這幾年跑步很火啊，跑步似乎包治百病，減肥、改善皮膚、變得更加精神、自信……跑步真的有這么神嗎？嘿嘿，作為一個(gè)剛刷完10公里的跑步愛好者來(lái)說(shuō)，除了收獲上述好處之外，我還有一個(gè)意外的收獲就是跑好了我的暴食癥。這個(gè)看似不可思議，在《跑步圣經(jīng)》上提到一些吸煙愛好者，在堅(jiān)持跑步一段時(shí)間后竟然戒掉了或者減少了吸煙，這種力量連科學(xué)家都沒有辦法解釋。
既然跑步千好萬(wàn)的，可為什么你還持不了？下面就結(jié)合我自己的經(jīng)歷跟大家談?wù)劇＃ㄒ唬]有堅(jiān)定的信念
開始跑步并不難，難的是把它作為一種習(xí)慣堅(jiān)持下去。
對(duì)于跑步初學(xué)者來(lái)說(shuō)，跑步是件很痛苦的事情，如果沒有堅(jiān)定的信念做后盾，真的很難堅(jiān)持下去。那個(gè)信念就是:跑步會(huì)讓我越來(lái)越優(yōu)秀！我當(dāng)初決定跑步就是在論壇里看到一個(gè)美女通過跑步擁有了凹凸有致的身材，后來(lái)又在網(wǎng)上找了好多跑步的勵(lì)志案例，關(guān)注了好幾個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的公眾號(hào)，看了村上春樹的《當(dāng)我跑步時(shí)我談些什么》、《跑步人生》等等書籍，跑步的信念就像一粒種子一樣在我的內(nèi)心里生根發(fā)芽！正是我跑步前以及跑步的過程中，一直在醞釀和發(fā)酵“跑步會(huì)讓我越來(lái)越優(yōu)秀”的這個(gè)信念，也正是這個(gè)信念讓我克服了跑步過程中的種種困難，從最初的500米到現(xiàn)在的10公里。所以跑步跟革命一樣，也需要信念，有了信念，你就能所向披靡。
（二）太急功利
相信很多人跟我一樣，都是奔著減肥的目的去跑步的。跑步確實(shí)能減肥，但是一定是要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果的。你今天跑，過了三天就上稱，結(jié)果往往不會(huì)有太多驚喜，而你卻是抱了十二份希望去跑的啊，看到結(jié)果沒能如你所愿，心里的落差肯定是很大的。但是，寶寶們，記得李笑來(lái)老師在《把時(shí)間當(dāng)朋友》里有一句話么？——速成絕無(wú)可能！肥肉不是三兩天長(zhǎng)上去的，我們唯有把那些常年累積在我們身上的肥肉化成我們跑步中的每一顆汗珠，慢慢地從我們身上流掉。
我的建議是，你只管跑，把肥肉交給時(shí)間，“跑”和“時(shí)間”都不會(huì)讓你失望。
對(duì)了，還有一個(gè)溫馨提示，別跑了一天就恨不能告訴全世界，你在跑步。人是一種很奇怪的生物，你進(jìn)步他就疏遠(yuǎn)你，然后雙手抱胸地微笑著想看你的笑話，在你堅(jiān)持了一小段時(shí)間還沒有明顯成效后，他們就“殺之而后快”:呦，不是在跑步減肥嘛，我看也沒什么效果嘛！心靈脆弱的你恐怕禁受不起幾次這樣的打擊吧？！所以，默默地跑，默默地變好，然后驚艷他們。
（三）運(yùn)動(dòng)傷害
在跑步漸入佳境，就你覺得成功指日可待的時(shí)候，大概有百分之八十的機(jī)率會(huì)遇到“運(yùn)動(dòng)傷害”。沒錯(cuò)，我也遇到過，在我為能跑5公里而沾沾自喜的時(shí)候，我的膝蓋開始隱隱作痛，差點(diǎn)因?yàn)檫@個(gè)而放棄了跑步。但是我真的不想放棄，因?yàn)槿畮啄辏覐膩?lái)沒有在任何一件事情上得到的成就感和滿足感有跑步給我的多。于是，我從網(wǎng)絡(luò)上找了很多資料，學(xué)習(xí)調(diào)整自己的跑步姿勢(shì)（建議在網(wǎng)絡(luò)上搜“姿勢(shì)跑法”），換了一雙更加專業(yè)的跑鞋，把一周跑五天換成了一周跑三天再加兩天快走。對(duì)于已經(jīng)造成的運(yùn)動(dòng)傷害，一定要停止運(yùn)動(dòng)直到恢復(fù)后才可以繼續(xù)鍛煉，因?yàn)橄ドw的傷害是不可逆的。所以最好在跑之前，就能重視起來(lái):（1）注意跑姿，大家可以通過網(wǎng)絡(luò)和書籍來(lái)學(xué)習(xí)。（2）運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸。（3）好的跑鞋，既然決定要把跑步當(dāng)做一種習(xí)慣，那么一雙專業(yè)的跑鞋不可少。如果是女性朋友，請(qǐng)佩戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)文胸，保護(hù)好乳房。
以上，都是經(jīng)驗(yàn)之談，相信大家有了堅(jiān)定的信念，平和的心態(tài)以及及早的預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，相信我們就能在跑步的路上愈跑愈美好，記住，跑步流出的每一滴汗水都會(huì)澆灌我們的人生！
