從每日活在隨時會長痘的烏云下，到最近兩次連姨媽期都不長痘（以前必長），還是有話可說的。同理，因為方法具有一般性，其它同類皮膚問題我以為是可以做參考的。
總結下來我大概踏踏實實做了三件事：精簡護膚，狂喝水，適量運動
精簡護膚
寒假在家疲于出門社交的我日常蹲家，于是我護膚這塊非常隨便，每天只用了珂潤面霜，非常神奇那段時間臉上居然消停了不少， 每天照鏡子糾結痘痘如何的時間少了。內心萌發一絲念想，既然用得多不如用的少省心，這道理咱是不是得精簡護膚？
后來翻閱了大量正經的知識科普，明白了皮膚屏障受損這回事，皮膚屏障是幫助抵御外界有害物、刺激物和日光進入的結構，同時也具有保濕和調節作用。如果你的臉，看上去角質薄，發紅、發干或者嚴重紅血絲，容易長痘和發紅發癢，那么很可能就是皮膚屏障受損了。如果不是有著天生好皮的凡人，在屏障已經受損的情況下，過度清潔，不自知的敷面膜，累加多重護膚品，刷酸，肆無忌憚的暴露在紫外線下面，都是進一步自殺。怎么辦呢？減少護膚品，著重用幫助屏障修復的產品加以輔助，同時嚴格防曬。皮膚底子都沒弄好，就先把美白什么的放一放。
這樣一想我長期迷信珂潤面霜不是沒有道理的，因為它能滿足基礎的保濕，同時有幫助屏障修復的成分，使用感也很好。還有其它幫助屏障修復的產品，比如玉澤、至本、first aid beauty、cerave、優色林等等。可以自己做好功課再下手，切忌病急亂投醫，我目前只用過珂潤，很滿意，不打算勤換了。
我的精簡護膚套餐就是伊索精華+珂潤面霜，已經用了幾個月了，有時候懶甚至只上一個，春夏干皮偏中性的我沒有問題。以防萬一，長痘的藥常備的還是班賽和阿達帕林
猛喝水
又某日在Youtube看視頻，瞥到一個30 days water challenge，大致內容是該博主記錄了30天內每天喝64盎司水（大約1900ml）的前后對比，可以從下圖明顯看到區別，內容是非常實誠的，間隔幾天做update的記錄，我只截了最后的對比。
作為一個生活習慣還算良好的人（12點前睡 水果吃的多 零食吃的少 每天牛奶酸奶豆漿），長痘常常讓我有一種“我到底做錯了什么”的絕望，于是別無他法的我終于在開始從生活習慣上下手。我從前是很少喝白水的，尤其白天在外面的話我基本上是把牛奶和酸奶當水喝，自以為很健康，但是實際上是遠遠不夠的。鑒于我這個人不花點錢是沒法好好做事的，我特地重新買了個480ml的保溫杯，每天帶在身邊至少喝足兩大杯。寒假回來學校還猛爆了一次痘，配合每天猛喝水，痘痘雖是沖不走的，但確實能明顯感到修復得快一些（也可能因為運動了）。持懷疑態度者可以先試行一月，不會吃虧。
另外每天早上喝豆漿也是有功無過的，可以幫助女性調節激素，這一點對長痘的人來說尤其重要。自己打豆漿不大方便，可以去附近靠譜的早餐店買，純不純正喝得出來。
適量運動
我運動的初衷是減脂，讓肉緊實一點，穿衣服會更好看，但這是個長期工程，我最先感覺到的還是皮膚變好了，我大概保持一周七天去三四天健身房的頻率，夏天來了也正在打算偶爾穿插游泳。這是我第一次長期的系統的并且自愿的運動，比我想象的容易堅持和有意思，運動本身帶給人的愉悅是一方面，再是坐著學習一天以后，除了運動沒什么能讓人復活了！
說回正題，所謂運動讓人皮膚變好并不是說一下子皮膚問題全消失，該有的毛孔、黑頭、痘印，一個也不會少，長期積累的皮膚問題也要做好打時間仗的準備。但是運動確實會加速皮膚自身的活力，幫助緩慢的修復痘印，穩定皮膚等等，包括對心情對激素的調節，都是潛移默化的。我們要做的就是，一邊享受它一邊忘記它，然后堅持。
