長馬小記—42.195，唯認真方能品
2015.10.18，長沙，人生的第2場馬拉松，以凈成績4.03.28完賽，pb，比深馬成績提升20分鐘。
準備
凌晨4點多就起來了，老婆打算跑半馬，但沒有報名，一路帶著她混東混西，終于很搞笑的蒙過安檢混進賽場了，起跑點過來助威的有汪涵，歐弟天天兄弟，可惜咱個子矮，又排著靠后，踮著腳也看不到真容。
站在起跑隊伍里，抑制住自己的興奮勁，仔細檢視著裝備，慢慢熱身，拉伸，呼吸調整，仔細的一點點去把握身體和精神狀態，感覺身體狀態不錯，決定按照方案B，沖擊400。
前半程的風光
起跑6分配速，我慢慢調整加速，到3公里時追上第二個400兔子，默默跟著觀察了會，感覺他的步頻適合我，步伐穩定，就決定跟著這個兔子混了。
由于穿著深圳長跑網的衣服，一路上很多深圳跑友過來互相打招呼，大家相互閑扯，吐槽吐槽長馬的摳門，深馬的跳票。我控制著節奏，一路欣賞橘子洲頭的風光，湘江北去的氣勢，廣場舞大媽的熱辣，杜甫江閣的大鼓，步履輕快而穩定，心態淡定。
擔心今天天氣太熱，每進一個水站我都補水3口，小心緩慢的補著飲料，水，榨菜，不放過任何一個機會和細節來，仔細伺候我這副肉體。嗯哼，特步跑團好小氣，要個香蕉吃都不給。
長沙的市民觀眾很是熱情，小學生啊，大媽啊，各種真誠的加油吶喊，我一不小心興奮過頭，和觀眾不停互動鼓勁，差點把兔子老兄給拋開了，連忙收心控制配速。
半馬成績，1小時57分，跑道上人數立馬稀稀拉拉了，連觀眾都少了很多，太陽高高升起，天氣很熱，偌大的馬路上有點孤寂，各種雜念開始冒出。
后半程的煉獄
30公里了，2小時48分，跑者有句老話說：馬拉松在30公里才是真正的開始！。感覺腳步沉重，大腿酸疼，小腿僵硬，觸地缺乏彈性，明顯不是平時的游刃有余的感覺，提速已經成奢望，老實跟著兔子混。
35公里處，3小時15分，馬拉松的地獄時刻來臨，賽事組織還很貼心的安排了長坡來考驗我們，好吧，虐虐更健康，咬牙跟著兔子繼續前行。
太陽當空毒照，路上沒有任何樹蔭，很少的觀眾，抬頭望去，長長的馬路很直，近視的我都看不到跑者隊伍盡頭，坡很長，跑者們在光禿禿的馬路上孤寂的奔跑著。汗水已經沒有分泌，連剛剛濕透的衣服都曬干了，身上全是白色鹽分，嘴唇開始干裂，眼神開始漂移，耳朵里傳來沉重呼吸聲和腳步聲，機械的邁著雙腿，一種絕望的情緒在心中滋生，這種感覺比上次深圳馬拉松嚴重多了，想要放棄的念頭緩緩滋生，只能苦苦掙扎對抗。
心里念叨著：Pain is inevitable,suffering is optional，我盡量把注意力放在腿上，不去想剩下的距離，輪流放松大腿，小腿，膝蓋，腳底板。我不錯過任何一個和人交流的機會，和身邊的跑者鼓勁，和志愿者鼓勁，和觀眾鼓勁，每一次真誠的加油呼喊，仿佛都能帶動疲憊的身體更加輕快。精神力量真是可以分享和疊加的。
缺水，嚴重缺水，每2.5km的水站此時是我心中唯一的目標，大腦中一切不存在，就剩下：到下一個水站，好好喝口水。但真到水站自己還得注意控制，只補充3-4口，就繼續打起精神追向前面的兔子。
這時突然想起剛才看到“蘇乞兒”的背后衣服寫著，”好好活著“，真心覺得好好活著真難。
掙扎熬到41公里處，突然大腿肌肉抖動，不好，擔心的事情來了，大腿抽筋。連忙鎮定下來，降速，步行，倒走放松，然后強行拉伸大腿，找醫療志愿者幫忙噴凍霧。還好，慢慢緩過來了。（嗯，還順手接了個電話，下午回家車的安排~）
終點
終于爬完41公里的坡了，這時配速已經降到9分鐘，用時3小時58分，400兔子已經遠去。心中已經釋然，正好有點下坡，大腿嘗試發力，借助下坡重力慣性慢慢提速，在觀眾加油鼓勁聲中奮力飛奔，忘掉成績，忘掉雙腿，忘掉疲憊，唯有終點，沖刺。
長馬點評：
觀眾很熱情
飲料和水補給充足，醫療點充足
衛生設計良好
but，后半程賽道實在坑爹，轉到岳麓山那邊多好，跑新城區吃尾氣實在太low了。
作為娛樂城市，長馬潛力巨大。
自我點評：
一分汗水一分收獲，這次沒破4成功，還是訓練量不夠，5分多配速的30+長距離量不夠，坡度訓練不夠。
