人先天皆有不足，唯有后天多愛自己！愛自己才有能力愛家人！

圖片發自簡書App

?小滿是夏季的第二個節氣，小滿過后氣溫明顯升高、雨量增加。小滿時節，作物茂盛生長漸至成熟，需要豐沛的水分。與之相類似，人體此時也進入新陳代謝最旺盛的時期。小滿時節的養生重點在于“滋”，開源、節流、導勢，以保持人體水分充足、代謝良好，機體得以滋養。

一、開其源。小滿開始各地多炎熱天氣，人體水分消耗較多，單靠喝水不足以彌補機體需求，因此要選擇多元的補水方法。俗語說“小滿見三鮮”，三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。應季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。

二、節其流。平素胃腸有積熱，比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時節更容易疲勞甚至加重宿疾。要想節流減少水分消耗，就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。

三、導其勢。小滿前后天氣炎熱、濕氣漸重，素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷，就容易出現暑濕外感。中醫認為生姜能溫中散寒驅濕，建議這類人在飲食中注意適當吃些生姜。其次，常按揉足三里穴（外膝眼下四橫指處）與豐隆穴（小腿前外側，距脛骨前緣二橫指處），也有利于人體水分的運行和排泄。亦可服用后愛暖參茶，祛濕散寒、補脾健腎。

另外要勤換衣服，穿著要盡量寬松舒適、吸汗透氣，以免濕氣郁積在皮膚，誘發濕疹、痱子等皮膚病。

圖片發自簡書App