一看見Martina就很喜歡她身上兼具solid和fun的感覺！
開場(chǎng)是找到每個(gè)人都靈感之源再發(fā)展出舞動(dòng)。靈感之源可以是房間里的任何一個(gè)具體東西：顏色，結(jié)構(gòu)，花紋，植物...由此做兩種不同的運(yùn)動(dòng)：
1. 觸摸靈感之源，從那開始自由走動(dòng)或舞動(dòng)兩個(gè)呼吸，呼吸結(jié)束后回去。允許自己呼吸時(shí)發(fā)出聲音，這樣能感覺到呼吸。重復(fù)做幾次。
2. 在靈感之源呼吸幾次，憋氣立刻舞動(dòng)，憋不住了又回去呼吸。做幾次后body scan。
覺察兩者的身體變化。
3. Martina帶我們做了幾個(gè)地上的練習(xí)，移動(dòng)盆骨（前后左右），腳抬起翻滾，手在另一支手上滑動(dòng)，手臂劃圈。最后一個(gè)是腳跟往前蹬帶動(dòng)身體坐起，重復(fù)積累momentum直到站起。這個(gè)練習(xí)最重要的是做時(shí)去覺察身體感覺。然后在一張很大的白紙上畫下來。
分享。Martina對(duì)大家的分享沒有太多回復(fù)。
4. 下午做了一個(gè)真實(shí)動(dòng)作的練習(xí)。鈮舉著她的畫，我看著她的畫把被觸動(dòng)的感覺跳出來。舞者先分享，她再分享。反之。
5. 一個(gè)很好玩的關(guān)于寫作的練習(xí)是，Martina這兩天一直有鼓勵(lì)大家寫作。現(xiàn)在她讓我們?cè)谶^去兩天的寫作里圈出十個(gè)最重要的詞，然后用這十個(gè)詞寫一篇文章，開頭是，如果我好好照顧自己。
寫好后，大家一邊走路一邊輕聲朗讀，碰到一個(gè)人時(shí)就把正好讀到的那個(gè)詞提高音量。Have Fun!
然后圍圈，每個(gè)人朗讀分享各自的文章。Martina也鼓勵(lì)大家把這篇文章謄寫好掛在家里。這個(gè)活動(dòng)真適合給我們的女孩做！特別有紀(jì)念意義！
最后是一些理論部分，再就提問，結(jié)束啦！
選擇音樂 帶領(lǐng)沒感覺的
