節食減肥的妹子們，是不是會容易暴飲暴食呢？

記得大三的時候，因為那時候采用高蛋白減肥法減肥，持續了兩個多月，因為節食導致營養不均衡，養成了暴飲暴食的習慣。常常吃太多把胃填滿，很難受，卻仍然控制不住拼命往嘴里塞東西。回想起來，真是一段很痛苦的經歷。

后來不減肥了，飲食開始均衡起來，這樣的暴飲暴食的次數減少，卻還是容易在正餐的時候吃的過分飽。心里知道這樣吃對身體很不好，也在糾結痛苦如何去調整。

當看到素黑的書《自愛，無須等待》、《好好修養愛》后，提倡我們要好好愛自己，愛自己的身體，從吃好每一頓飯，睡好覺開始。

自愛是生命最基本的原動力，像吃飯呼吸一樣自然和重要，偏偏我們卻失去自愛的本領，經常自虐危害自己，甚至寧愿放棄，或者將責任交給第三者，希望通過別人愛自己。原來我們對自己才最不負責，卻要人家向你負責，豈不可笑？

看的時候常常會流淚，想到身體一直在默默支持著我，呼吸、消化、行走、思考等維持每天的正常運轉，可我卻沒有好好善待它，不禁十分愧疚。

自愛不是想法，而是最踏實和具體不過的作息活動。自愛是對自己的承諾：無論發生什么事，也對自己不離不棄。自愛原是最大的愛情。

于是開始慢慢實踐好好愛自己的理念，學著去吃健康營養的食物，保持運動，每天好好護理皮膚、睡好覺等等，我也開始漸漸和身體建立了良好的關系，而暴飲暴食的這個習慣也慢慢不再出現了。

當然，這其中也在不斷掙扎，好習慣不可能一下子就建立起來，常常吃著健康的食物，偶爾吃點不健康的來調劑下，每天爭取早點睡，偶爾也要熬夜下。但隨著時間的積累，好習慣戰勝了壞習慣。

而何時與身體建立起了親密關系的呢？

一年前，在單向空間書店意外看到這本書《你的身體，是一切美好的開始》，情不自禁被作者的照片所吸引，雖然作者已不再年輕，可是從照片中發散出來的迷人成熟自信的狀態，十分喜歡。邂逅此書，仍然念念不忘書中的內容，果斷買來認真讀完這本書。

一年后，我又重新看了這本書，發現這一年下來，作者提倡的很多思想，我已在不斷踐行中，我欣喜地覺察到自己與身體建立的親密關系，我學會聽從身體的語言，發現自己能很好地控制體重，不再被體重秤上的數字所煩心。

作者卡梅隆迪亞茨，通過對身體的認知踐行而學習到的各種知識，在書中一一分享出來。

我希望你能明白，用健康精美的食物滋潤自己，自如地運動和流汗，真心真意地關心自己的健康，是怎樣一種美妙的感覺。

這也是我在學著不斷去體會這樣的美妙的感覺。

首先，要吃健康的食物，因為

我們每天所攝入的食物，創造了我們當天的經歷。因為我們吃下去的事物，承載著我們的生命。

當健康的這一理念已深入頭腦中，我發現正餐時我必須吃下適量的蛋白質及蔬菜，及一定的主食，這樣往往吃的很滿足。也學會在目前時間、精力、環境允許的情況下，在食物方面做出最佳選擇。比如外出吃飯，往往會點較多的蛋白質類的菜，我都必須點份沙拉或青菜，享受蔬菜在口中咀嚼時的清脆的口感，真的能感受到身體吃到健康食物的喜悅和滿足。

其次，要健康地運動，這當然誰都知道，可是我想說的是，這個理念，你是否真正從內心里去接納了呢？還只是因為社會都在倡導，或周圍的人告訴你要多鍛煉而已。

因為當真的從內心上去接納這個理念，你會讓運動成為你生活的一部分。我發現我會經常給自己找鍛煉的機會，比如不坐電梯，多爬樓梯，在家多做洗碗，拖地的家務活等。使用蘋果自帶的計步APP后，會以衡量今天走路步數來判斷是否達到一定運動量。而一旦發現自己兩三天不運動，就渾身難受，感覺身體很沉重，需要鍛煉來活動筋骨下。

當你活動起來后，你的心跳加速，你感到很振奮，激動，你感覺自己真正活著。鍛煉結束后，你的肌體感到酸痛，這種酸甜是如此神奇，讓你知道你真的鍛煉過了。你的頭腦更機智，你的感覺更敏銳，就是這樣的感覺，讓你覺得這一天都很美好。

當我去運動時，常常會有這樣的感受。這種感覺真的讓你對這一天都會很期待了呢~

最后，就是持之以恒啦，依然是老話常說，當吃健康的食物，做健康的運動成為一種習慣，相信你就肯定不會擔心體重的上升，收獲一個充滿活力的身體，更好地去體驗這個世界的美好~

你的身體，值得你好好去愛，這是自愛的很重要的一部分，正如素黑所說：

自愛的意義并不在保證自己不再犯錯，而是讓我們保持覺知，看到自己的問題，愿意接受自己，以行動改善，一步一步向前走。

愿我們都能如此善待自己的身體。

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