昨天參加了輝友線下年度復盤和新年計劃，給自己空間時間更充分的對過往的一年進行回顧和復盤，看清了自己最重要的目標是什么：學習音視頻轉賽道。以及通過夢想板把目標變的更加具體明確，并且要把它可見化，放在多處顯現的地方，不斷提醒和檢視自己，正在做的事情是否和目標一致。

回顧自己2020年，做的好的有幾點，1. 堅持周更，輸出近60篇文章；2. 選定音視頻方向邁出第一步；3. 家庭配置方面，做了大膽的嘗試。

這次線下復盤還帶著幾個困擾自己的問題來交流解惑，1.住相；2. 懶惰；3. 冥想 都得到了很好的解惑交流。

住相

住相就是做了一件事之后沒有把它放下，而是不斷的在想，讓自己的思緒行為被它帶走，比如：發布過公眾號文章后，時不時的去看下有多少人看過，有沒有新增關注，有沒有留言等等，這就是住相了。
如果破解，把握適度，深呼吸，讓自己真正的關注當下。這一點可以通過冥想來進行緩解。

懶惰

對目標的實現有多渴望，掃除障礙和惰性時就有多堅定。
給自己定期的、適當的放松是必要的，當實現階段性目標時給自己以獎勵，比如去大自然放空自己，去海邊聽聽海聲，去看場電影等等。既要設定目標由于設定獎懲機制。給自己定期的放松，比如跑步、冥想、打球。

和自己協商好之后其他的時間就時屬于自己的了，如果在此過程中再出現懶惰，回看下自己的獎懲是否合理，目標是否合理。學會和自己和解，懶惰都懶惰過了心里還放不下，徒增一層愧疚。

另外，在當下移動互聯的時代，手機對我們的影響太大了，設定番茄鐘，把手機放的遠遠的，放在包里或者看不到摸不到的地方。然后專心專注的做事。事情做完后給自己以寬慰和小小的獎勵。控制自己的欲望，關注當下，延遲滿足。

冥想

冥想這兩年開始接觸到，也在時不時的實踐，主要集中在中午午休時刻，但是大部分情況都是冥想著冥想著就進入了夢鄉。說出自己的這個苦惱后，emma給出了很好的建議和社群支持：方法不對，沒有經過系統性的學習實踐，走在了錯誤的路上當然達不到預期。

真實的面對自己，暴露自己的不足，尋找外部教練，遇見更好的自己。

回首過往的一年，不只是為了回首，把好的沉淀堅持下來，把不足的優化改進，2021年開始啟航。以終為始，先書寫夢想板，然后不斷的檢視自己。

2021年夢想板

1. 音視頻開發之旅九階打怪升級。— 最重要的目標，低頭學習，抬頭尋找機會。工作和規劃相結合才能有更快的進步和突破。
2. 冥想 — 尋找教練，系統學習
3. 讀書寫作 — 晨間日記，每一周寫一篇“yabin小站的文章” 不少于500字，倒閉非技術方面的輸入。
4. 旅行 — 帶家人出趟遠門，目的地，四川。
5. 開放自己，鏈接更多優秀的人，吸取精華。 — 每月一個，最好能進行線下交流。

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