? ? ? ?我們常以為：如果我們拖延，那就想辦法勤快一點(diǎn)；如果我們遲到，就制定早起計(jì)劃；如果脾氣大，就學(xué)會(huì)對(duì)人禮貌。如果這些做不到就是意志力有缺陷，或是不懂方式方法。但從心理舒適區(qū)的角度來(lái)看，有時(shí)你沒(méi)法改變，不是因?yàn)椴恢婪椒ǎ且驗(yàn)椴涣私庾约骸?/p>
? ? ? ?你需要去面對(duì)你自己內(nèi)心真實(shí)的愛(ài)和怕，需要改變自己的思維方式，走出自己的心理舒適區(qū)，才能獲得新的經(jīng)驗(yàn)，迎來(lái)真正的改變。有趣的是，聽(tīng)說(shuō)有能聽(tīng)懂馬說(shuō)話的馬語(yǔ)者。那有沒(méi)有象語(yǔ)者，能把大象的愛(ài)與怕翻譯給我們聽(tīng)，這樣騎象人就知道采取怎樣的應(yīng)對(duì)措施了。
? ? ? ? 確實(shí)有，這個(gè)工具叫：心理免疫X光片。它的發(fā)明人凱根認(rèn)為，就像人有一套生理免疫系統(tǒng)來(lái)排斥不屬于身體的微生物一樣，人的心理也有一套免疫系統(tǒng)，它會(huì)排斥我們采取新的行為方式，以此來(lái)維持心理機(jī)構(gòu)的平衡和穩(wěn)定。
? ? ? ? 心理免疫系統(tǒng)的本質(zhì)是一套焦慮控制系統(tǒng)。為了避免焦慮，當(dāng)我們用新的行為方式行事時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)讓我們重回老辦法，也就是前面所講的舒適區(qū)。并且它體現(xiàn)在每一個(gè)阻礙改變的行為中。
? ? ? ? 我們說(shuō)的免疫系統(tǒng)的X光片，就是把你心里真正怕的東西給照出來(lái)。其實(shí)是一張四欄表，分別為：希望達(dá)成的目標(biāo)、與目標(biāo)相反的行為、潛在的好處、內(nèi)心重大假設(shè)。
? ? ? ? 以下我們假設(shè)一個(gè)叫艾米的女生，來(lái)結(jié)合四欄表，代替我們自己完成描述。艾米剛大學(xué)畢業(yè)不久，互聯(lián)網(wǎng)公司工作，經(jīng)常有開(kāi)會(huì)討論產(chǎn)品的設(shè)計(jì)和方向。艾米是很有想法的人，但總不好意思說(shuō)出來(lái)，也會(huì)在別人表達(dá)不同意見(jiàn)時(shí)很快沉默。有時(shí)明明心里不同意，可當(dāng)別人問(wèn)她時(shí)，她也會(huì)本能表示贊同。慢慢的，別人開(kāi)始忽略她，艾米很苦惱，希望改變。
? ? ? ?心理免疫X光片的第一欄：我們希望達(dá)成的行為目標(biāo)。艾米有很多目標(biāo)，比如變得開(kāi)心，更有創(chuàng)意，掙更多錢(qián)。但這些目標(biāo)都不是免疫系統(tǒng)能識(shí)別的目標(biāo)。開(kāi)心是情緒的目標(biāo)，更有創(chuàng)意是能力的目標(biāo)，掙更多錢(qián)干脆是結(jié)果性的目標(biāo)。我們心理免疫系統(tǒng)的目標(biāo)是用行動(dòng)來(lái)標(biāo)識(shí)的。艾米應(yīng)該寫(xiě)：她想要更自信地表達(dá)自己。
? ? ? ?X光片第二欄：你正在做那些跟目標(biāo)相反的行為。艾米的經(jīng)常沉默與附和，不會(huì)直說(shuō)，說(shuō)話小聲等。這些都是跟目標(biāo)相反的行為。可是，她的目標(biāo)明明是更自信地發(fā)言，她為什么還要做這么多跟目標(biāo)相反的行為呢？這聽(tīng)起來(lái)很奇怪，真實(shí)原因是，這些行為給艾米帶來(lái)了隱秘的好處。
? ? ? ? X光片第三欄：這些與目標(biāo)相反的行為，有哪些隱含的好處。也就是說(shuō)，不自信的表達(dá)自己，有什么好處。我們來(lái)問(wèn)艾米：“當(dāng)你不這樣做，你擔(dān)心最糟糕的事情是什么？”她想了想嘆氣說(shuō)：“我擔(dān)心，如果說(shuō)出不同意見(jiàn)，別人會(huì)對(duì)我有想法，會(huì)被別人當(dāng)做異類。我還擔(dān)心，如果說(shuō)的不對(duì)，別人會(huì)覺(jué)得我很蠢。”原來(lái)她這么做，是為了避免和別人發(fā)生沖突，被排斥，避免出丑，并因此被別人覺(jué)得蠢。這是驅(qū)使大象的情緒，現(xiàn)在被翻譯成了騎象人能夠聽(tīng)懂的語(yǔ)言。下面我們就需要找出艾米這些顧慮的原因，那些在她心里被奇怪劃上的關(guān)聯(lián)等號(hào)。
? ? ? ?X光片的第四欄：她的心里有一個(gè)重大的假設(shè)。這個(gè)假設(shè)隱藏在她不想要的行為背后，讓這些行為所謂的“好處”成立了。艾米的假設(shè)是：如果我發(fā)表不同意見(jiàn)，就會(huì)引發(fā)沖突。原來(lái)這個(gè)重大假設(shè)是在大象的心里運(yùn)轉(zhuǎn)的，騎象人通常只看到大象的情緒，但并不會(huì)清晰的知道大象在怕什么。這些假設(shè)當(dāng)然不是空穴來(lái)風(fēng)，當(dāng)問(wèn)艾米為什么這么想時(shí)，她說(shuō)：“我父親是一個(gè)老派的軍人，退伍后到地方當(dāng)官。他很嚴(yán)厲，說(shuō)話不多，總是嫌我媽啰嗦。有時(shí)我媽一說(shuō)話，他就會(huì)用眼睛瞪她。”（我想起我媽也瞪過(guò)我，有時(shí)是我在別人面前無(wú)心的說(shuō)話，有時(shí)是我不在乎的實(shí)事求是，還有些是明知故犯的“花樣作死”，哈哈）艾米做了瞪眼的表情出來(lái)。顯然這個(gè)表情在她的生活里重復(fù)了無(wú)數(shù)遍，變成了心里非常深刻的印記。她說(shuō)：“每當(dāng)這時(shí)我就會(huì)在心里默念，希望我媽千萬(wàn)別再說(shuō)話了，因?yàn)榻酉聛?lái)肯定就是一場(chǎng)大吵。”
? ? ? ?就像自我催眠一樣，這個(gè)默念，連帶著默念時(shí)候的焦慮情緒，刻到了她的腦海里，變成了心理免疫系統(tǒng)的一部分，讓大象一遍遍不停的重復(fù)著它的老路。這時(shí)我們就更能理解了，原來(lái)，改變的愿望和不改變的動(dòng)力之間，存在著嚴(yán)重的沖突。像有一個(gè)經(jīng)典的比喻所說(shuō)：我們想要讓車運(yùn)行，卻一只腳踩著油門(mén)，另一只腳踩著剎車。而能量和動(dòng)力，就在這樣的空轉(zhuǎn)聲中痛苦的消耗著。
? ? ? 心理免疫系統(tǒng)X光片，讓我們清楚的看到了這個(gè)沖突。但我們不能只是責(zé)怪那些阻礙我們改變的行為，我們更不能責(zé)怪我們的心理免疫系統(tǒng)（我也不會(huì)責(zé)怪我媽），因?yàn)樗鼈冊(cè)?jīng)保護(hù)了，也許現(xiàn)在還在保護(hù)著那個(gè)弱小的、容易受傷的你。它就像一個(gè)盡職的老奶奶，心理免疫系統(tǒng)為了你的安全，百般阻攔你去新的地方。而你終有一天，要掙脫她的懷抱。
如果潛意識(shí)的東西不能轉(zhuǎn)化成意識(shí)，它就會(huì)變成我們的命運(yùn)，指引我們的人生。——心理學(xué)家榮格
