這是 chaim “ 365 日寫作計(jì)劃”第 47 天的寫作內(nèi)容。

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要轉(zhuǎn)換思維

請(qǐng)記住，你需要根據(jù)正在著手做的具體事宜決定響應(yīng)的目標(biāo)類型，而不是一味地套用理論。

做的事情比較容易時(shí)，請(qǐng)使用“進(jìn)取”型目標(biāo)。

遇到這種情況，可以把注意力集中在展示你的能力以及實(shí)現(xiàn)“進(jìn)取”型目標(biāo)上，盡量聚焦在成功帶來的好處上。

“進(jìn)取”型目標(biāo)能幫助你提高成績(jī)，讓你在努力的道路上熱血沸騰，同時(shí)讓你樂觀又自信滿滿。

例子：游泳。

會(huì)游泳跟游泳非常棒是兩年事，當(dāng)會(huì)游泳時(shí)，你可以把目標(biāo)定為多久時(shí)間成為一個(gè)游泳高手上。雖然游泳很容易，但成為一個(gè)高手就不那么容易了。如果你實(shí)現(xiàn)了，你的“勝任力”會(huì)大大被滿足。

沒有動(dòng)力時(shí)，多想想大局

提醒自己目標(biāo)為何重要，選擇“防御”型目標(biāo)，聚焦于失敗帶來的損失上。

不要忘記自己為何出發(fā)，多想想為什么要做這件事情。

同時(shí)也可以用這個(gè)句型來提醒自己：“如果……就……”，提醒自己如果不做這件事情，后果可能會(huì)是什么，依次提醒自己要做下去。

例子：背單詞。

事情困難或陌生時(shí)，目標(biāo)需要很具體。

面對(duì)這種情況，多用“是什么”的思維來考慮問題。你需要把實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程清晰地列出來，對(duì)目標(biāo)本身也需要很清楚，選擇“防御”型、“進(jìn)步”型目標(biāo)，注重“進(jìn)步”，而不是表現(xiàn)。

當(dāng)你專注于個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展，專注于事物的進(jìn)展而不是自己的表現(xiàn)時(shí)，你能更從容優(yōu)雅地面對(duì)困境。

例子：學(xué)習(xí)一種新技能。

誘惑橫行時(shí)，多用“為什么”來思考。

“為什么”思維能讓你不時(shí)思考大局，“不要因?yàn)樽叩奶h(yuǎn)就忘記為何出發(fā)”。同時(shí)，選擇避免損失的“防御”型目標(biāo)，這樣能幫助你抵抗各種誘惑。

例子：減肥

如果你需要速度，選擇側(cè)重于收益的“進(jìn)取”型目標(biāo)。

這時(shí)候，不要想著結(jié)果如何糟糕，而要想著如何在單位時(shí)間內(nèi)做更多的事情。

如果你需要準(zhǔn)確，選擇側(cè)重于避免損失的“防御”型目標(biāo)。

小心翼翼地做事情。

如果你需要?jiǎng)?chuàng)造力，選擇“進(jìn)取”型目標(biāo)。

頭腦風(fēng)暴，獲取新想法、創(chuàng)意等需要獲取新東西時(shí)，“進(jìn)取”型目標(biāo)是非常必須的。另外，這種時(shí)候，你需要確保這個(gè)目標(biāo)是發(fā)自內(nèi)心的，不是別人強(qiáng)加給你的。自主權(quán)會(huì)讓你點(diǎn)燃主觀能動(dòng)性，發(fā)揮出不可估量的創(chuàng)造力。

如果你希望奮斗的過程是愉悅的，請(qǐng)選擇“進(jìn)步”目標(biāo)，同時(shí)確保目標(biāo)為自主選擇。

當(dāng)我們注重進(jìn)步而不是注重表現(xiàn)，且有很強(qiáng)的內(nèi)在動(dòng)力時(shí)，這個(gè)奮斗過程會(huì)讓我們很快樂，因?yàn)樵谶@個(gè)過程中，我們每時(shí)每刻都在不停學(xué)習(xí)、進(jìn)步，都比上一秒的自己好。

如果你想擁有真實(shí)的、長(zhǎng)久的幸福，請(qǐng)選擇滿足“關(guān)聯(lián)感”、“勝任感”和“自主權(quán)”這三個(gè)基本需求的目標(biāo)。

這種情況下，人際關(guān)系、自信、自我選擇是關(guān)鍵，盡量避免過多關(guān)注名聲、威望和財(cái)富，即使你能得到這些，但也無法得到長(zhǎng)久的幸福。

例子：學(xué)前兒童的一切選擇都是來源于自己最本質(zhì)的需求。