過度疲勞是一個(gè)怎樣的概念呢？怎樣可以不過度？如何掌握這個(gè)度？
疲勞，是什么？很多人或許都沒有一個(gè)正確的理解，以為爬山涉水，以為體力勞動(dòng)，才會(huì)疲勞，只要不是這些工作，做點(diǎn)事情，不會(huì)太累。
而今的大都市里，無數(shù)的年輕人仗著自己年輕，不顧后果地持續(xù)虐待身體，長(zhǎng)時(shí)間令自己疲勞過度，再加上沒有及時(shí)跟進(jìn)的飲食營(yíng)養(yǎng)，斷送大好性命！
疲勞其實(shí)由與時(shí)間長(zhǎng)短并不成正比，很短的時(shí)間也可以制造疲勞，很長(zhǎng)的時(shí)間也可以不疲勞。比如，你的眼睛一直睜著，不眨眼，很快就疲勞，而如果時(shí)常眨眼，就大大緩解疲勞！加班和熬夜并不一定就疲勞，不加班、不熬夜一樣可以很疲勞。
疲勞三個(gè)特點(diǎn)：
第一缺氧；
第二低血糖；
第三，乳酸、丙酮酸積累。
人體一切活動(dòng)都在釋放熱量，熱量的持續(xù)釋放，決定了身體活動(dòng)能力。如果熱量釋放中斷，人體就會(huì)死亡，因此，身體在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中，形成了一整套的熱量供應(yīng)系統(tǒng)，以保證身體可以一直轉(zhuǎn)動(dòng)，既保持生命延續(xù)。
死亡，就是身體停電了
身體不是整體停電的，而是分批停電的。在身體內(nèi)，設(shè)置有多重開關(guān)，使得身體可以在不同狀態(tài)下，對(duì)能源進(jìn)行重新分配，以保障重要器官可以繼續(xù)工作，一旦剩余的電力，無法維持心臟跳動(dòng)，身體就像停電了一樣，所有設(shè)備都停止運(yùn)轉(zhuǎn)。
除了心臟為身體供應(yīng)血液、養(yǎng)分（氧氣）來支持身體之外，心臟的這種工作其實(shí)是為每一個(gè)細(xì)胞提供燃料與氧氣，每一個(gè)細(xì)胞相當(dāng)與分組蓄電池，60兆的細(xì)胞，形成巨大的供電系統(tǒng)，分別負(fù)責(zé)支持身體各個(gè)器官與組織的運(yùn)轉(zhuǎn)。胃的收縮、蠕動(dòng)，腸道的蠕動(dòng)，肝臟的工作，大腦的活動(dòng)，無時(shí)無刻不在消耗能量。
記住疲勞，就是沒電了。
身體內(nèi)部，可以提供能量的，只有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，可是要幫助這三者轉(zhuǎn)換為能量的，必須有維生素B所參與的輔酶，還有兩個(gè)重點(diǎn)，就是激素和氧氣。
就這些重要的知識(shí)我們一起來梳理一下
體內(nèi)一切的生化反應(yīng)，能量釋放都必須有氧氣參與，氧氣由呼吸進(jìn)入人體，經(jīng)由血液帶到身體各個(gè)部位，進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部參與糖的燃燒、脂肪的燃燒、蛋白質(zhì)的利用。
所以，很顯然，缺氧即死亡。
