認識精力變化狀態，系統地訓練，提升自我認知自我調整能力，提升自己的精力管理能力，做到高效能！
節奏 平衡 低血糖指數
喝水 體能再生方式、終極脈動
20170223
訓練的循環圈 ?精力“肌肉”的系統訓練
20170224
目標 ?記錄-事實 ?行動 去管理精力
所謂記錄是指柳比歇夫時間統計法，從記錄看到事實，需要檢視！
20170226
每4個小時可以小憩20-30分鐘 小憩是一種精力恢復的手段 ?在進行小憩時，一定要定時
20170227
力量 心腦血管鍛煉 間歇訓練
20170301
不能反天性，無視自然的節奏，劃出工作和休息的界限。把目標從工作成果轉向精力恢復
20170302
超出極限與定期修整的平衡 復健
20170302
恢復是治療和鼓勵的過程
20170305
精力管理訓練系統 ?防御系統
20170307
精力波動 次晝夜節律
20170308
人際交往 精力管理 親密關系 反應 能量管理
20170309
力量 心腦血管鍛煉 ?精力水平
20170310
若要調動情感肌肉塑造最佳表現，需要創造定期使用和間歇恢復的平衡
20170311
英雄之旅的意義在于調動、培養和定期更新寶貴的精力
20170315
精力管理更重要的是訓練體系
20170316
構想 ?積極的精力儀式習慣
20170317
精力恢復產生創造力
間歇地讓右腦主持大局，可以讓我們脫離工作模式，得到有效恢復
20170318
創造的過程本身具有波動性。創造的最高形式依靠的是投入與抽離、思考與放松、活躍與休息之間有節奏的交替。
20170119
間歇性訓練 ?能夠節奏性地提高和降低心率
20170121
情感和意志是非常重要的
20170322
與身體一樣，思維也需要從精力消耗中恢復
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