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圖片發自簡書App

? ? ? ? 早晨，轟隆隆的垃圾車的聲音吵醒了我，全身細胞都在拒絕早起，也拒絕去跑步，但是既然自己已經決定跑步，就要堅持下去。記的在一篇文章中看過一位老師的話，做事情，做著做著就想做了，唯有行動本身，才能醞釀出行動力來！沒有給自己猶豫的時間，起床，出門，跑步！但是竟然發現自己穿了一雙皮鞋出門，可見我是多么不在狀態。沒有給自己猶豫的時間，上樓，換鞋，跑步，一氣呵成。真是跑著跑著就想跑了，猶豫在開始跑的時候煙消云散，無影無蹤，只剩下在心底要求自己堅持住的聲音。這就是心理學的蔡加尼克效應，堅持完成我的鍛煉目標。

? ? ? ? 蔡加尼克效應是指對未完成工作的記憶優于對已完成工作的記憶現象。當人們接受一項工作時，內心便產生一種完成這項工作的準需求，完成工作便意味著解除心理緊張，或使準需求得到滿足；如果未完成工作，緊張狀態繼續存在，準需求有待實現。這就是理學史上著名的“蔡加尼克效應”-一完成任務的動機會促使人對未完成的任務念念不忘并且還會產生要完成它的欲望。

? ? ? ? 準備開始做一件事情，可能各種忐忑不安，當開始的時候，發現，并不像想象中那么差，才發現，沒有完美的策劃，只有在不斷的實踐中完善的行動。

? ? ? ? 在電影《肖申克的救贖》中有一句臺詞，不需要下一次，不需要從明天開始，就是這一次這一天，這一刻，硬著頭皮扛下來。