? ?元認知能力既然是一種能力，就意味著它是可以被習得的，也是可以通過訓練來提高的。李笑來給我們提供了三種方法:
? ?第一，坐享。它類似于冥想，目的是通過放松，不去思考，專注于某一事來放松元認知能力。例如專注于自己的呼吸，用心去感受，每當意識到走神，就將注意力重新聚焦到呼吸這件事上，而這每一次的"意識到",元認知能力就被激活了一次，坐享的好處是可以在短短十幾分鐘的時間里，多頻率的激活元認知能力，激活的次數越多，大腦會形成更多的溝回，也就是元認知能力被實實在在的增強了。
? ?第二，興趣。我們的注意力可以主動的投入，也可以被動的吸引走，后者在生活中經常會體驗到，如讀小說，看電影，讀八卦新聞，玩游戲。當面對感興趣的事情時，我們往往會主動的投入注意力，在這個過程中，元認知能力徹底放松，我們專注于提升自己的技能，到練習結束后，元認知能力就被激活，當意識到剛才發生的一切，幸福感還會油然而生。
? ?第三，反思。在復盤的過程中會發現自己的優勢與不足，更容易發現問題，下次再遇到類似的事件時，元認知能力被激活，我們會意識到該如何處理此事了。舉例來說同樣是生氣，"我生氣了"與"我知道我現在很生氣"是兩件事，當前者還沉浸在憤怒時，后者已經開始思考問題出在了哪里。應當如何解決，其實這就是人與人之間的差別。
? ?我理解的元認知能力，是一種讓自己時刻保持清醒的能力，是對思考的思考，是駕馭大腦，擺脫大腦奴役的唯一方法。
