休息的重要性

現代社會幾乎每個人都感到壓力很大，但實際上壓力是一件好事情。正如草原上風吹日曬的野草比溫室中的花朵更有生命力一樣，壓力會培養一個人的能力，讓人成長。所以問題的關鍵不是壓力，而是我們沒有學會休息。

研究表明，在工作場所提供休息環境可以提高工作效率。有一些公司已經開始實施這個政策，幾個小隔間，每個小隔間里有一張沙發床，員工可以向上司申請去休息，小隔間里的燈30分鐘之后就自動會亮起來，也就是最多可以睡30分鐘。這是因為研究表明，午睡超過30分鐘之后，工作效率反而會下降。

需要休息是所有動物的天性，如果我們違背這一心理和生理需求，就會付出沉重的代價。將這種本能的休整重新引入我們的生活中，就可以減輕每個人身上持續不退的壓力。

專心的生活

介紹一下諾貝爾獎獲得者Daniel Kahneman的研究，研究想了解一天中婦女的情緒變化。讓一些婦女在一個經歷之后立刻評價這件事，“剛才感覺怎么樣？”，包括工作、學習、購物、親密關系、和孩子玩，和朋友吃飯等等。

結果很讓人吃驚，這些女人并不享受和孩子共處的時間。她們很愛自己的孩子，孩子是她們人生中最重要的一部分，但她們和孩子一起玩卻并不開心，這是一件很有意義但不愉快的事情。

為什么會這樣呢？進一步的研究表明，和孩子一起玩時，她們打電話、跟人聊天、回郵件，也就是說她們沒有專心的和孩子玩。這些事情每一件事單獨做可能都會很開心，但放在一起，就會讓人心煩意亂。

打個比方，放一首你最喜歡的歌，沉浸在其中，很享受。再放另外一首非常喜歡的歌，好好聽。然后兩首歌同時放，結果是什么呢？只能是噪音，這就是我們現代生活的真實寫照。

現代生活給了人太多太多的享受，普通百姓過著兩百年前貴族都沒有的生活，但是我們卻得了忙碌綜合癥，把這些好東西疊在一起，沒有美，只有雜亂、浮躁、焦慮。

很多人都會說，我擁有這么多，卻還是過不好這一生，想一想一定是我有什么問題。不是的，把好事情堆在一起，只能感到雜亂是再正常不過的一件事。

從前我學習從早上一直到晚上，看孩子也要同時背個單詞，一天下來結果就是疲倦不堪，而且每天都會發脾氣。現在每天下午兩點幼兒園放學后，我會跟孩子一起開心的玩。晚上小孩睡著后再全身心的學習60到90分鐘，我現在快樂了很多，而且學到的知識一點都不比之前少。

過猶不及，同時做兩三件事情并不是高效，想要的太多也不會幸福。

比方說午餐是我們的休整時間，但午飯時我們卻要打電話，回郵件，腦子里想著下午的工作，那這就不是休息，只會增加我們的壓力。試一試，從每天忙碌的生活中強行去掉幾件事，會不會變的開心一點？

專心的工作

專心是休整的關鍵詞，也是工作的關鍵詞。有多少人在需要集中注意力的工作時會開著手機微信、回短信、看郵件呢？很多人都會吧。

研究表明，開著手機郵箱工作等于智商減10分。減10分是個什么概念呢？做一個類比，如果一個人36小時沒有睡覺，那么這個人的智商會降低10分。如果你吸大麻，智商會減4.4分。

把微信關掉90分鐘，沒有什么大不了的事情會發生，但是你可以多獲得10分原本就屬于你的智商。專心做事，就可以把事情做的更出色。

簡化生活

介紹一下Tim Kasser的研究。在基本的生活需要被滿足之后，物質生活并不會提高我們幸福感，但是“時間充裕”卻會影響我們的幸福感。時間充裕，就是我們感到有充分的時間，可以享受正在做的事。

現代生活中剛剛好充斥著各種各樣可以讓人分心的誘惑，現代社會的運轉機制恰恰跟快樂對立。

“不”是最不好說的一個字，拒絕他人的提議，拒絕眼前的好機遇，是一件非常難的事情。但很多時候對他人說“不”，就是在對自己說“是”。問一問自己，“我想要的到底是什么？”

兩性關系研究者Hendrick夫婦說：“愛和性與壓力成反比，如果我們可以幫助人們簡化生活，降低壓力，將會大為改善那他們的關系，更重要的是，生活中積極的一面也會隨之浮現。”

如何簡化我們的生活呢？先來看一下工作量和創造力、快樂水平之間的關系。

如果我們的工作量過多，就會患上忙碌綜合癥，煩躁郁悶，精疲力竭，碌碌無為。不斷嘗試，不怕犯錯誤，尋找適合自己的最佳區域。

梭羅說：“要簡化、簡化、再簡化，你要做的事應該是兩三件，而不是成百上千。數一打，而不要數到上百萬。在這多變的文明生活的海洋里，云霧、風暴、流沙和許多事情都得考慮，要想成功，就得是臺出色的計算器。簡化，再簡化。”這句話寫于1840年，21世紀的今天需要簡化更多的事情。

大家經常說保護環境，可持續發展，意思就是對環境的消耗要控制在可以人工恢復的范圍內。放在人的發展上的也是同樣的道理。全力奮斗，給自己壓力，然后通過充分的休整來恢復，就是一個人的可持續發展。

反過來，如果我們什么也不做，極端拖延，結果是相同的不快樂。氣體再少，也會充滿整個空間，工作再少，也會占用所有的時間。今天超過70%的大學生在抱怨自己的拖延心理，拖延跟不快樂、壓力過大有很大關系，削弱人的免疫系統，并可能導致抑郁。

克服拖延的小技巧

拖延的人對行動的要求有誤解，全世界拖延的人都認為，如果要行動，首先需要受到激勵。要有靈感，才可以寫作。但事實上，恰好相反，首先采取行動，然后行動會影響我們的態度。什么都不想，采取行動，5分鐘就好，堅持5分鐘。“5分鐘起步”法是克服拖延中最有效的方法之一。

晚上小孩睡著了，有時候我就想今天還是不學了，這時我就會告訴自己，拿起筆來堅持5分鐘。通常5分鐘后就會進入學習的狀態，很管用。

公開宣布你的目標，因為不得不做的壓力，會幫助一個人克服拖延。

寫下你的目標，幫助人克服拖延。寫下來就是一種契約，會對人產生約束力。我會把自己的目標寫下來貼在冰箱上，每天都會看到、每天都會提醒自己。

健身、學習等等，能夠堅持下來的一個最好的方法就是參加小組。有人陪伴，一起做一件事對大多數人來說是有效的克服拖延的方法之一。

最后，也是最重要的，準許自己為人，告訴自己，有時拖延一下也沒有關系。給自己時間休整，我們不是機器人。