運動后精力充沛，情緒飽滿，頭腦清醒，就趁這個時間趕緊去工作，效率最高

千萬不要在自己疲憊寂寞冷的時候工作，那個時候完全不在狀態，效率出奇低下

運動后人的注意力和專注力會非常的高，而且長期保持運動人會更顯年輕與活力，有效預防抑郁和老年癡呆

Ted演講：《運動，是對大腦最好的一項投資》有感

不要有要么第一名要么最后一名這種想法，苛求完美和自甘落后這兩種極端的想法和行為都是不可取的。最讓人欣喜的是看到自己的進步，看到自己每一天的進步，這樣才會快樂而長久

Ted演講：《女孩，你不必完美，只是需要更有勇氣》

睡眠不足不僅會影響你的記憶力，免疫力，還會改變你的遺傳基因密碼。

充足的睡眠不是奢華生活的選項，而是一項不容改變的生理需求，也是造物主賜給我們保持不老的最好的方法。

第一養成規律：11點辦準時睡覺

7點辦準時起床

第二：涼爽的室溫

Ted演講：《充足的睡眠有多重要！看完再也不敢晚睡了》