評價習慣類工具書的根本性標準，在于可實踐性。
有許多該類型的書，把自己的方法吹得天花亂墜，但看完之后，生活并沒有因此而改變，而自己也并沒有因為”閱讀“而變得更好一點。浪費了時間，也浪費紙張。
我認為造成這種情況的原因有二，第一，觀點美麗，卻不現實。譬如，狠下心辦幾萬元的健身卡，激勵自己減肥--普通的工薪階層，有幾個人有這樣的經濟實力與閑錢，能下這樣的狠心呢？第二，是能實踐，但很難堅持，忽略了”意志力“的上限。比如，每日要求做8組深蹲，外加plank 3組、單個部位6組中高強度訓練，最后再加1小時跑步。晚餐只能水果、蔬菜、稀飯，頂多煎一個無油的雞胸肉。這樣的確能減肥、塑性，效果很好，但卻忽略了人的意志力是有閾值的這個事實，一兩天可能還行，但時間一長，許多人就堅持不下來。
我們總是在自我放棄與自我鼓勵之間徘徊，在一個狂熱地吃完了整桶肯德基全家桶之后的深夜，祈禱著第二天奇跡降臨的意志力。
孔子曾概括《詩經》的內容--“一言以蔽之，思無邪”。
這本《微習慣》的內容，也可以用一句話，甚至一個字，來概括-“做”。
這本書的唯一要求，就是“開始做"，但做的同時，不給自己提過高的目標，或者過多的要求。“做1個”的目標就好--鍛煉身體，每天的目標就只”做一個俯臥撐“，這樣的目標使得你很容易就能堅持。訓練寫作，每天寫5個字，目標小到你根本沒有借口不去行動。
好處有幾點：1.跳過了臆想的階段，跳過了大腦給你的恐怖印象，讓任務的難度不再被潛意識的腦補所擴大，你直面了這件事本身，這使得你能客觀地體驗行動所帶來的困難與阻力，而不是被它嚇倒。2.持續性地行動，會產生滾雪球效應。剛開始行動時，需要較多的意志力，但保證持續無壓力地堅持，讓行動的力量像滾雪球一樣增大，從而形成了長期的習慣，這時候便不再需要費太多意志力，便能積極地行動。
培養“微習慣”的建議：1.不要同時培養太多微習慣，每段時期最多不超過3個。2.記錄與反饋，認真地對待微習慣養成這件事。3.一開始就要選擇好適合自己的微習慣。4.不要給自己設定“超額”目標，可以并鼓勵超額完成，但不要把它看成固定的、有壓力的目標。5.觀察習慣養成的標志，學會獎勵自己。
