孤獨是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。有時候，我們真的需要靜下來，一個人享受獨處的美好時光。 只有在獨處時，我們才能更深入的了解自己的內心。

英語中關于孤獨有兩個單詞：alone，行為動作上的孤獨，意思為單獨、 獨自一個人。lonely，心靈上的孤單。所以，很多人害怕的孤獨，更多是alone， 而不是lonely吧！

行為上的孤獨并不可怕，真正讓人害怕的應該是心靈上的孤獨。

日本作家在《孤獨力》書中寫過，孤獨力是指在社會中與人打交道的同時，也能始終把自己的意志放在中心位置，積極承擔起自己責任的一種生活姿態。

這里的孤獨力，就是能夠直面心靈孤獨的能力。

《孤獨力》是關于內省、精神力量與獨處的治愈書籍，闡述了在孤獨中自省、如何運用孤獨讓心靈獲得成長的方法。

內省，勇于直面真實的自我

害怕孤獨的人，通常無法充分了解自己。比如，有些人找工作時，發現不知道自己適合什么工作，自己想做什么，這就是因為沒有看清真實的自己。

一個人只有通過內省，才能了解自己的長處和短處，了解真實的自己。當你越來越了解自己， 釋放出真實的自我，會讓你更自信。

關于內省，你要有暴露真實自己的勇氣。

接納自己的不完美，并敢把不完美的自己展現出來。有些人因為害怕表現出真實的自己后，會不討人喜歡，而刻意地壓抑真實的自己，戴著面具面對世界。

但是壓抑自我去迎合周圍人，長期這樣做的后果是，你會總是關注自己的缺點，自我否定，總是悔恨過去無法前行一步。

為了避免孤獨而壓抑自我，迎合周圍人，你越這樣做，就越容易感到孤獨，無論和誰在一起都會感到孤獨。

臺灣作家小野說過，人們受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

所以，你需要做的是勇敢展示當下的自己。告訴世界，自己雖然是弱者，但這就是真實的我。不斷地自我肯定，對外展示自己，即便自己弱，你也能自我接納。

午堂登紀雄認為，人只有在孤獨中才有機會真正的關照自我內心，發展自我精神力量。只要愿意且善于關照自我，每個人都能擁有這種能力。

內省很重要的一點就是，你要懂得理性思考

理性思考的過程是事情→情感→思考→行動→結果。發生事情時，即使你感到焦急，也不要立即采取行動，而是接納自己的情緒，在行動前插入“思考”這一步。

然后，思考一下自己的行動可能導致的結果，想清楚怎樣做才能得到最好的結果后，再開展行動。

當這樣的內省成為習慣后，即使你有憤怒或郁悶等負面的情緒，也不會因此做出讓自己后悔的事情。

作者午堂登紀雄說，那些不懼孤獨的人，所以看起來行動穩健，是因為在他們內心常常重復著人們看不見的思考。

創造一個人獨處的的時間

不知你是否有過這樣的感受，每天被工作和生活的事情趕著向前跑，有時會忽然想一個人待著？

午堂登紀雄認為，想一個人待著是身心健康的表現，因為一個人待著的這種獨處狀態，具有“自我修復功能”。

我一直認為要學會如何與他人共處的前提下，我們更應該先學會如何與自己相處。就像我們明白，沒有誰能一直陪伴你左右，唯有自己才是真正的知己。

獨處的時候，你才能有機會聽見自己的心聲，看懂真實的自己。遠離外界虛名浮利，回歸內心的平靜，享受一個人的自由。

獨處的時候，你才會用心去感受生活的真諦，用心去思考關于生活、成長、工作等圍繞我們左右的那些事。

恰到好處的孤獨是必要的，就像沈從文先生說過的，孤獨一點，在缺少一切的時節，你會發現原來還有個自己。

奶茶劉若英說過，孤獨感是與生俱來的，不會因為你是一個人，所以必定孤獨，或因為有人相伴，所以圓滿。孤獨感對我來說并不意味著痛苦，那只是一種自己跟自己相處的狀態。

如果你想一個人待著，你可以考慮去休假，或找時間什么都不做，只是發呆，或在公園、咖啡廳里坐著，或長時間泡在浴缸里。通過這些行動，讓自己一個人的時間得到保障。

專注在喜歡的事情上，孤獨感就會消失

日本的一個發明家發明了一種會說話的抱枕，稱能緩解人們的孤獨生活。為此他還通過日本的眾籌網站籌集到了103萬日元，金額超出了他的預期目標50萬日元。

為了抵抗孤獨，人類真是什么都會嘗試啊，仿佛我們生來所做的一切都是為了抵抗孤獨。

但是，通過這種外在的方式去和孤獨抵抗，最終只會讓自己身心俱疲。

想要真正的不孤獨，那些感到孤獨的人，應該去找那些讓自己專注和熱愛的事情。

認真回想下，你為了通過考試而專心學習，為了完成工作任務而加班至凌晨，為了愛好自學技能時，你感到孤獨了嗎？沒有吧！當你集中注意力在自己的事情上時，你就不會感到孤獨。

有人說，可是我不知道自己喜歡什么？擅長什么？該朝著哪個方向努力？該放棄什么？專注什么？

那就參加各種各樣的挑戰，不斷試錯。

即使現在你并沒有特別的喜好，你可以通過各種挑戰去試錯，去找出自己擅長和不擅長的事情。

如果嘗試了，發現并不是特別感興趣，沒有熱情，那就立刻停止，投入到下一個嘗試。如果感到自己不擅長，或感覺痛苦，那就果斷做決定，撤出來去投入到讓自己感覺幸福的事情中。

以前的我，也不知道自己喜歡什么，擅長什么。大學讀的是材料類的理工科專業。在大學和研究生期間，我自學了會計，證券、期貨類知識，并考取了相應的證書。

在學習之前，我以為自己喜歡這些文科的專業，在自學過程中我發現自己并沒有那么喜歡。

于是研究生畢業后，還是從事了專業相關的工作。工作一年后，在偶然的機會下知道了自媒體寫作，現在寫了一年多，也自學了很多自媒體寫作的知識，玩的不亦樂乎，也想要一直堅持下去。

所以不管是工作還是其他愛好，找到一個能讓你為了未來而傾注全部精力專注奮斗的目標非常重要。

以上，就是《孤獨力》一書的精華內容。

《孤獨力》中介紹的孤獨，不是負面的孤獨，而是人們想要心理成熟所必經的過程，一種積極意義上的孤獨，告訴大家如何運用孤獨讓心靈獲得成長。

我們要充分享受孤獨的時刻，因為那才是真正成長的時候。 在人群里隨遇而安，應對自如，在個人時間里，和自己安然相處，寂靜歡喜。不脫離現實，又擁有清歡，這才是我想要的人生態度。