圖片發自簡書App

把所有待辦事情丟進碎片清單中，目的是利用適合的時間(碎片時間)再去思考它，做計劃，處理它，最終形成第三張清單—每日任務清單。

如何優化時間段？

——通過建立良好的作息規律來優化。建立良好的作息規律，讓人改頭換面的起點就是先早起，用早起倒逼早睡。

起不來怎么辦?在堅持一周后，我遇到了第一個早起瓶頸期，起不來，要么起來困得要死，直到通讀這本書并按照方法實施了一次，沒成功！第二天繼續堅持并優化，成功了！

早起后干嘛呢？如果沒有養成良好的習慣，可能會覺得無所事事，甚至焦慮，沒有一點收獲時間就這樣過去了，別擔心，根據時間段清單列一張屬于自己的晨間清單吧，然后依次去做，當一項項任務被劃掉的時候，那種成就感想想就愉悅。

晚間的時間應該如何利用

重新思考晚間時光的意義，不用再去追逐效率，但也不要讓自己放縱在“高大上”與“三俗”之間，還有更為重要的事情值得去做。

陪伴家人，放松，準備第二天。

圖片發自簡書App

其中準備第二天是最重要的，這時就可以給自己列一份晚間清單:

圖片發自簡書App

“逆習”思維，培養習慣為什么堅持不下去？

大量的心理學研究證明，人只所以三分鐘熱度，在于更容易陷入即時滿足感，比如看到自己鍛煉一段時間瘦了就松懈了，看到一些好的書單買回來就好像自己已經讀過了。

當我們談談堅持某種習慣時，堅持的并不是結果，更不是當下的結果，而是正確的過程。在培養習慣的道路上如何抵御在外的各種誘惑，我們要談的，不是“堅持”“堅持”“夢想”“意志力”等“高大上”的詞，而是“屏蔽刺激”“減少干擾”之類的具體行動(下一篇會講到)

找到最合適自己的習慣

聰明的堅持著在探索嘗試期努力的發現自己想要的是什么，而不是順大流跟別人一個樣子，在“一棵樹上吊死”，明確自己的目標，發現更可能成功堅持的行為。

最后，還有打卡和晨間日記，也是這本書推薦的比較可行性的有效方法。

這本書里，我最喜歡的作者的觀點:

要有勇氣結束今天，新的明天才會到來

最好的行動就是開始行動

談堅持，堅持的并不是結果，而是過程——堅持練習正確的步驟

想改掉舊習慣應該要更積極的行為去替代，而不是“不做什么”

……來自二胎寶媽的閱讀筆記，希望對看到的你有所啟發，歡迎評論交流，你的打賞是對我最大的支持！