i : ?what : ?反思能夠幫助我們解決“ 跳躍性假設” 思維；
? ? why : ?我們會經常因為直覺或者慣性思維，而沒有經過思考，以腦子中第一浮現結果為參照，對事情進行定性；
? ? ? ? ? ? ? 這樣做的壞處：使自己永遠停留在一個舒適區，不會成長；
? ? ? ? ? ? ? 這樣做的好處：經常反思，能夠使自己站在一個更高的層次看問題，改掉壞習慣，提升自己；
? ? ?how : 1. 不要馬上做出決定；當事情反應時，不要按自己的慣性思維去處理事情。讓自己冷靜幾秒種；
? ? ? ? ? ? ? ?2. 反思下自己原先處理類是事件的方式，是正確的反應，還是由于害怕，拖延等不好的心理作用而導致的處理結果；
? ? ? ? ? ? ? ?3. 給自己一個該事情最好的處理結果的過程；進行對照，走出舒適區，加以改進；
? ? ? ? ?A1 : 我有時碰到與人溝通協調，如麻煩的事或者會傷害到對方利益的事情時，第一反應就是自己低了一截，總覺得盡量要讓對方得到一個相對滿意的結果，因此造成事情處理地不夠理性，太感性。讓人覺得自己是個“好老人”的感覺；
? ? ? ? ?A 2: ? 以后碰到以類事情時，首先自己的心理要強大起來，不要害怕拒絕別人。要站在更理性的方面來處理事情；今后，要經常反思，提高自己的認識。 總結是對結果的好壞進行分析；反思是對產生的結果的原因進行分析；要從以下三個方面加以提高：
? ? ? ?1. 發現知識誤區：改變跳躍性地思維；（不假思索做出的第一反應）反思練習可以在每天的生活中進行，比如記日記的時侯，回顧一天的生活，看看我們做了哪些決定，放慢自己思考的過程，重新檢視自己的決定；
? ? ? ?2. 促進已有知識產生新知識：反思一件事的時侯通過聯想和聯結，和以往的生活經歷和經驗串聯起來，重新認識和審視自己過往的經歷和方法，能夠將自己分散的生活經驗重新組識，從而產生新的知識；
? ? ? ? 3. 檢查已學知識是否應用起來；
? ? 訓練反思能力的三個方法：
? ? ? 1. 從小事反思，深入突破：
? ? ? 每日寫反思日志，記錄自己的情緒和思考的過程入手，就能找到改進的方法；
? ? ? 能夠從表面的沖突看到背后的原因，以及探尋這個過程中自己是如何思考，如何表現，自己的假設是什么，最后落腳到如何改進和完善，反復逐步提高；
? ? ? ?2. 把生活案例化處理：
? ? ? 把自己的生活編輯成案例，來改變自己的行為；鍛煉自己的反思能力；
? ? ? ?3. 培養寫反思日記的習慣：
? ? ? ?任何事情都是這樣，做一天容易，堅持一年就很難；堅持反思和復盤；反思日記一定是有用的，只是我沒有做對；
人與人之間的差距，不是來自年齡，甚至不是來自經驗，而是來自經驗總結、反思和升華的能力；
