看這本書(shū)的初衷是想了解一下心理學(xué)，擴(kuò)展自己的讀書(shū)領(lǐng)域。看的時(shí)候，我會(huì)迷惑不解，畢竟我是第一次接觸心理學(xué)書(shū)籍，這本書(shū)又引用了很多心理學(xué)術(shù)語(yǔ)及實(shí)驗(yàn)。后來(lái)在這半知半解中，我開(kāi)始被震撼，開(kāi)始受之影響，并且更想接觸心理學(xué)。

思想干預(yù)

記得我看這本書(shū)的第一天，我便被這本書(shū)里面新奇想法所吸引，那天下午，我一邊和室友下樓，一邊在思考書(shū)里的想法與例子，我問(wèn)室友，你覺(jué)得我們爬樓梯是不是在運(yùn)動(dòng)？我之所以問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，是因?yàn)闀?shū)中有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，作者找了多家酒店員工來(lái)做實(shí)驗(yàn)，他告訴其中一家酒店員工，他們平時(shí)的工作實(shí)際上是在運(yùn)動(dòng)。而其他酒店員工，他就什么都沒(méi)有告知。一個(gè)月后，他發(fā)現(xiàn)，那家被告知工作是運(yùn)動(dòng)的酒店員工，體重明顯有所下降，而其他酒店的員工，體重沒(méi)有變化。作者是想告訴我們，思想干預(yù)會(huì)對(duì)一個(gè)人造成影響。（我將思想干預(yù)理解為改變一個(gè)人的想法看法。）接下來(lái)這本書(shū)便對(duì)我們進(jìn)行思想干預(yù)，它用許多例子、心理學(xué)理論告訴我們，壓力對(duì)我們有利，我們應(yīng)該與壓力做朋友。

對(duì)自己思想干預(yù)

作者在對(duì)我們進(jìn)行思想干預(yù)后，作者開(kāi)始教我們?cè)鯓訉?duì)自己進(jìn)行思想干預(yù)。這是書(shū)中有趣而實(shí)用的一部分。

作者教給我們的第一個(gè)辦法是，擁抱壓力。我覺(jué)得作者的意思是，當(dāng)我們焦慮、恐懼時(shí)，應(yīng)該迎難而上，告訴自己，實(shí)際上我們是興奮。當(dāng)我們要上臺(tái)演講時(shí)，我們會(huì)焦慮，會(huì)害怕?lián)模@時(shí)候我們告訴自己，其實(shí)我們是因?yàn)檠葜v而感到興奮，抱著這樣的想法，當(dāng)我們真正上臺(tái)時(shí)，我們的聲音會(huì)更加洪亮，恐懼會(huì)被我們的勇氣嚇跑。

第二個(gè)辦法是社交。當(dāng)我們有壓力、害怕、緊張時(shí)，我們應(yīng)該主動(dòng)跟別人說(shuō)話，幫助他人，學(xué)會(huì)跟別人表達(dá)你此時(shí)此刻的緊張與恐懼。在當(dāng)今這個(gè)社會(huì)上，我們已經(jīng)習(xí)慣將自己包裹成繭，將悲傷、害怕、緊張等負(fù)能量藏起來(lái)，不要讓他人發(fā)現(xiàn)，殊不知，向他人述說(shuō)你的壓力，也是在緩解我們的緊張與害怕。

第三個(gè)辦法是壓力使我們成長(zhǎng)。這個(gè)辦法是讓我們告訴自己，我們經(jīng)受的困難、苦難會(huì)讓我們活得更好。這一點(diǎn)我深有體會(huì)。家庭變故讓我面臨著退學(xué)，為了不退學(xué)可以繼續(xù)追夢(mèng)，我?jiàn)^發(fā)圖強(qiáng)。有一段時(shí)間我一直在想，如果沒(méi)有變故，我會(huì)怎樣？我想了很多，答案都是我會(huì)跟以前一樣沉迷于電視，得過(guò)且過(guò)。我不可能在后來(lái)的日子里，拿了一次又一次獎(jiǎng)學(xué)金。作者在書(shū)中提到幾個(gè)失去親人讓他們成長(zhǎng)的實(shí)例，當(dāng)事人說(shuō)：“我更愛(ài)我自己，但并不意味著我不希望她活著。不是說(shuō)媽媽的死是好事，而是我從中發(fā)現(xiàn)了一些好處。”“我經(jīng)常思考失去女兒的經(jīng)歷讓我成長(zhǎng)多少，很多時(shí)候，我會(huì)感到內(nèi)疚.....我覺(jué)得自己在用積極的生活紀(jì)念我的女兒。”或許用我們常說(shuō)的話來(lái)理解這些人的想法，這句話應(yīng)該是：死的人已經(jīng)不在了，但活著的人還需要繼續(xù)生活。改變看法，改變方式，是為了更好地活著。

看一本書(shū)，我希望我可以從中學(xué)到些什么，從中獲得新的想法與思想。《自控力——與壓力做朋友》便是這樣一本書(shū)，他讓我了解心理學(xué)，為我的思想添加了新的東西，同時(shí)，它讓我重新思考?jí)毫Γ伎忌睿瑥亩偨Y(jié)了生活了。或許我從這本書(shū)得到的，與作者想到讀者從中得到的不一樣，但是我覺(jué)得這本書(shū)讓我更好生活，這便足夠了。