中午吃個(gè)午飯，騎著摩拜單車去師大花園按摩了一個(gè)小時(shí)，最近脖子頸椎極其不舒服，甚至到了嚴(yán)重的地步，影響到了睡眠。按摩的時(shí)候又酸又疼，師傅說(shuō)，脖子的筋硬的很，按不動(dòng)。可見平時(shí)這塊肌肉和經(jīng)絡(luò)多么僵化勞累。下午很一個(gè)老師聊天，他寒假也是因?yàn)檫@個(gè)緣故，住過(guò)院。他說(shuō)脖子頸椎的病是治不徹底的，只能緩解，平時(shí)要特別注意。我還想要有質(zhì)量的生活，今年身體頻發(fā)亮紅燈，要注意了。
一、早起跑步鍛煉二十分鐘；
二、堅(jiān)持課間操；
三、忌久坐，沒(méi)辦個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)至少五分鐘；
四、每周到健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)；
五、戒手機(jī)：晚上花在手機(jī)上的時(shí)間頂多半小時(shí)。
