概要：
這篇文章能治自卑，不信往下看。由于控制篇幅就不多寫了，以后會建個成長社群，系統性的闡述成長中的各種問題。歡迎留言，評論，自嘲，自嗨。
本文提綱：
自毀形象；
為什么會產生自卑？
自卑形成在什么時期？
自卑的好處；
如何克服自卑？

自毀形象

之前在文章中提過我是最好的反面教材，今天再一次“自毀形象”。一些問題我之所以有些認知，那是因為別人犯過的錯誤我犯過，別人沒有犯過的錯誤我也犯過。沒辦法，就是這么貪玩。

小時候我出生在農村，小學畢業后才來到市里上學。村里有個人說話結巴，小孩對什么都好奇，我們一幫小孩就跟著學，我們那兒有個說法就是在陰天學結巴自己也會結巴，呵呵，不知道你們哪兒有沒有這個說法，我也忘記了跟著學的那天是不是陰天，達那兒以后心里似乎有了陰影。小時候不像現在性格比較內向，不太愛講話，人在說話的時候難免會結結巴巴，這很正常，當旁邊的玩伴說你結巴了，說者無心聽者卻有意了，慢慢地心里自己有了結巴情結。再加上我以前對說話有病態的要求，就是要求自己說話不能有一點磕絆，有一點卡殼就覺得自己結巴了，我的那個天啊，我要做非人類啊，但我學生時代就是這么想的，你說要命不。更要命的是可以接受別人卡殼，但就不能接受自己卡殼。大學時有個老師說4句話就有一句卡殼的，不過是個女滴，長的還不賴，課聽的津津有味。

人說話結巴有很多客觀因素，緊張、恐懼、著急、心虛、準備不充分，氣息沒控制好等等，到我這這些人類的正常反應都統統拋棄，把說話卡殼的原因歸結為自己結巴的心里暗示，就覺得自己是結巴一樣。

人都有逃避心理，怕什么就躲避什么。在上初中的時候語文老師講課有個特點，就是會叫學生站起來念課文，這對別人來說頂多會緊張，對我就不一樣了，我害怕念課文，怕出丑，再說直接些就是怕自己說話結巴的毛病暴露出來，所以一上語文課就和同桌逃課，然后就出去玩。

說話就是這樣，你是越擔心自己說話結巴，就越緊張，緊張了以后面部肌肉就會僵硬，牙齒緊繃，反而影響表達。這也是人的正常心理反應。我有了結巴的心里暗示就不愿意說話，怕說話讓別人發現自己是個結巴，用減少說話的次數來降低被別人發現這個缺點的機會。

隨著年齡的增長，自我意識的增強，這種自我結巴暗示的心理作用越來越強，以致后來認定自己有結巴這個缺點，也會由于這個缺點產生自卑感，做事越來越不自信，心情很壓抑。當一個人把自己的某個特點當成缺點的時候，有可能會跟自己較勁，揪住自己不放，不接受自己的缺點，內心越來越糾結，抑郁寡歡。大學時曾拿著書籍到公園大聲朗讀來練膽，但效果不佳，因為是心病。大學臨畢業的頭兩年心情抑郁到了極點，自己開始考慮自己的未來，把自己的未來，能不能找到工作，能不能找到媳婦，能不能讓父母頤養天年，能不能事業有成等等所有重擔都壓到這一張嘴上，自己感覺這張嘴好使也行，但偏偏就是認為這張嘴是未來前途的最大障礙，把所有重負壓到自認為是缺點上面那人怎么能受得了啊，所以內心就極度抑郁，到了抑郁癥和崩潰的邊緣。

這種極度抑郁狀態持續了差不多兩個月時間，后來自己慢慢想開了，接受了自己，多讀了一些書，想法多了起來，自信慢慢也恢復了。不過，要是想不開，那這輩子可能就完蛋了。有些人可能就是過不了自己這道坎，越想越抑郁，越想越不能自拔。

自己想開了，畢業之后當老師，當眾演講，獨自一人天南海比談業務也都不在話下了。

為什么會產生自卑？

人為什么會產生自卑？這屬于心理學研究的范疇，我不是研究心理學的，只能用自己的過往經歷來解讀。

自卑的起因都有一個客觀存在，比如：長得丑，個子矮，臉上凈是青春痘或雀斑，胸小，jj小，過度肥胖，家里窮，生在農村等等，使我產生自卑的客觀存在是結巴暗示，然后就會把自己的這個客觀存在拿來和別人比較，比較的結果是就把這個客觀存在當成了自己的缺點，自己給了它一個不好的定義，貼上了壞的標簽，認為自己不如別人，沒有別人優秀，逐漸的心里暗示自己就產生了自卑感。具體來講：

1、比較
人都有一些獨特特征，這一特征可能低于大眾認知標準，我們自覺不自覺的拿這些特征和周圍的人進行比較，別人也會把我們和他人進行對比和議論，人無完人把自己的短處和別人的長處比肯定產生落差，這種落差會使人生成自卑情結，有了自卑情結慢慢會變成自卑感。動物為什么沒有自卑感呢？因為動物沒有自我意識，也不會把自己和別人進行對比。

2、解釋
和別人比較、對比這還不要緊，致命的是自己對這個特征負面的解釋和聯想。還是以我為例，即便我是口吃如果我不對它進行負面解釋，產生不了自卑，GE的前CEO杰克韋爾奇是個口吃，他媽媽對他口吃的解釋是嘴巴比思想反應慢而已，所以韋爾奇沒把口吃當成自己的缺點。我以前的解釋正相反，滿腦子都是負面的解釋，為自己嘴笨自責，把嘴笨看作是將來發展的最大障礙，正是由于這些負面解釋和聯想才使我有了自卑感。上高中的時候班里有個男同學，眼睛很小，我們給他起個外號叫小眼，不管你再怎么叫，人家也沒有把眼小視為自己的致命缺點，反而小眼還很招女生喜歡，一群女生圍著小眼轉，反而我這個大帥哥卻無人問津，沒天理啊，可能是我的帥氣把她們震懾住了，哎，只能自我安慰。客觀的特征不是產生自卑的原因，自己的主觀想象才是罪魁禍首。

3、否定
在阿德勒所使用的德語中，自卑感的意思就是價值更少的“感覺”。也就是說，自卑感是一個關于自我價值判斷的詞語，是一種“自己沒有價值或者只有一點兒價值”之類的感覺。

人會愛屋及烏，也就是心理學所說的光環效應。如果認可了自己，肯定了自己，缺點會被融化和包容，但要把某個特征當成是致命的缺點，眼里就只有缺點，那這個缺點也會掩蓋住優點，對優點視而不見。在自卑者看來自己沒有什么價值，自卑的人會用缺點這個管徑來看世界和自己，所以會沒有自信，深感自卑，一無是處，無法正確的客觀的看待自己和評價自己。

4、對抗
自己雖然有一個低于大眾平均值的特征，也拿出來和別人進行比較，對其進行了負面解釋，進一步會對自己有一定程度的否定、失落，但不一定會導致極度自卑的結果。是自己和自認為缺點的對抗，對這個缺點的極度不接受，不認可，是自己始終揪住這個缺點不放，是自己不肯放過自己，是自己對有這個缺點的極度自責讓我們在自卑世界里越陷越深，最后走入死胡同以致走不出來。就像作用力與反作用力，我們越對它抗拒產生的自卑感越強，這是一個死循環，如果不調整心態，對缺點的看法180度大轉彎是很難走出來的。

有了使自己自卑的缺點后，自己會想辦法去糾正，要是這個缺點是顯性的身邊的親人和朋友也會告誡你要把這個缺點改掉，我們會花很大的意志力和時間來糾正它，然而有些缺點很難改正，甚至是你越急于改正越想改正越改不掉，越改不掉自卑情結就越重，反而一步步加重了自卑感，最后使我們自閉起來，不與外界接觸，給自己建立封閉的安全區或者采取相反的措施，表現出狂妄自大試圖掩飾自己的自卑。

最后，恭喜你，自己掉進了自己所挖的自卑之坑，你得了嚴重的自卑。

自卑形成在什么時期？

自卑的形成有其特殊時期，當孩子和其他親人處于這種時期時多給予積極、正面的引導，至少不給他增加過多的壓力。

1、身心成長期
大多數自卑產生于身心劇烈變化的學生時代，太小人沒有自我概念也沒有對未來的焦慮，幼兒把自己與世界不分，自己在動覺得世界也在動。到了一定歲數一切都想開了，都無所謂了，有種死豬不怕開水燙的感覺，反正就這樣了，愛咋地咋地吧，反而不易產生自卑。有些人到了一定歲數，自卑感、自己過于看重的缺點給自己造成的心理重負也會釋然。但恰恰是身心處于成長期的青少年，他們關注自我表現，在乎自己在別人眼中的印象，渴望自己成長，但自己的某個缺點或者是外界強加給他的某個標簽使自己在別人心中的印象感變差時，阻礙自己的發展時，自己積極調整調整不好就會產生自卑，有些客觀的特征是調整不了或很難調整的，比如：身高、長相等。處于青少年時期不能做到對自己進行客觀的評價，在認識到自身缺點的同時自己還有很多優點，人是靠優點立足而不是靠缺點立足的。所以，當孩子處于這個時期時一定要有耐心，給他足夠的關懷和愛，更重要的是給他積極的引導，給他的缺點進行正面的、積極的解釋，培養他的自信。

2、境遇突變期
有時候我們所處環境，身處的境遇發生變化使我們失去了熟悉感，沒有了安全感，這種情況下可能會產生自卑。比如：家庭突然變故，使自身沒有了安全感，幼小的心靈受到傷害；我從農村初入城市，總覺得城里的孩子比自己優越，心中有些自卑，白巖松也曾因為自己是農村出來的孩子產生過自卑；俞敏洪農村土生土長的娃考入北大，來到北京，大學四年沒有談過戀愛，不參加學生會活動，大學期間是在自卑中度過的；當自己來到一個比自身能力、水平更高的環境也會自卑，喬布斯曾說過他很慶幸自己上的是二流大學，因為在這樣的環境讓他擁有自信。

自卑的好處

1、自卑是進步的動力
自卑是人類的正常心理反應，自卑的產生是由于自身的不足，自卑才會認識到自己的不足，發現不足自己才能提高，從這層意義上來講自卑是人類前進的動力?？晌覀冇行┤藳]有利用自卑給我們帶來的好處，反而深陷其中不能自拔。任何事物都有兩面性乃至多面性，看到哪面以及怎么去利用完全在于我們的選擇。

2、自卑過后內心更強大
經歷過自卑的人內心會變得強大，承受能力也會增強，對自己的認識會更全面而客觀，對別人負面的行為和言語也能正確的看待。更重要的是學會了和自卑做朋友，真正使我們產生自卑的不是我們自己的缺點和心理暗示，也不是別人的冷嘲熱諷、批評、質疑、看不起等，而是我們自己的內心，是我們對自己的看法，和自卑做朋友自卑會遠離我們，拒絕它它越步步緊逼。我們可能都有這樣的感受，在伸手不見6指的晚上，獨自一人行走，總覺得身后有人跟著，你停它也停你跑它也跑，你回頭去看什么都沒有，往前走還是覺得身后有人跟著，這都是自己嚇唬自己。自卑也是自己嚇唬自己，學會和它做朋友，擁抱它甚至是親它一口，自卑也就不存在了。

如何克服自卑？

1、接受自己
克服自卑的最好方法是接受自己，即接受自己的優點也接受自己的缺點，更重要的是接受自己的缺點，接受自己的缺點需要勇氣，變通和智慧。有多少人是對別人的缺點寬容而對自己的不足耿耿于懷，能接受不完美的別人而不能接受不完美的自己。自卑的人往往都是一根筋，死死揪住自己的缺點，不放過自己的缺點，認為有這個缺點存在就沒法好好過日子，這輩子就完蛋了，人生會很low，死活就是不肯接受自己，認可自己。要走出自卑的陰霾，那就接受它，它是自己的一部分，和它交朋友。

能夠接受自己的表現是敢于暴露自己的缺點，敢于拿自己的缺點自嘲，而不是藏著掖著生怕別人知道。就像做醬油會把大豆拿出來曬，足足48天，好醬油啥啥造。俞敏洪經常在演講中拿出當年的糗事自嗨，接受自己才會自嗨。
拿出你的勇氣敢于暴露你的缺點，把自己的糗事編成段子講給別人聽，笑死他們，別怕，笑死不償命的。

2、改變解釋
馬云創業融資找薛蠻子，薛蠻子一看馬云長的如此奇形怪狀，說不能把錢投給這廝，但馬云不認為自己的長相是自己的缺點，而是拿出來自嘲，所以有了一句馬氏名言“男人的才能和長相成反比”，能如此看待自己缺點的人會自卑嘛，不會。如果無法改變自己的某個客觀特征那就改變對它的解釋，自己嘴巴笨但我懂得傾聽，傾聽是比說更重要的能力；我長的丑但我烘托了世界的美啊，讓別人能區別什么是美丑，看我貢獻多大，別人應該感謝我呢；我胸小，不不，我沒胸，是你覺得胸小那也不要緊啊，胸大走路多累啊，很多胸大的女孩生了孩子奶水還不夠呢。

自己改不了某個缺點就學會改變對它的解釋，自卑感主要是因為自己的想象和解釋，解釋變了自卑感也就消失了，可能缺點反而成了自己的優點。

3、全面認識自己
一想自己的缺點就認為自己一無是處，沒有什么價值，這是全面否定自己，那是傻子干的事咱可不能干這種事情。人有缺點但肯定也有優點，接納自己的缺點挖掘自己的優點。

4、發揮長處
自卑的人還有一個特點就是心里始終想著怎么去克服缺點，怎么改正缺點，想盡一切辦法，費很大的精力去彌補，但這樣做投入產出比很低的。你讓姚明練舉重，讓鄧亞萍打排球，練殘也得不了冠軍。歸根結底人是靠自己的長處吃飯的，優點放大缺點就變小，可很多人就愿意做事倍功半的事情，忽略了自己的優點。咱也不能干這種傻事。

5、我就是我
自己有缺點得有這種心態，老子就這樣，愛他媽你什么事，我就這樣咋了，心里這么想可別這么去說，我可沒讓你這么去說啊，呵呵，否則你會死的很慘，找我我也不報銷路費。南懷瑾說：“如果沒有自卑感的話，就很天然，你看得起我，我還是我，看不起我還是我，我就是我，我就是那個樣子。你看得起我也好，看不起我也好，他說一切都很自然的，就是這個道理?！?br> 我就是我，不一樣的花朵。