4.0踐行三個目標
1.減重3公斤
2.正畸系列課程復聽6遍
3.閱讀財務書籍及學習
? 整體來看，這周檢行情況不太理想，由于節日及日常事物較多，有五天在外面吃晚餐，三次中餐，兩次火鍋，就當給自己放個假，好在運動量達標，體重沒有增加，維持在55公斤。
? ? 每天有閱讀一到二個番茄鐘，看完《富蘭克林自傳》，本杰明.富蘭克林酷愛閱讀，在年輕的時候也做了些錯事，后來經過多年的不斷調整，嚴于律已，擁有很多的好習慣，成就了輝煌的一生。
? ? 沒有記錄就沒有發生，通過蝸牛睡眠對睡眠的監測，發現前段時間的睡眠時間太短，這周做了調整，早上不再便用鬧鐘，每天晚上加午休睡眠時間維持在7個半小時到8個小時，精神狀態和皮膚都好很多。
? ? 正畸系列課程復聽第六遍，已學習到第七講，每次都有新收獲。
八大關注踐行情況
一、健康
? ? 1.運動:跑步4次，跑量39.30公里，最遠12.6公里，最近6公里，平均配速6.28.健身房上動感單車課一次，練腰腹20分鐘。平板支撐三天，每天兩分鐘。
? ? 2.睡眠:5天23:00前睡覺，2天23:30前睡覺，深睡眠時間不太少，每天在個半小時到兩個小時，早起7天，午休7天，午休時間一小時左右。
? ? 3.飲食:5天晚上在外面吃飯，三次中餐，兩次鍋火鍋，兩天晚上只吃水果，每天都有吃蔬菜水果、粗糧。早餐牛奶麥牛加月餅。
? ? 4.冥想:睡前迷你冥想6次。
? ? 5.理療一次，面膜二次。
二、學習
? ? 1.閱讀 10個番茄鐘，看完《富蘭克林自傳》，閱讀《洋蔥閱讀法》電子書到第68頁。
? ? 2.正畸系列課第六遍學到第七課，本周學習4次，4-7課。
? ? 3.簡七理財學習一次，了解社保。
三、工作
? 接待預約患者31人次，轉介紹的人增多。
四、效率
? 每天早起首先看天氣預報和OF，寫晨間日記，安排一天的行程和工作。
五、財富
? 持續記帳1849天，有意識控制非必要的開支。
六、休閑
? 1. 70群朋友聚餐唱歌一次
? 2.到薛仁彬時朋友賈姐家吃飯
? 3.跟薛哥的朋友在清香坪吃牛肉湯鍋加燒烤
? 4.跟家人到陽光水藝桑拿，汗蒸等
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