文/秋
01
小學(xué)生小剛突然跳樓自殺。他留下遺書對(duì)爸爸媽媽說,他覺得無論怎么努力都達(dá)不到他們的期望,累極了。爸爸媽媽常說,他們對(duì)他很失望,他不想讓爸爸媽媽再失望,所以想到了死。
自殺前,他砸碎了自己的儲(chǔ)蓄罐,把攢了幾年的零花錢了留給了爸爸媽媽。他說,他走了,爸爸媽媽不需要那么辛苦了。
心理專家分析說：“產(chǎn)生這樣的悲劇，是因?yàn)楦改笇⑺麄兊慕箲]轉(zhuǎn)嫁給了孩子，讓孩子也產(chǎn)生了焦慮。”
看完我哭了,這個(gè)孩子承受了多大的壓力,產(chǎn)生了多大的焦慮,才讓他小小的年紀(jì)，就選擇走向死亡的道路。
02
這是一個(gè)人人都焦慮的時(shí)代。老板焦慮，員工焦慮，父母焦慮，孩子焦慮。那么什么是焦慮？人們?yōu)槭裁唇箲]?如何對(duì)抗焦慮？
什么是焦慮？
焦慮主要是指一系列不安的情緒和行動(dòng)傾向。焦慮讓你意識(shí)到不愉快的事情，或不可預(yù)知的事情將要發(fā)生或可能發(fā)生。
焦慮源于你對(duì)某些事物的欲望,你意識(shí)到自己可能會(huì)失去它,或你不希望發(fā)生一些可能會(huì)發(fā)生的事情。如果你完全沒有任何期望、欲望或希望,那么不管發(fā)生什么事情,你都會(huì)漠不關(guān)心，也就不會(huì)焦慮。
焦慮讓人恐慌、擔(dān)憂、不安、恐懼、緊張。一定程度的焦慮是正常生活的構(gòu)成部分,可能還有一些積極的意義。但當(dāng)它過于頻繁、過于劇烈或者變得難以掌控時(shí),就變成了心理障礙，可能還會(huì)引發(fā)一些悲劇。
03
哪些場景容易引起焦慮?
自我貶損的人容易引起焦慮,我不會(huì)說話,我不會(huì)交際,我的衣服不好看…別人會(huì)怎么看我？
沒有安全感的人容易焦慮。老板要炒我魷魚怎么辦?沒錢還房貸怎么辦? 老公要離婚怎么辦?我怎么感覺我要被社會(huì)淘汰了！
追求完美的人容易焦慮。我怎么老是做不好？我怎么會(huì)產(chǎn)生這樣的想法？
太關(guān)切容易產(chǎn)生焦慮。比如說我女兒一回家就玩手機(jī)，她一玩手機(jī)，我就火冒三丈,擔(dān)心她老是玩手機(jī)，學(xué)習(xí)不好。我想罵她,但是我又擔(dān)心會(huì)引起沖突。快要高考了，孩子怎么還不努力學(xué)習(xí)呢? 我很焦慮。
如果說現(xiàn)代人有什么共同特征，那么焦慮可以算得上一個(gè)。
04
如何對(duì)抗焦慮？
心理學(xué)家理查得·卡爾森博士在他的著作《別為瑣事煩惱》中提出了兩個(gè)應(yīng)對(duì)焦慮的辦法：別為瑣事煩惱,一切皆是瑣事。既然一切都是瑣事，那又有什么大不了的呢？
世上本無事庸人自擾之，學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題，也許結(jié)果就不一樣了。
有個(gè)賣傘的故事,可能大家都聽過。
有這樣一個(gè)老太太，整天很焦慮。她的大兒子是染布的，二兒子是賣傘的。天一下雨，她就會(huì)為大兒子擔(dān)憂，因?yàn)椴荒軙癫剂耍惶煲环徘纾蜁?huì)為二兒子擔(dān)憂，因?yàn)椴幌掠甓鹤拥膫憔唾u不出去。
老太太總是愁眉緊鎖，沒有一天開心的日子，弄得疾病纏身，骨瘦如柴。
鄰居便告訴她，為什么你不反過來想呢？天一下雨，你就為二兒子高興，因?yàn)樗梢再u傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因?yàn)樗梢詴癫剂恕?/p>
老太太恍然大悟，從此以后每天都是樂呵呵的，身體也自然健康起來了。
擴(kuò)展一些興趣愛好,轉(zhuǎn)移注意力，不要把目光總放在關(guān)切點(diǎn)上，給彼此一些空間。如今我開始閱讀、寫作，通過自身學(xué)習(xí)的方式做榜樣：“學(xué)習(xí)是自己的事情，現(xiàn)在努力是為了以后能更好地選擇。”
我學(xué)會(huì)理解女兒,她偶爾放松一下，這叫勞逸結(jié)合，我相信她會(huì)合理安排好學(xué)習(xí)、娛樂時(shí)間。沒了指責(zé)，雙方關(guān)系也沒那么緊張了，焦慮的情緒也可以得到一定緩解。
接受不完美的自己和他人，每個(gè)人都不可能是完美的,學(xué)會(huì)接納,才可以擺脫焦慮。可正如《生活級(jí)簡法則》里所說：“生活就像是一塊披薩，好的和不好的都在上面。如果想吃那些好的，我們就必須接受那些不好吃的東西。”
好好說話，學(xué)會(huì)溝通，提高情商，維系良好的人際關(guān)系。現(xiàn)在很多心理和情緒困境，包括焦慮，都是令人不滿意的人際關(guān)系導(dǎo)致的。
用努力奮斗對(duì)抗焦慮。在走向成功的路上，投入地工作，可以讓人忘記時(shí)間，忘記焦慮。通過成功也可以證明自身存在的價(jià)值，提升成就感，減少焦慮。
學(xué)會(huì)寬恕、樂觀和感激。學(xué)會(huì)放下,遇到問題時(shí)做最壞的打算,順其自然。加強(qiáng)鍛煉,提升自己的能量,也能有效地控制焦慮。
調(diào)節(jié)自己的情緒對(duì)抗焦慮。
有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，丹麥人的幸福指數(shù)位居榜首。丹麥,一年有六個(gè)月晝短夜長,在這個(gè)連狗都可能抑郁的國度,丹麥人的幸福指數(shù)為何位居榜首?
《丹麥人為什么幸福》揭示了丹麥人幸福的秘訣：他們活在當(dāng)下、善待自己、寵愛自己,擴(kuò)展自己的舒適區(qū)，追求舒服、溫暖和歸屬感。也許一塊巧克力、一顆糖果、一塊蛋糕、一杯熱飲都帶著幸福的味道。
看完全書，我的幸福感由然而生。疑惑為什么我們總在困境中掙扎，而不去嘗試學(xué)習(xí)別人幸福的秘訣呢？
《選擇理論》一書中指出，他人對(duì)我們的影響只有信息，我們的情緒都是自己選擇的，這一理論讓我們得以轉(zhuǎn)換視角，明確個(gè)人自由的邊界，積極發(fā)展充分保障彼此選擇自由的新型人際關(guān)系，很多問題便可迎刃而解。
《焦慮的意義》一書指出，并不是所有的焦慮都是負(fù)作用的，適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓我們提升活力和創(chuàng)造力。
你焦慮嗎？就算你焦慮了，也不要怕！說不定你就此獲得了創(chuàng)造力。
