為什么我們不是大牛？我們和大牛的差距在哪里？拋開那些世俗的標準，我們和大牛差的只有兩個字，習慣。****你會發(fā)現(xiàn)他們大多擁有非常好的生活習慣、思維習慣、行為習慣等等。****對比自己，身上又有幾條呢？
我們不貪心成為大牛，我們更不貪心成為偉人，但我們渴望幸福美好的生活，渴望積極陽光的人生。在這過程中，良好的習慣發(fā)揮著巨大的作用。下面就看看習慣到底是什么，它是如何在我們?nèi)松^程中發(fā)揮巨大作用的，以及我們更為關(guān)心的，如何養(yǎng)成好習慣。
一、為什么要養(yǎng)成好習慣
（一）究竟什么是習慣
我們平常總是說要養(yǎng)成好習慣，每天聽得我們耳朵都要長繭了，好像我們對這兩個字已經(jīng)非常理解了，其實不是那樣的，越是司空見慣的東西，越要好好思量。
習慣在字典里是這么說的，①經(jīng)過不斷實踐而逐漸適應(yīng)；②在一定條件下完成某項活動的需要或自動化的行為模式。可以通過有意識練習形成，也可以是無意識地多次重復(fù)或只經(jīng)歷一次就形成；習慣一經(jīng)養(yǎng)成，若遭到破壞會產(chǎn)生不愉快或不安的感覺。
看到字典里的解釋是不是嚇到了呢？說實話，我也被嚇到了。原來習慣是這樣的，還有這么多的特征。****我們通常所的習慣其實是狹義的，僅僅是指要有一個好的行為，其實習慣的含義大了去了，行為只是其中一個非常小的部分，它還包括習慣性的動作，態(tài)度、思維習慣、生活方式、情緒模式、性格傾向等等。它是我們?nèi)松乃校愕牧晳T也就決定了你什么樣的人。****
如果非要對習慣進行分類的話，那么我們的習慣大致分為三類：
這其中行為習慣是表層，身體習慣介于兩者之間，而思維習慣（認知習慣）是根本。改變程度依次遞增，難度系數(shù)越來越高。
（二）為什么要養(yǎng)成好習慣呢
李開復(fù)說，性格決定命運，倒不如說習慣決定命運。好的習慣成就我們，壞的習慣摧毀我們。習慣就像是天使惡魔的混合體，讓我們成功，也讓我們失敗。
據(jù)研究我們?nèi)祟惷刻旄哌_90%的行為方式是由習慣決定的，我們先是早就了習慣，然后習慣成就了我們。這個過程大致這個樣子的：
****習慣如同涓涓細流，雖不知不覺，卻無時無刻都在改變，某一天，某一時，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，人生出現(xiàn)了巨大的分野。優(yōu)秀與平庸，平凡與偉大，就在這個過程中決出了分曉。****
（三）成長從習慣開始
我們的人生好比就是好習慣與壞習慣的拉鋸戰(zhàn)，只不過在人生的漫漫路上，有的人勝利了，有的人失敗了，于是結(jié)果就不一樣了。
****想要改變?nèi)松胍淖兠\，就從改變習慣開始吧。****
二、習慣和心理學(xué)的ABC
ABC理論也叫理性情緒療法。這個理論認為觸發(fā)事件A是引起情緒或行為后果C的間接原因。而直接原因是當事人對A的認知和評價產(chǎn)生的信念B。
這個理論告訴我們正確的信念產(chǎn)出正確的行為，進而產(chǎn)生讓人愉悅的情感。反過來愉悅的情感又加深了對正確信念的認知。對于我們養(yǎng)成習慣而言，它的重要意義在于，正確認識好習慣的重要性，****認識到改變習慣就是在設(shè)計人生，養(yǎng)成好的習會慣帶來幸福美好的人生。然后我們安靜而持續(xù)的投入行動，最終會得到想要的人生。****
三、如何養(yǎng)成一個好習慣
（一）習慣養(yǎng)成是一種科學(xué)的自我管理
最近幾年，時間管理炒的特別火熱，學(xué)習的人也是蜂擁而上，當然我也是其中一員，開始的時候并不知道時間管理到底是什么。經(jīng)過一段時間的實踐和體會，****才知道時間管理其實就是在管理我們的行為，讓我們的行為有序、有效，達到從容不迫的生活狀態(tài)，所謂高效率，慢生活。****
時間管理倒不如說是行動管理，但是行動管理只是規(guī)范了行為的先后順序，專注狀態(tài)，提高了辦事的效率等等，并沒有規(guī)范行為的具體標準。而這個標準就是靠習慣養(yǎng)成來實現(xiàn)的。****
習慣養(yǎng)成其實是一種科學(xué)的自我管理。****它把復(fù)雜的事情簡單化，簡單的事情可操作化，可操作化的事情度量化、數(shù)字化，可度量、可數(shù)字化的事情可考評化，可考評的事情流程化。這么看來，時間管理也是習慣的一種。****
（二）選擇與規(guī)劃習慣
****1、選擇習慣****
****（1）明確目標：****
我們做什么事情，是要為一個目標而去的，不是沒有方向的，同樣我們養(yǎng)成習慣也是有目標的，不是盲目的。我們需要在人生的各個維度尋找自己的定位，規(guī)劃自己的人生，從生活點滴入手，簡單來，持續(xù)做，進而養(yǎng)成習慣。所以我們要想養(yǎng)成某項習慣，****首先就是要明確目標，理清生活。****
****（2）轉(zhuǎn)化語言：****
當我們知道自己目標后，就要開始分解目標了，****直至分解到具體的可執(zhí)行的行動。****比如我的目標是身體健康，分解轉(zhuǎn)為為行動就是早晨跑步鍛煉，控制飲食，晚上早點睡覺等等這些具體的可執(zhí)行的行動。
****2、規(guī)劃習慣****
****（1）確定習慣清單：****就是把上一步轉(zhuǎn)化過來的語言以列表的形式表示出來；
****（2）分清好壞習慣：****要分清我們哪些是壞習慣，哪些是好習慣。把這些寫出來，寫在紙上，列在表上。時不時看一下，我們就會受到刺激，這間接會提升我們的認知能力；
****（3）合并并排序：****對清單上的習慣進行合并，看看這些習慣歸在那個類別，起到什么作用。合并好了，就是要對其進行排序，確定什么時間做什么事情，形成一個高效運轉(zhuǎn)的系統(tǒng)，讓我們的事情做起來有序，高效，變得容易。例子：自己的早起計劃
****3、養(yǎng)成習慣****
****（1）習慣養(yǎng)成的規(guī)律****
規(guī)律的養(yǎng)成不是一蹴而就的，是要經(jīng)過一段時間的積累達到的。從時間上來看，我們的習慣養(yǎng)成大致分為四個階段：
****1）興奮期（1-3天）：****這個狀態(tài)，大家一定非常熟悉，第一天異常的興奮，巴不得讓全世界人都知道，典型的就是早起的習慣，有的人第一天早起了，然后發(fā)朋友圈，不停的炫耀。結(jié)果到了第三天，這個人就沒有消息了，就放棄了。大約40%的人會在這個階段放棄；
****2）反抗期（3-7天）：****這個階段需要自己十分刻意的提醒自己要養(yǎng)成這個習慣，自己也會覺得不自然，不舒服。大約40%的人沒有跨過這個階段；
****3）搖擺期（7天-1個月）：****經(jīng)過上一個階段的刻意提醒，自己逐漸適應(yīng)了這個狀態(tài)，感覺上比較自然一些了，但還是要不斷的刻意提醒自己，稍不留神就會前功盡棄。大約18%的人會在這個階段放棄；
****4）鞏固期（1-3個月）：****這個階段保持習慣變的很容易，很自然，并不需要刻意的提醒就能做到。這個時候，習慣已經(jīng)成為你生命中的一個有機組成部分了，開始起作用了，開始為你服務(wù)了。但只有少數(shù)人到達了這個階段，真是一段少有人走的路！
這個地方還要說明一下，21天養(yǎng)成習慣那都是騙人的，我們的大部分習慣3個月養(yǎng)成就算是高效了。養(yǎng)成好習慣這件事，急不得的，是必須要慢慢來，持續(xù)做的。
****（2）給自己以暗示****
人的潛意識能量是無限的，潛意識是沒有休息的，我們的很多行為其實是潛意識的結(jié)果。****所以我們要告訴我們的潛意識，養(yǎng)成習慣的好處，養(yǎng)成習慣需要經(jīng)歷的過程，以及如何面對過程中的挫折和失敗等等。****
我們可以將自己養(yǎng)成的好習慣寫下來，像下面這個樣子，每天睡覺前讀一遍，連續(xù)執(zhí)行60天，那么你的潛意識就接受到這個信息了，它就會潛移默化的影響你，改變你，某一天你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，你居然到那個點就醒，不用什么鬧鐘。
****（3）制定計劃****
養(yǎng)成好習慣是一種科學(xué)的自我管理。是需要計劃和標準的。首先說一下制定計劃的原則，
說起來很嚇人，其實很簡單。例如上面我的早起鍛煉學(xué)習的習慣，我給自己配了一個具體的時間安排，每項都很具體，都很簡單可操作。為了知道自己習慣的執(zhí)行情況，我又給自己制作了一個習慣監(jiān)督表格，以統(tǒng)計自己的執(zhí)行情況。每天照著計劃表執(zhí)行，然后把執(zhí)行的結(jié)果填入統(tǒng)計表，這個步驟十幾秒就能搞定，非常的簡單。
****4、將習慣公布于眾****
****（1）為什么要公布****
我們都知道在別人的監(jiān)督下，我們會做的更好。我們公布自己的計劃也是這個道理，因為我們公布于眾了，我們的心理就會產(chǎn)生無形的壓力，催促著我們完成目標。再者，我們公布于眾了，我們會遇到和自己一樣積極上進的人，這樣我們會互相影響，共促互進，更有力量。
****（2）皮革馬利翁效應(yīng)****
這個就是我們公布自己計劃的理論依據(jù)。這個效應(yīng)簡單來說，就是我們的行為影響別人對我們的看法，這樣別人會產(chǎn)生相應(yīng)的行為，這些行為反過來又會影響我們的看法，我們的看法會產(chǎn)生相應(yīng)的行為。如此循環(huán)往復(fù)。
這個效應(yīng)告訴我們，我們在無時無刻塑造著外在的環(huán)境，同樣周圍的環(huán)境，也在無時無刻塑造著我們。積極的行為，積極的心態(tài)會產(chǎn)生積極的結(jié)果。消極的行為，消極的心態(tài)，會產(chǎn)生消極的結(jié)果。
****所以我們要把自己最好的一面展現(xiàn)給大家，這樣最終受益的還是自己。****我們把自己習慣養(yǎng)成計劃公布出來，本身就是積極的行為，積極的心態(tài)，必然會調(diào)動周圍的人積極性，影響周圍人的行為，然后他們的心態(tài)和行為反過來又會影響我們自己的心態(tài)和行為。何樂而不為呢！
****（3）如何公開****
我們要公開自己的計劃，公開自己的總結(jié)，公開自己的進度。這些全部公布于眾。沒什么大不了的，我們知道這是百利而無一害的舉動，不要擔心失敗，勇敢去做就是了。
（四）習慣與自律
習慣和自律是有關(guān)系的。養(yǎng)成良好習慣的過程就是很自律的過程，所以我們在習慣的養(yǎng)成過程中形成了自律，而且是用正確的方法加強與鞏固了自律。同時在后續(xù)的習慣養(yǎng)成中，自律使得我們的的習慣養(yǎng)成變得很容易。可見自律是可以培養(yǎng)的，是可以鍛煉提升的。
****《少有人走的路》中說過，局部的自律解決局部的問題，完整的自律解決所有的問題。所以我們要全面排查自己，事無巨細，全面提升改進自己。****
（五）每天堅持的意義
當我們每天堅持做一件不怎么喜歡但是很有益處，并且一天內(nèi)可以完成的事情，那我們會獲得什么呢？我們最終會獲得自律、毅力和信守承諾。改變不容易，但是堅持會讓改變變?yōu)榭赡埽?***我們不求改變世界，但至少我們不會被世界所改變，活成我們想要的的樣子。****
（六）每天堅持的意義為何養(yǎng)成習慣總是失敗
****（1）執(zhí)迷于問題，而沒有找原因。****很多人都是這樣的，只知道問題的所在，但是說到找原因就沒有下文了。大部分的時間都浪費在了問題上，沒有實際行動來解決問題。
****（2）目標原因：沒有目標和錯誤目標。****有的人就沒有目標，他也不知道這個習慣對他的作用，只是隨大流，內(nèi)心動力不足，往往這樣的人，堅持不了幾天就放棄了。
有人的目標，時錯誤的，是偏離航線的，那么在習慣的養(yǎng)成過程中，自然也堅持不下來。
****（3）計劃原因。沒有計劃，完美計劃。****有的人只是嘴上說說，沒有計劃的指引，沒有合理的安排，沒有應(yīng)對的措施，這樣的人必然是要失敗的。還有一部分人，有完美主義情節(jié)，非得制定出完美的計劃才去執(zhí)行，結(jié)果計劃也沒有制定完成，更沒有行動。人生哪里有什么完美之時啊，只有不斷前進，才能不斷接近完美。
****（4）放任自己。****我們在習慣養(yǎng)成的過程中，失敗是正常的，但是失敗是有懲罰措施的，自己要承擔起這個責任來，失敗了就要接受懲罰，不要找任何理由敷衍過去。
****（5）害怕困難。****這是大部分人都有的心理狀態(tài)，因為害怕所以遲遲不肯行動，因為遲遲不肯行動，所以沒有任何改變。試問這個世上存在沒有困難的事情嗎，而且價值越高的事情，越困難，越難以達成。人生在世，困難常在，勇敢一些，其實困難沒有想象的那么困難，挺一挺就過去了。
說到底我們的習慣為何如此難以養(yǎng)成，根本原因就是我們的知行不合一。很多人知而不行，行而不恒，知道而不做到，當然最后得不到。****想好了大膽去做就好了，管它山高水長，管它困難挫折，管它痛苦失敗，一路向前就好，只要不停歇，終有一天會到達。****
四、如何改掉壞習慣
相信很多人相信，我要進步，就要改掉壞習慣，其實那是錯誤的。****壞習慣永遠改不掉，它只能被替換****。我們要用好的習慣去替換我們的壞習慣。
我們的習慣根植于我們的潛意識中，我們想要養(yǎng)成好習慣，替換壞習慣，****方法就是要把腦中的東西拿出來曬一曬，寫下自己的壞習慣，分析一下壞習慣的后果。我們需要有意識的和自己的潛意識溝通，提升自己的認知水平，不斷刺激電腦，給大腦編程，設(shè)定程序。****讓我們的潛意識知道好習慣有多么的重要，我們就會養(yǎng)成好的習慣。
比如上面我的早起習慣計劃，我每天讀一讀就是在與我的潛意識溝通，給大腦編程，久而久之，我就會變得非常積極，行動力大增。
五、習慣養(yǎng)成之后
當習慣養(yǎng)成之后就成為我們生命中的有機組成部分了，就很自然的給我們提供養(yǎng)料，促進我們生長了。****我們養(yǎng)成的每個好習慣都會成為我們自身規(guī)范化體系的一部分，大大小小的習慣綜合起來就會成就我們的人生。****
當我們時刻覺察自己的行為、想法、情緒等等，我們有意識的去改進，去提升，那我們最后會成為什么狀態(tài)呢，我想就如同孔子所言：“七十，隨心所欲，不逾矩”的狀態(tài)，既自由自在，又是有一定的規(guī)矩。我希望自己達到這個狀態(tài)。
六、擴展閱讀
