有進步的地方。有前期持續做的鋪墊，頻繁調整目標也被認為是懂得如何實現目標？也不至于被人詬病：沒有長性！堅持的力量啊！
4，太過急功近利，著急發出一周一次的更文，分享后再查閱還是發現很多問題。提醒自己：先完成再完美，同時記得多檢查！自省！
5，每個月末，月檢視就是一件大事！為了緩解壓力，盡快開始，制定了分步驟完成計劃：分幾天、分階段完成，了了心頭大石，真真輕松！！又收獲了非常多認可和支持，友誼的小船不斷到港，哈哈~很多時候，臺上分享的人不見得比我們厲害多少，不過是他更懂得展示罷了！你懂的！
6，一天晚上帶小小房子在游樂園玩，他想喝水、太燙，想喝酸奶、我不讓，情緒非常的不好：喊叫，令我也非常的難堪。我依然裝作鎮定，控制住自己的情緒，堅持回家熱了酸奶再喝，他最終還是很積極且配合。這個時候再去感受自控帶來的結果，有一種滿滿的力量感！
7，晚上洗漱后，坐到床上，打算拿本書來看。看一看床頭滿是致用類書籍，實在有點索然無味，記得買逆襲課時送了一遍劉媛媛的書《我不懼怕成為這樣“強硬”的姑娘》，那個24歲敢想敢闖，看起來超自信的北大女孩，超演冠軍。很多我沒想明白的問題，聽了她的課恍然大悟！也就是她說的20歲有60歲的智慧！真的很棒！受益匪淺！跟她比，我前20多年幾乎是白活了。她書中寫到：年少時，認識了很多女孩，一些擁有自己獨特氣場的桀驁不馴的女孩，她們在學校想要一個好分數，在床頭貼紙條說一個月要看十本書，她們想去看愛心機構當志愿者，她們臉上明晃晃的寫著：我想要和你們不一樣，以及我知道自己怎么做會更好。我覺得自己似乎現在也還是這樣的人。。。說明我還年輕！咳咳咳，不是幼稚！(/ω＼)捂臉
8，建立演講、聊天素材庫及病歷和用藥記錄本。
【事業】
1，開啟第4個100天目標：一周一篇原創文章發布，專業課試卷+背單詞，演講點評+技能學習
2，本周聯系美麟姐請教關于微劇本撰寫，下周正式開啟編劇生涯。未來，誰又知道呢？
【財富】我們不該追逐金錢，應該吸引金錢。財富積累必須始于精神，而非物質。
1，膳魔杯保溫飯盒
2，集中采購一周食材+外加一只抓來的土雞
3，北京車票+住宿預訂
4，收入：房先森轉賬=轉入理財
5，日常開銷
【社交】
1，為期十天的輪滑體驗，我和丫丫姐、紀玲姐替換著送孩子們去。完成月檢視那天尤其得輕松，又剛好趕上紀玲姐幫忙帶小小房子去，期間不斷溫暖的鼓勵，感恩！
2，感謝丫丫姐要將他哥不遠萬里寄回來的新疆大棗給我來一包，之前的都還沒吃完呢 ，我們家棗是不缺的哈哈~
3，突然明白，有時候你對一個人越來越缺乏包容、相處起來不開心越來越多，很可能因為積怨已深，不是單一事件引起。比如你們之間漸漸缺乏深入交流，很多友誼的小船就是從細節開始滲水：聊起微信常常沒有語氣助詞和表情，讓人摸不清對方的情緒和感受，不自覺的就往壞處想；說起話來不考慮對方的感受，指使、指責、埋怨、理所當然等等都可能是壓死駱駝的最后一根稻草。幸好，只要雙方還珍惜，至少有一方會想要彌補恢復，當兩人敞開心胸開懷大笑的那刻，很多誤解受傷可能就不藥而愈了。前提是，要創造機會。
4，有一個朋友，對我還不錯，我們曾經住在一個小區。那時，小小房子常常跟她家女兒一起玩，相處一段時間后感到脾性不和，慢慢接觸就少了。這周幫她接孩子帶去她工作地方-麻將館樓上，原想著小小房子可能會要求一起玩，看到棋牌室久久不散的煙霧繚繞，還有沉迷賭桌男人們偶爾探尋的目光，那種氛圍讓人非常不舒服，于是盡早退了出來。想起來時會有些憂心，長此以往，這對一個孩子的影響不容樂觀吧。她人很好，她的朋友圈：抽煙喝酒打麻將~卻不是我喜歡的生活方式。但，沒關系：每個人有自己喜歡的方式，她的好我記著，找機會回報，普通交往即可。另外，感謝她送我的牛肉！
5，一天晚上聚餐，卻聽說芳芳和蟲蟲夫妻倆要回自己父母的城市發展了。這么多年，他們見證了我和房先森的戀愛、結婚、生子，到他們家寶貝2周歲的這段時光，有非常多溫暖有趣的回憶。突然聽到他們要離開的消息還真舍不得！很意外，但也理解，同時深深地祝福他們！一大桌人，都是好多年的朋友，相互之間調侃擠兌，挺有意思~晚餐菜點得都特別美味，感謝黑子的款待！
6，接園后與家委會成員以及老師們一起商量圣誕節方案問，前期利用碎片時間做了功課，讓自己在這樣一個組織中有更多展現自己的機會，不要浪費任何霸占舞臺的機會！哈哈哈O(∩_∩)O哈哈~
7，誰是高手指揮部發起歡聚邀請，經過幾經思量抓住了最后一個名額，感謝楊凱大哥的慷慨和奉獻！感謝武哥的極力促成，他總是能把我從舒適區拉出來，但是卻因此得到了更多的進步。特別特別的感恩！
8，一周付費食譜，作為福利分享給韓杰踐行群。
9，30天演講訓練營結束了，收獲了無數友誼，尤其是煥娥姐堅持不懈、奮勇向前、堅持原則和底線的精神深深地影響了我！我也因為這30天的陪伴收獲了更好的邏輯和點評能力，同時促進了我寫作能力的提升！感恩！
10，感恩張靜姐，在我不知道的情況下就把我的文章推薦給了葉老師和亞亞姐，經過他們的分享，我的文章很快有了較高的閱讀量。而在這之前，我想到去年小小房子在她家住了好幾天的事，就覺得需要針對這件事表達我的感恩之情，因此決定參與廣告轉發，卻沒想到能量如此快又回到我這里，非常感恩！
11，感恩小伙伴們聽說我得了蕁麻疹，各種給我出招，私信給我建議和辦法，謝謝你們的關心，我覺得很幸福！
12，利用下午接園等待的時間，與老師們隨意聊一聊天、幫忙制作一些圣誕裝飾。這種深入溝通加深了家長和老師之間的聯系，同時體會更多幼教的不容易和值得尊重！感恩！希望國家重視幼教的福利待遇，當她們無需考慮其他，只一心育兒，才能真正的觸及咱們孩子的內心，讓幼兒教育的水平更上一層樓！當然，希望所有的幼教老師都配得上如此尊重！
?【效能/自我實現】
1，制定每日/周/月/年計劃時，一定要全方位考量，不單要包含學習、工作，還要涵蓋生活！否則便會因突發事件打亂計劃，青蛙無法完成的同時，產生無謂的自責和負疚感！自勉！
2，小小房子成長手冊每月均需要粘貼照片+記錄，11月份的原本周一交，從周六計劃可以打印拖到周二。反思：①嫌麻煩，不想出門；②潛意識覺得可以拖延。改進方式：每周檢查成長記錄所需要的照片，在第四周結束前兩天將照片準備好，出去打印/淘寶打印/買一臺照片打印機都可以。也可以發給常去的打印店，直接拿就好！減少做決策的頻率和時間，也是高效的一種體現，自勉！
3，一般情況午休起床拖延，一是沒有特別急迫的事情等待處理，全靠自覺；二是天冷了，起床靠勇氣的季節，還在窩在床上比較舒服。為了更加有效利用這段時間，嘗試過聽音頻、思考問題、語音寫作等辦法，有緩解卻還不夠高效，畢竟躺在床上精氣神都沒提起來！因此決定，可以進一步調整為：把會面/交談預約到下午2點半左右，倒逼準時午休+起床。
4，周末，還是低估了放松狀態。另外需要調整周末安排及整個100天目標任務，以便更好的陪伴家人，同時砍掉不必要的付出和“努力”，一切以達成目標最優結果為方向。下周美麟姐將給我微劇本范本及要求，也就是說要開始劇本寫作，那么優先級順序安排應該是劇本/寫作第一、英語第二、演講學習第三。
【 娛樂休閑】
1，《超級演說家》
2，電影
【本周完成檢視】
1、英語專業課學習
2、演講訓練營點評+學習
3，一周一篇更文
6，斷舍離音頻錄制
7，認真護膚+養生（喝水與泡腳）
8，英語流利說配音打卡
9、好習慣養成：早睡早起、運動、閱讀。
【下周繼續】
1、微劇本要求與范本研讀
2、無戒90天挑戰營學習+更文
3，英語專業課學習（做題+背單詞）
4，《魅力女性》課后總結文章一篇
5，龍兄喜課筆記一篇
6，北京學習會友
7，藍心飯團分享
8，斷舍離錄音一節
9，約跑5-10km
10，小二班集體購置費用核算
8，真誠地向房先森致謝（一周至少3次）
9，習慣養成：閱讀、運動、英語學習
【本月目標】
- 每周至少三次主動向房先森表達積極情緒
- 寫作并分享兩篇外形塑造文章
- 寫作并分享2篇學習類文章
- 一節逆襲課的思維導圖
- 每周末抽單獨一個時段（至少半小時）陪伴孩子
- 至少錄制2節斷舍離音頻，目標4節
- 每周至少1次藍心飯團分享
- 面條點評一次不落/每周至少2點語音點評
- 每周2次3篇/次的演講文章學習筆記
- 每周運動三次
- 完成本學期綜合英語單詞背誦及課文閱讀
- 英語流利說至少打卡26天
- 重聽龍兄喜課一遍，至少4篇筆記
- 每周至少1次4點起床
- 演講相關視頻觀察4節（每節20分鐘以上）
- 與丫丫姐談一談
- 請教美麟姐關于微劇本撰寫
- 陪伴演講營面條走到結營
【易效能第4個100天目標】
1，聽3遍龍兄喜課并做筆記
2，完成本學期英語課程學習
3，每周至少1篇原創文章
【我的5年目標】
1，拿下北語英語專業學歷
2，成為一名講師
3，啟動環球旅行
4，精通斷舍離思想
5，時間管理優秀踐行者
6，完全接納情緒
7，良好的親子/夫妻關系
簡書大學堂無戒90天挑戰訓練營第1篇，就是這么不要臉~
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