?首先聲明哈，以下所有的觀點僅代表我個人的一些經驗分享，不保證每個人都適用。（以下純屬口頭小記，整理排版還需大神助攻），照片也是隨便翻的幾張手機里的相片（免費的小分享，非職業寫手——接受意見，不接受批評哈哈）

??個人情況的簡單說明：我是醫院評估的中度抑郁，時而偏輕。嚴重的還是不要效仿我吧~經歷過這一次抑郁，我發現，原來我一生中有爆發過三次抑郁。（從小家庭關系不是特別好，后來媽媽還生了一個弟弟，這是爆發的第一次。二是相依為命的媽媽在我面前死去，請假一段時間后回到大學還被孤立）

第三次次主要是因為在金融公司工作（我的女領導是一個相對不太會激發各類型員工的中年婦女，公司的總體文化也不是很包容，相對而言只會想著剝削員工的時間快速前進。而且我離職的時候跟她說我有抑郁了，她還告訴了很多同事，讓我感覺很尷尬）我特地停了三個月的時間下來，沒有去工作，一個人待在家里去思考去改變。

在這個期間我經常高興不起來，也懷疑自己的價值，覺得自己很菜雞，不再想跟朋友聯系，因為不想他們知道我工作的事情，也不想跟家人有太多交流，因為他們會擔心我。

??要點

1.首先我是一個比較能夠主動尋求幫助的人，在我意識到自己能力不足的時候，我會想辦法借助外界的力量。

a.比如說這些年我意識到自己不開心的時候，我就會主動自己去學習心理學的知識，還考了心理咨詢師的證書

b.而且還會去網上找各種免費心理咨詢的電話去傾訴。（因為是免費的，所以水平很參差不齊，需要我們花時間去碰運氣）

2.我會很在意自己的健康，平時飲食相對會比較清淡，自己會想去做飯。有什么問題會盡量去醫院。(后來發現過度關注自己的健康也是一種心理疾病的表現，但是我接受這個事情)

3.我會積極主動的在群里或者是跟朋友聊天，但是一般在群里只會輸出自己的正能量，負能量就會私聊一些相對聊的比較來的郁友

4 .因為我是一個不太愛運動的人，從小到大也是，所以我家里人也不算特別健康。但是我會想辦法去借助集體的力量，比如說去報舞蹈班，去參加各種戶外活動，把自己的興趣與運動結合起來。既不痛苦，又可以增加社交，我以前還特地去請過健身教練，然后跟他們學習科學的健身方法，自己也去教別人健身，這樣既能幫助別人，也能幫助監督自己一直健身，還能普及養身知識。

5.在我沒有工作的三個月里，我就是在家當咸魚。聽聽歌做做飯，聊聊天種種菜，跳跳舞之類的（跳舞不一定適合每個人，因為他有一定的標準動作，然后你可能不斷的要跟別人對比，也容易觸發抑郁），也會經常地有莫名的想哭，但是我已經逐漸的意識到自己處在哪個階段，并且會積極的去醫院跟醫生溝通。選擇醫生也是一個很重要的點，一定要選擇符合你演員的，而且最好是公立醫院的醫生吧，這樣費用沒那么高效果也有保證，但是我沒去過康寧（會經常打他們免費熱線）。

6.我的腸胃經常不好，容易肚子痛拉肚子之類的，后來我發現胃動力不足跟抑郁很大的關系，我就重點去解決這個問題。去了寶安中醫院，西麗人民醫院和各種社康，其實效果都不是很好。有一次還特地跑去了廣州的南方醫院，因為聽說他們在這方面是全國領先的，但是那天早上6點多出發，中午12點才到，沒能做檢查就灰溜溜回來了。最后是去的深圳市第二人民醫院醫院的胃鏡，因為他們一般當天就可以做，效率比較高，還是做的無痛的。確診說是淺表性胃炎，并且胃里面有一個息肉，但是還好是良性的。吃了一個星期藥以后，幾乎就沒怎么犯過胃病了（就算工作強度再大也沒有復發）所以這也是我之前跟大家強調的選擇好醫生好醫院的重要性。

圖片發自簡書App

綜上所述，我康復的原因就是我有主動求助的意識，善于借助外界的各種力量，聽醫生及專業朋友的話。并且會不斷想著方法去讓自己堅持運動起來，而不是單純的靠消耗毅力。能知道自己所處的每一個階段是漫漫人生路的一個節點，慢慢的看淡一些事情。其實康復是一個過程，然后突然有一件事情就會讓你意識到，你已經跟以前的狀態不一樣了，那就是康復了。

并且重新出發，讓我找到了更好的平臺，更好的工作。

7.我相對也是一個比較直接的人，喜歡有事說事，不喜歡閑聊，特別是跟異性