寶媽在經過十月懷胎后終于生下健康的寶寶，也因此氣血兩虛。為了媽媽的盡早恢復，也為了寶寶的健康成長，我們需要以科學的方法在月子內給媽媽補身體。但是目前仍舊有很多老一輩的人按照傳統留下的方法給產婦坐月子，而滋補“過猶不及”，不僅不利于媽媽們產后康復，還會導致傷口難以恢復，肥胖等情況。今天小編就來教大家如何正確看待月子餐！

所謂“月子”就是指產后一個月的時間。如果調理得當，這一個月時間將是產婦恢復到最佳狀態的黃金時間。在這一個月的時間里，我們將其劃分為四個階段，針對產后媽媽們的情況，每一周制定不同種類的食譜。

第一周（1~7）天：排毒養顏修復傷口

無論是順產側切還是剖腹產的媽媽們，在產后第一周的時間內都是一個排除水腫的過程。在這段時間內，我們以“清淡”作為食譜的標準，多食用生化湯以及養肝湯，益氣補血同時幫助肝臟解毒?？梢允秤秘i肝、紅豆、薏米、糯米，海帶等食物。但是在第一周的時間內，需要盡量減少飲水的次數，食物最好不要放鹽。

第二周（7~14天）：凈化器官調理身體

進入產后第二周，水腫的情況已然漸漸好轉。但是身體的各個器官仍然處于未修復的受損狀態，依然有不少惡露排出，骨盆也尚未修復。所以在上個月食譜的基礎上，可以食用一些滋養骨骼內臟方面的食物，比如排骨、豬腰子等等?？梢苑派僭S的鹽，但是仍然注意不能食用醬菜等食品。

第三周（14~21天）：滋養進補餐

產后第三周開始了。到了第三周，寶媽們的身體狀況好轉了許多，可以開始食用進補類的食物了。例如山藥老母雞湯、蟲草烏雞湯、花生豬腳湯等等，都是滋陰的食物。盡量以少量多餐的形式，每餐量不用太多，一天可以進食四到六次，除了早中晚三餐意外還可以添加上下午茶以及夜宵。

第四周（21~28天）：催乳下奶餐

到了月子的最后一周，比起滋養身體我們也要更重視起下奶。除了日常的乳房熱敷按摩保證乳腺通暢外，這周開始我們還可以食用一些下奶的食物，例如鯽魚湯、花生、茭白等等。湯類和豆類都是下奶的良品，可以偏重食用。到了第四周，身體各方面恢復的也差不多了，可以根據個人自身恢復情況進行有針對性的飲食調理。